幼儿手臂力量训练方法（训练孩子手臂的运动有哪些）

本文目录

• 训练孩子手臂的运动有哪些
• 宝宝上肢力量怎么锻炼
• 怎样锻炼幼儿手臂
• 学龄期的儿童进行力量练习的方法有哪些

训练孩子手臂的运动有哪些

徒手运动请预备——正式开始！ 1、攀爬家具 从地上平面爬行，进展到爬上椅子，是建立立体空间高度概念的最佳练习机会，亦可强化手部和腿部的肌力。在攀爬时如撞到亦无妨，从经验中幼儿可以学到如何避免危险的自保本领。 2、上下楼梯 幼儿的高度概念是先在视觉上习惯后，再从动作中经历真正的高度感受。双脚同上或是同下一个阶梯，进步至一脚一级都是对腿肌进行更高阶段熟练，并使高度判断力更加清晰明确。 3、人体滑梯 加速度与高度的变化，使得孩子甚觉新奇有趣，乐此不疲。但如果孩子缺乏安全感，可以面朝父母，扶住宝宝上臂后再让他溜下，较大的幼儿便可自行上下。 4、触探身体 走在平坦的硬地板不稀奇，踏在不平且柔软的人体才过瘾！不仅增加脚底的触探刺激，父母可以和宝宝说话，吸引其注意力。 5、金鸡独立 金鸡独立为前庭系统抗地心引力的平衡表现，不过光是孩子一人单脚站立没有意思，不如亲子一起来比赛，看看谁维持最久！如果幼儿已具备数数能力，不妨和子一块儿数：一、二、三…… 6、双脚跳跃 每一次的跳跃都是腿肌展现屈伸爆发力的时刻，从屈身半蹲到一跃而起，动作从夸张到优雅，顺便观察其平衡感如何，是东倒西歪、容易跌倒、还是“弹簧超人”越跳越高。 7、翻筋斗 一岁多的孩子会试着弯下腰身，从两腿间探看世界，这时可顺便抓住其大腿和腰部，协助完成被动式的翻滚。翻滚斗可训练宝宝的平衡感，并使手脚力量更臻强劲。 8、奔跳抢宝 跑是训练爆发力的速度活动，但在求快速之余，亦得留心自身安全，观察孩子对障碍物的避免反应，建议可用“抢宝藏”方式提高孩子的参与兴趣。 9、吊单杠 吊单杠可训练孩子手部的抓握能力，并且强化臂肌，满足人类回归原始自然的攀爬方式，同时考验父母的手臂是否足以支撑小朋友的重量。

宝宝上肢力量怎么锻炼

多多引导宝宝练习爬行，上肢力量自然能够增强。宝宝练习爬行还有很多其他好处：提高活动能力；增强体质；增进亲子交流；促进社会性发展等等，那么如何教宝宝爬行呢？ 方法一 1、 把家里的小席子卷成圆状。(席子有弹性，方便展开) 2、 让宝宝趴在席子上，将席子一边压在身下。 3、 妈妈推动席子，让宝宝随着席子的展开而朝前爬。方法二 1、 宝宝爬在地上或床上。 2、 一个人在宝宝前面，一个人在宝宝后面。 3、 前面的人牵宝宝的右手，后面的人就推宝宝的左脚。牵宝宝的左手时，就推宝宝的右脚。方法三 妈妈躺在床上，宝宝趴在一边，爸爸在***另一边，爸爸牵宝宝右手，妈妈推宝宝左腿，反之亦然，协助宝宝从自己的那边爬到爸爸这边来。 方法四 让宝宝趴在床上，用毛毯兜住胸腹部，爸爸把毛毯提起，妈妈推动宝宝左手、右脚，前进一步后，换推动宝宝右手、左脚，轮流进行，训练宝宝手、膝爬行，在训练中要注意适时休息，并要多给宝宝鼓励。可以在目的地摆放宝宝喜欢的玩具或物品，促使宝宝努力往前，并保持对这个练习的兴趣。贴士：这几种方法都是先训练宝宝向前的感觉，父母要耐心，经常帮宝宝练习。多次训练后，宝宝就能自己朝前爬行了。每次练习成功后，父母要给宝宝鼓励或奖励，以保持宝宝对此的热情。

怎样锻炼幼儿手臂

目的：了解幼儿第二信号系统（即抽象概括能力）的再现和发展情况，并加以培养。

时间：1.5岁以后。

方法步骤：（举例）先选一个幼儿熟悉的概念与他交谈，比如帽子，幼儿已熟悉了“帽子”这一概念，且以前都是以冬天戴的绒帽作为联系物。然后成人出示一种新的帽子（如单帽或太阳帽）并对孩子说“请把太阳帽拿来”。由于出现了“太阳帽”这一新词，幼儿起初会莫名其妙，此时成人跟孩子说“太阳帽就是新拿来的那顶帽子”，观察幼儿听了这话有什么反应。如果他能把太阳帽拿来，则说明第二信号系统已出现；若不能，再用其他方式进行类似游戏，反复几次，直到确定幼儿确实听不懂成人所说的话。这说明他的第二信号系统尚未建立。

分析说明：

做这一戏的方式多种多样，上述步骤只能算是举例。做这一游戏的关键在于确定孩子确实对词的刺激产生词的反应，即在对词的理解的基础上形成新的暂时神经联系，或者说形成条件反射。只有在词的基础上建立新的联系，才是真正的第二信号系统的活动。第二信号系统的形成和发展，给儿童的高级神经活动带来了新的原则，使他的认知具有抽象概括性，使意识有了自觉能动性。因此加强这方面的训练有着极重要的意义。训练的基本方法，仍旧是在他已热知的旧词的基础上，用半新丰旧的词刺激他，看他能否对这样的词形成条件反射。若能，则说明第二信号系统出现并发生作用；若不能，则说明第二信号系统高未出现或未能发生作用。

目的：锻炼幼儿手臂的活动能力，促进孩子情感的丰富和发展。

时间：1.5岁以后。

方法步骤：准备一大小适中的布娃娃（若针对男孩，可以用布料小动物替代)，让孩子在行走时抱着。成人可先抱着布娃娃示范给孩子看两只手谈如何摆放、行走时如何抱才方便，再让孩子抱着走。和孩子一起外出购物或旅行时，带上他平时最喜欢的布娃娃（或其他布玩偶）。成人不要仅仅把布娃娃看作一个物件，而应经常和孩子一起照顾布娃娃，比如拍一拍，说：“宝宝好，宝宝乖！”和孩子一起把布娃娃的外表整理干净。到某处游玩时，可以和布娃娃说：“这里多热闹哇！这里的风景多好哇！”上车的时候也可以问布娃娃：“坐车的感觉如何？”乘飞机时可

问：“刚才起飞有什么感觉?”日后，通过孩子对布娃娃的问话，成人就可以知道孩子内心想些什么。

分析说明：

这个年龄段的孩子开始需要玩伴，布娃娃等布偶会成为他们的玩伴。通过对布娃娃的照顾，孩子可以安慰激励自己、排解不良情绪，使自己的情绪情感有相对具体的对象，并获得游戏的快乐。成人不要强行要求小孩抱什么，可由孩子自行选择，一旦选定，他在一定的时间内就会产生依恋情感，自然就会随时把布偶带在身边。成人要注意定时和孩子一起清洁布娃娃。值得注意的是，孩子在发怒时，也会冲着布娃娃撤气，会把它扔掉甚至毁坏，成人要学会冷静处置。

学龄期的儿童进行力量练习的方法有哪些

力量练习可以根据不同的目的大致分为以下几类：发展最大力量、发展肌肉围度、发展爆发力和发展肌肉耐力。对于学龄期的儿童来说，他们正处于生长发育的旺盛时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟，像脊柱、骨骼发育都不成熟，肌肉、关节、韧带稳定性比较差，因此不适宜进行负荷强度较大的力量练习。学龄期儿童的力量练习应该以发展肌肉耐力为主，进行爆发力练习时要控制负荷量和强度，不适宜进行发展最大力量的练习。除此之外，在力量训练方案设计中要重视加入对儿童肢体协调性的练习。

发展肌肉耐力时，可以选用一些专门为儿童设计的力量***，采取较低的重量负荷，每组做20次，每次3组左右即可。另外，也可利用重量较轻的哑铃，采用相同的训练原则，在提高肌肉耐力的同时，对神经肌肉协调性产生一定刺激。

可以选取投掷、弹跳、短跑等练习发展肌肉爆发力。但是应该注意的是，弹跳练习时应该注意姿势的正确，还要尽量避免在水泥地上进行，要选择在草地、沙地、体操垫等较有弹性的地面或物体上进行，这样能减少地面对身体的冲击力，减少对关节的损害。

投掷练习，如投掷实心球，就包括向背后投掷、从胸前投掷、向前投掷等，能发展儿童核心部位以及上肢的爆发力。如果在练习投掷实心球时在儿童脚下加上气垫，还能练习儿童的平衡能力和力量的有效结合的能力。

但要注意的是，学龄前儿童进行发展爆发力的练习时间不宜过长，次数也不能太多。