每天10分钟腹部减肥（超简单10分钟分解小腹脂肪法）

本文目录

• 超简单10分钟分解小腹脂肪法
• 10分钟按摩瘦身法 想瘦哪里按哪里

超简单10分钟分解小腹脂肪法

Find the shape of your body to change or try to belly fat without losing a gym with high prices? If so try this workout high energy cardiovascular which was developed by Kelli Roberts. 想不用去昂贵的健身房就能减去腹部脂肪，成功塑身吗？那么试试Kelli Roberts发明的心血管高强度运动法吧。 Burn with 10 minutes of exercise routine can have up to 150 calories per day. 每天用此法锻炼10分钟能消耗150卡路里热量。 The first o minutes of the routine is the burning of fat: Jump Rope--Begin by selecting o jumps for each turn of the rope. Safety: Use the correct size jump rope and always land softly on the toes (the beginning of the foot). Continue to think I’m losing weight. 前2分钟是燃烧脂肪：跳绳——双脚跳。安全注意事项：使用长度合适的跳绳，用前脚趾着地（不要太用力）。心里一直想：我在减肥。 Two to three minutes: the squat thrust in a push-up the proper technique for this exercise is to the feet shoulder width apart and your arms are crossed the Straits on the sides. Slowly squat with your head forward and put his hand on the edge of the soles. The hands should be pointing forward. Then in one motion press back and legs behind them board position. Ask a bare plate and then jump back into a crouch and standing up. Keep thinking the fat disappears. 第2-3分钟：下蹲后促腿俯卧撑动作。这个动作的正确技巧是：双脚打开与肩同宽，两手放在身体两侧。慢慢蹲下，两眼直视前方，把手朝前放在两脚内侧，双腿同时向后蹬，直到腿伸直，做一个俯卧撑，然后膝盖立即收回至胸前，站立。心里一直想：脂肪消失了。

10分钟按摩瘦身法 想瘦哪里按哪里

总想希望能不靠运动和节食就瘦下来，但是真有这么好的事儿吗?如果你还在纠结什么是最有效的减肥方法，那就跟着小编一起来看看，接下来为你提供的10分钟经络减肥法，不需要大汗淋漓和饥肠辘辘，10分钟按摩减肥瘦哪就瘦哪!腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。　　推腹位置：自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。　　推腹方法：将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。　　瘦臀　　臀部过于丰满，马上就成了梨形身材，这可是破坏好身材的大败笔。提翘臀部，可常推按大腿根部，促进脂肪的消散。　　推按位置：自两侧胯部沿腹股沟至外阴的大腿根部，分布了脾、胃、肝、胆、肾五条经脉的多个*位，通过推按大腿根部，可以调节这五条经脉的气血循环。　　推按方法：以两手的掌根适度用力推按，至有酸痛感，连续推按20遍，每天推按3~5次。瘦大腿　　你是不是因为久坐、收获了一双粗壮的大象腿呢?大腿粗，可以捶打胃经，促进身体吸收的营养物质代谢，从而消除营养物质的堆积而瘦腿。　　大腿的胃经位置：大腿外侧，自股骨的外侧至膝关节外上方肌肉隆起处。　　敲打方法：用小橡皮锤敲打大腿外侧，力度以有酸胀感、但痛感不明显为标准，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。　　瘦小腿　　你是不是因为经常跑步，而让自己的小腿肚子特别的发达，不美观了呢?小腿粗，可以多刮一刮胆经。　　小腿的胆经区域：小腿外侧腓骨前缘，自腓骨小头下至足外踝前。　　刮痧方法：可以用带尖头的刮痧板，以圆润的尖头沿着小腿外侧刮痧，力度以有酸胀感为适宜，直至出现潮红为度。可隔天刮痧一次。注意，月经期不要刮痧。　　瘦手臂　　手臂的后缘，是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉，大多与这两条经脉的功能异常有关系，可以捏按手臂的后缘，促进经气循环，消除“蝴蝶袖”。　　捏按位置：自腋下开始，沿着手臂的后缘，至肘部。　　捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧，直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右，每天捏3~5次。　　瘦小脸　　你一直介意自己的大圆脸、合影时离小脸朋友远远的?现在就来学学瘦小脸的方法吧。在脸上，阳明经是分布最广、气血最充足的经脉，如果充足的气血被截留在脸上，就会使面部过于营养，脸颊两侧肉肉的。只要疏通阳明经脉，脸蛋儿马上变小巧。　　阳明经脉位置：自嘴角起，沿着脸的边缘、耳朵前，至头发发际内。　　瘦脸方法：将圆滑的木梳子背蘸取适量橄榄油，自嘴角向发际内刮拭，刮拭的力度要轻柔，不要在脸上刮出充血带，每天早晚各刮一次，每次每侧刮拭20遍。　瘦下巴　　下巴位置是任脉终止的部位，双下巴是任脉气血不通畅的表现。每天按摩任脉，就能帮助你练出个娇俏的尖下巴。　　任脉位置：人体正面的正中线，自耻骨联合的上缘，一直沿腹部胸部的中线至下巴。中医称这条经脉为阴脉之海，与女性的生殖功能密切相关，不孕、痛经都是任脉出了问题。　　按摩方法：双手合十，以双手的大鱼际适当用力顶在任脉上，自下巴沿喉咙、胸骨、腹部正中捋按，每天捋按4次，每次捋按10遍。　　瘦锁骨　　很多男人喜欢女人的锁骨，认为清晰的锁骨线条是女人最性感的地方。如果你的锁骨部位肉肉的，可以多按摩颈部的胃经促进气血运行，使津液代谢的功能恢复正常，从而使脂肪得以消散，锁骨自然就“表现”突出了。　　按摩部位：自耳后颈部往下，终止于锁骨的叁条肌肉，然后再点按喉结两旁。　　按摩方法：将四指并拢，以指腹在颈部从上往下快速摩擦30次，每天操作2~3次。