瑜伽七日断食法（七天断食排毒法）

本文目录

• 七天断食排毒法
• 七日断食瑜伽后的复食注意事项
• 什么是瑜珈断食法
• 瑜伽断食疗法
• 瑜伽断食法的断食时间
• 怎样科学的进行断食减肥法七日攻略
• 7日断食排毒法
• 七日断食排毒法食谱

七天断食排毒法

　　想要七天内拍完毒，有什么排毒好 方法 呢，我推荐七天断食排毒法，下面是我为大家收集整理的七天断食排毒法步骤，欢迎大家阅读。　　七天断食排毒法步骤 　　第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜; 　　第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备; 　　第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜,苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的. 　　第四天，跟第三天要样只喝果菜汁。 　　当然，这天会比前一天难受，想吃东西啊，一定要坚持住哦。 　　第五天，还是跟前两天一样只喝果菜汁。 　　第六天，早餐还是吃果菜汁，然后可以进食一些流质的食物，如喝汤，吃一点点菜。(因为肠胃里没有食物三天了，要先吃些不太难消化的食特让肠胃适应一下才行的。) 　　第七天，可以吃少量的米饭和菜，当然也可以吃一点点肉，但量不能多，要是吃多了，就成了暴饮暴食了，这个试过减肥的姐妹们应该都知道吧。 　　在断食的这几天中，尽量不要有消耗体力的活动，尽量多休息(坐或躺都可以)，所以，在假日期间实行这个方法是最好的。 　　这个方法可以一个月实行一次，不过，要避开特别的哪几天，而且一定要在身体状态良好的情况下进行，如遇感冒或是其他不适最好不要进行，纵使已经在进行当中了也要马上结束，因为减肥虽然是重要，但身体健康更重要。 　　PS:当然,在这七天之外,饮食还是要注意的,不能就这七天注意饮食,然后就随随便便地大吃大喝的,这样当然没有效果,这点必须明确. 　　节后七天饮食清肠排毒 　　第一天：素美人养成计 　　草莓鲜果沙拉 　　材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。 　　做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 　　功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。 　　第二天：养颜下午茶 　　玫瑰茉莉薄荷茶 　　做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。 　　功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。 　　第三天：泡澡巧排毒 　　柠檬泡澡 　　将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。 　　柠檬除了可以深入皮肤排除**和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。 　　第四天：运动出汗 　　慢跑 　　每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。 　　第五天：营养排毒晚餐 　　番茄**糙米饭 　　材料：番茄一个，**，适量糙米，橄榄油、盐、酱油等调料。 　　做法： 　　1、事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。 　　2、把**、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入**叶，简单翻炒即可。 　　功效：**有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环，提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。 　　第六天：按摩排毒 　　精油按摩排毒 　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。 　　第七天：断食疗法 　　一日禁食法 　　在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。 　　另外，别担心，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动，总之，不要让自己的体能消耗得太厉害或者令自己处于过于疲惫的状态，更别给第二天安排什么特别的活动，放轻松就好。 七天断食排毒法相关 文章 ： 1. 7天断食排毒养生法 2. 7天断食排毒法 3. 七天排毒法 4. 7日断食排毒法 5. 瑜伽七天断食排毒方法

七日断食瑜伽后的复食注意事项

（1）断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。（2）喝完大量的柠檬水（加盐效果更好），可加速消除排毒。（3）喝完大量的柠檬水后若胃肠不适时，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。（4）吃早餐前，先吞食些香蕉（为碱性食物且营养成份高，并具有消除异味、**及滑肠的作用）。（5）可能的话稍等些时间再吃早餐。（6）早餐、午餐越清淡越好（避免让肚子一下子又充满有**的、酸性的食物）。（7）断食后，要好好的洗个澡，将汗腺排除的**洗去。（8）喝完柠檬水后有时会连续上厕所，拉出又臭又脏的大便（非腹泄）断食的生理妙用1 身体内的**是造成疾病的主要原因。定期的断食可使消化系统在休息的同时进行必要的清洁，也就是我们所提倡的排毒。2 断食可使皮肤更光滑，眼睛更清晰明亮。3 断食可减少抽烟喝酒的欲望，神经紧张的状态下人就会介助烟和酒来松弛。断食可放松神经从而摆脱烟酒的欲望。4 断食可燃烧过多的脂肪，减轻体重，但我们不提倡以些法来减肥。若缺乏专业指导而冒然长期断食，是一件很危险的事情。断食的心理妙用1 断食可使心智清晰、感官更敏锐，增强记忆力。空的胃不再把大量的血液引来作为消化之用，因此大脑能呼收到更多的血液和精力。阻塞大脑的有毒废物也被清除。所以很多知名人士在演讲时都有一个习惯，在重要演讲之前断食，过后再吃。2 对于文艺工作者来说右以激发其灵感，对文艺创造有无比的帮助。3 断食可便人了解到生命不只是靠食物而已。断食对世界的影响规律的断食能使人感受到世界上某些角落挨饿的饥民的感觉。断食铭言：断食时，将食物分给穷人，将多余的水份分给植物。 •复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的..•刚开始切忌要清淡...盐份摄入过多的话，会浮肿的•吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高（就是过辣、过咸），容易刺激到胃•复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫•建议尽可能刚开始几天的流食都稀释一点..一方面是减少热量的摄取，另一方面也不会给胃造成过多的负担》《•复食其实也需要毅力...个人觉得非常需要....因为胃开始正常工作了...胃酸也开始正常的分泌....可能会觉得很饿..转念一想你反正已经达到自己的理想体重了..就开始随着那个意愿肆无忌惮....然后..然后......就......TAT

什么是瑜珈断食法

分类: 体育/运动 》》 健身 解析: 瑜珈的减肥效果虽比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你 练习一段时间后就会发觉腰部明显变得宽松,体态也更匀称。 在运行瑜珈减肥的时候，饮食的辅助也非常重要。一个重要的原则是，均衡饮食如果每天的食物中包 含下述中的四种食物，就可以认为保持了食物的均衡。这些是：沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、生坚果（核 桃、栗子、榛子等）。进一步说，不管你是素食者还是肉食者，在每天的食物中应该包括这四种食物。 瑜珈的断食法是达到身体纯净而富有活力的最好方法。比如一栋住久的房子会有很多的尘埃，大家会 定期进行彻底的大扫除；洗澡也是人们每天必做的事情，以维持自身的清洁。而很少人会想到去定期清理 一下自己的身体内部。其实长期存留在体内的**和废物在身体积存，会使你的皮肤失去从前的光彩；会 让脂肪在身上无端地生长、积累；还会让我们的情绪变得暴躁，心理失去平衡。因此，我们需要清理身体 内部，这也是对减肥非常有益地活动。这好像中医中讲求的“治标先治本”的道理。下面跟大家介绍几种 断食方法： 1、无水断食只适合极有限的人群，不提倡普通人进行，会给身体带来不良影响，建议断食时间为24小时。 2、饮水断食是只喝水，而不包括任何流质的、固体的食物，但绝对不喝咖啡、甜饮料及含有***的茶。 当然只可饮用适量清淡的花草茶和草药茶。 3、蔬果汁断食就是只喝新鲜、清净的蔬菜菜汁和水果汁，而不吃其它任何食物。 4、建议断食的时间为一天！有规律的一个月一次或半个月一次，一周一次。可根据个人情况进行。 5、建议断食尽量安排在休息日，以保证断食的顺利进行；休闲时间压力，精神较为放松，使断食达到更 加积极的效果。 6、在断食过程中，保持良好的、积极的状态是很有必要的。在断食的过程中，不要愁眉，而要清洁而愉 快，只有这样你的光彩将闪亮如晨曦，你的积极状态将更加速跃进。这样才能使断食法持久而有效。 对于普通人来说，在断食期间是不适合做任何运动的。因为任何的瑜珈训练都会消耗大量的身体能量，这 样反而会给身体带来很大的负担，并增强饥饿感。不过，适当的冥想和打坐反而会帮助我们顺利地度过断食 期。这种训练可以洁净血液，同时加强对胃部的 *** ，消除饥饿感。 首先请认真阅读一下 瑜珈练习前的重要提示 52yoga/info/2412-1 选择瑜伽最佳时间 52yoga/info/2237-1 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ◈ 学习瑜珈知识，请到：瑜伽中国网 52yoga ◈ 简介：瑜珈中国·瑜伽网,是亚洲地区瑜珈行业的精品门户网站.汇集优秀瑜伽会馆资料,拥有瑜珈知识,瑜伽下载,瑜珈音乐,瑜伽图片,瑜珈教练求职招聘等多个瑜伽专题,为促进亚洲瑜珈事业发展提供优秀的平台. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ◈ 购买瑜伽用品，请到：馨园瑜珈网 yoga78 ◈ 简介：馨园瑜珈网经营瑜伽用品有：伊梵娜瑜珈垫,赛斯柏瑜伽垫,国产瑜珈垫,进口瑜伽垫, 瑜伽服,瑜珈教材,瑜伽教材,瑜伽音乐,瑜珈音乐等瑜伽产品！ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 送网友一些瑜珈教程资料学习 祝广大瑜伽爱好者，学习有成！ 1.瑜伽用品选购手册2006版 下载地址ishare.sina/ishare/browse_file.php?fileid=727595 2.有益身心的健康瑜伽 下载地址ishare.sina/ishare/browse_file.php?fileid=727518 3.瑜伽自学天书 下载地址: iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=690997 4.愈瑜伽愈美丽 下载地址: iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=690999 5.生理瑜伽．百分魔体 下载地址：iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=690993 6.瑜伽饮食养生全书 下载地址iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=690995 7.瑜伽师帕坦伽利所著《瑜伽经》 下载地址：iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=468423 8.瑜伽电子书籍《增高瑜伽术》 下载地址：iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=468431 9.瑜伽电子书籍《薄伽梵歌（古印度典籍）》 下载地址：iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=468433 10.禅定瑜伽论 下载地址: iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=468414 11.瑜伽飞行-际著名奉爱瑜伽灵性导师，圣帕布帕德作品 下载地址: iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=468428 12.瑜伽电子书籍《瑜伽师地论》 下载地址: iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=468418 13.瑜伽电子书籍《瑜珈美人》 下载地址iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=468432 14.瑜伽电子书籍《瑜伽之龙》 下载地址: iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=468410 15.瑜伽电子书籍《静心 狂喜的艺术》 下载地址iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=468436 16.施瑞．柴坦尼亚奥义书-奥义书原始手稿 下载地址: iask.sina/ishare/browse_file.php?fileid=468411

瑜伽断食疗法

瑜伽修行者在断食期间并不是什么都不吃，可以少量进食一些蔬菜汁、水果汁或者米汤，以维持身体正常的代谢活动。    与作为“苦行”的绝食相比较，瑜伽断食法对于现代人来说更为实用，它可以被当作一种科学的养生方法，对人的身心健康都是有益处的。     陈冠丹创立的“冠丹瑜伽”并非只进行“局部性”的治疗，而是针对人的整体，运用瑜伽术中的精华，进行糅合人体生理、心理、灵性于一炉的综合性的日课训练，双管齐下，达到强身祛病、改变体质、调理心理的目的，让人更加快乐，更加健康。它包括了如下内容：    通过定期断食，进行清肠排毒；     通过**，锻炼心灵，**精神，并结合心理抚慰治疗；     通过练习瑜伽术，强身健体；     在断食之后食素，并以生食为主。     当然，在进行瑜伽断食法时，也并非什么事都不做，而是必须要运动，最好练习瑜伽姿势，尤其进行能够强壮腹肌、背肌、腰肌和促进排便的练习，只有这样才能获得良好的断食效果。断食时，由于血液集中于头部，人的五官感觉会更加敏锐，所以，不宜进行刺激性的活动，可以阅读、听轻柔的音乐，或者写日记，同时进行瑜伽调息法和冥想的练习。在断食期间要严格忌酒、忌烟、忌欲，避免一切刺激性的食物。瑜伽修行者在断食期间可以进食一些特定的食物，如豆浆、果蔬汁、梅姜茶等，有助于消除疲劳，帮助断食。     断食方法：     ①断食时间建议为一周，前五天逐渐减餐，第六天、第七天全断食。     ②断食期间每天进行一小时的瑜伽练习，以此来消除饥饿感，在避免饥饿给肠胃带来伤害的同时使肠胃得到休整。     ③复食前三天以流食为主，以此来唤醒休眠中的肠胃，使其能够更好地恢复功能；而后慢慢恢复到正常饮食，尽量只吃八分饱。同时需注意避免摄取过于油腻、生冷以及坚硬难以消化的食物，以免肠胃再受伤害。     ④大量摄取加入食盐的柠檬水，有助于清除**。喝完柠檬水之后若觉得肠胃不适，可再喝一杯糖水或蜂蜜水进行调和。喝完柠檬水后会持续上厕所，拉出奇臭的大便，不用过于担心是否为腹泻，这是排毒的正常反应。     ⑤吃早餐前，可先吃根香蕉，香蕉为碱性食物，营养丰富，能够起到清除**、异味的作用，还有助于缓解便秘，具有滑肠效果。吃完香蕉后需过一段时间再吃早餐。     ⑥早餐、午餐尽量选择清淡的食物，避免有毒、酸性物质过早地进入体内。 ⑦断食后用冷水清洗身体，排出**，一身轻松。     陈冠丹法断食实例：     曾有一肝癌患者，术后身体极其虚弱，难以进食，睡眠状况很差，失眠多梦等时有发生，还有诸如牙痛、风湿性关节炎等一系列病症，在断食18天之后，这些症状都得到了明显的改善。这期间，患者每天都排出了或红或黑如油漆般的污物，这些不易清洁的污物也就是平时累积在体内的宿便。复食2～3个月之后，上述症状好转直至痊愈，心境上也开朗许多。

瑜伽断食法的断食时间

断食的时间有长有短，一般人应控制在7天之内。而对于大多数人来说，在没有专人指导的情形下；只适合做短期的断食，如12小时、24小时、36小时，每月进行两次。这个时间长度一般人都可接受，而且对工作和学习不会有太大影响，因此值得推荐。至于每月断食的具体日期，最好在满月、新月前3天左右，即农历的11日及26日前后两天。因为，据科学上的说法，满月、新月这两天，通常是大潮的日子，太阳、月球等星体对地球的吸引力较强，对人体也会产生较大影响力，会干扰大脑的正常功能，使人变得情绪异常浮躁，这种情绪的扰动开始于新月．满月的前3天，所以，配合新月．满月的天象进行断食，有助于人们控制心智及情绪的作用。

怎样科学的进行断食减肥法七日攻略

第一天

像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。

第二天

早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。

晚餐：还是喝果汁。今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

第三天、第四天

这两天的饮食和第二天一样。

这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的**。

第五天

胜利就在前方了，这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈，不可吃油腻是食物，以免给刚恢复的肠胃造成负担。

第六天

可以吃少量的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。

第七天

排毒是最后一天，可以恢复平常的正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不可吃太多。排毒后，会感觉身体轻了很多，便秘的情况也得到缓解，体重甚至会减少14斤。

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扩展资料：

断食减肥法的危害：

1、人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。当你断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。

2、饮食均衡，每种食物都需要吃，特别是含蛋白质，碳水化合物，脂肪的食物，这些可以提供人体所需的营养素。如果使用断食减肥法只吃一种食物，无法满足身体所需的营养，会导致营养不良。

3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，使你的胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。

7日断食排毒法

　　当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。下面我给大家介绍7日断食排毒法，希望对你有用!

　　7日断食排毒法

　　断食前：

　　开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。

　　断食中：

　　1.每天要喝够足量的水，一天不少于2L水。

　　2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。

　　3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。

　　4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。

　　断食后：

　　由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。

　　断食排毒养生

　　伽断食，梵文名称为UP**ASA，断食会让身体清洁，让大脑会变得极度清晰，是印度最古老的自然疗法之一。 瑜伽 断食疗法它具有积极、正面的意义，让我们的身、心得到健康自在的新生。断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关**。道家有言：“不食者神明而长寿”。许多道书及孔子家信也说“食气者寿”。古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为填饱的胃不能思考，呵呵，傻瓜肚子。 断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑与体质会变清晰。

　　现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形**的**，随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种**难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。因此保健之道要避免身上产生**，及规律的清除**，清除**最好的 方法 是断食。断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则，这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。断食可获得三种心：清净心，**心和愉悦心。断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去努力工作和生活!适合练习人群：便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。

　　延伸阅读：女性排毒养颜食物

　　1、每天餐前先吃水果

　　假若平**一直食用较多的米饭，那么在每天餐前半小时先吃些水果，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

　　2、每天摄取定量维生素

　　维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

　　3、醋豆减肥法排毒

　　将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处，但胃酸过多者要慎用。

　　4、多吃番薯排毒

　　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

　　5、空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出**的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　6、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

　　不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

　　7、红糖排毒

　　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。

　　另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白

　　8、空腹喝凉牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

七日断食排毒法食谱

　　七天断食，并不是七天不吃东西，那估量要饿死的，那么七日断食排毒法吃什么呢，我现在就告诉你七日断食排毒法食谱，快来看看这篇 文章 了解详情吧。 　　七日断食排毒法食谱 　　3天减食食谱：第1-3天 　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 　　午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环) 　　晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤 　　睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗 作用：帮助肠道残留垃圾 　　注意：每天喝2000毫升水，不喝***的饮料 　　3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减 　　3天断食食谱：第4-6天 　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 　　早餐：不吃 　　午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 　　晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 　　睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗 　　注意：每天喝2000毫升水，不喝***的饮料 　　3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物 　　最后减食食谱：第7天 　　起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 　　午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环) 　　晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤 　　睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗 作用：帮助肠道残留垃圾 　　注意：每天喝2000毫升水，不喝***的饮料 　　轻断食排毒食谱 　　1、果蔬露(2杯分量) 　　材料： 　　**叶(或其他菜叶)适量、香焦2条、芒果1个、过滤水2杯 　　作法： 　　1.将所有材料放进搅拌机打至幼滑。 　　2、担担面(4人分量) 　　材料： 　　面(西葫芦2条、胡萝卜1/4条) 　　面酱(生芝麻酱1/2杯、生杏仁酱1/2杯、藜麦面豉酱4-6汤匙、生椰子调味酱、生豉油、意大利黑醋、冷压芝麻油、花椒粉、辣椒粉适量) 　　上桌时配合食用(杏仁碎少许：催芽及风干、芝麻粒少许：催芽及风干、香菜、香芹少许(切细粒) 　　作法： 　　1.将西葫芦和胡萝卜用旋转切菜机(用中刀片)削成粗面。 　　2.担担面酱材料拌匀成浓酱。 　　3.上桌前将酱与粗面拌匀，加入杏仁碎、芝麻粒、香菜、香芹，即可享用。 　　tips： 　　将拌了酱的担担面放10分钟，让面出少许水，口感更似担担面。 　　3、温柔沙拉 　　材料： 　　芥蓝(只有叶子)适量 　　调味料： 　　玫瑰盐少许、生芝麻酱少许、生杏仁酱少许、意大利黑醋、面豉酱(鹰嘴豆发酵半年) 　　作法： 　　1.将芥蓝叶用玫瑰盐抓一下出水。 　　2.将牛油果剥皮切粒，然后和芥蓝拌匀，放入其余调料拌好即可食用。 　　4、 蛋糕 杯(8个分量) 　　材料： 　　生椰子粉/杏仁粉1杯、生可可粉1杯、椰子花糖1/2杯、车前子壳粉2汤匙、椰青肉1/2杯、椰子油1/4杯、珊瑚草酱1/4杯(以干珊瑚草泡水软后，放入搅拌机打至幼滑)、低温云呢拿精华油8-10滴 　　作法： 　　1.将生椰子粉/杏仁粉、生可可粉、椰子花糖、车前子壳粉倒在大碗拌匀，备用。 　　2.椰青肉、椰子油、珊瑚草酱、云呢拿精华油放进搅拌机打至幼滑成浆。 　　3.将2的椰青浆逐少放进1的干料，慢慢搅匀至黏在一起。 　　4.椰青浆混合物倒入小蛋糕模，压实即可。