仰卧起坐锻炼哪里的肌肉（当人做仰卧起坐时，主要是什么肌肉起作用）
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当人做仰卧起坐时，主要是什么肌肉起作用
仰卧起坐主要锻炼的是腹部的肌肉力量，还有腰部的肌肉力量。
做仰卧起坐主要是腰腹肌肉在起作用
仰卧起坐是否能锻炼肌肉
说起仰卧起坐我们都是比较熟悉的，很多人都做过仰卧起坐的，现在小学生的体育课应该都有这样的健身运动了，每天都做仰卧起坐，对身上的肌肉有着很好的锻炼作用，仰卧起坐要注意正确的姿势，今天我们一起看看仰卧起坐会不会锻炼肌肉，会锻炼哪里的肌肉呢？ 腹部肌肉群主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌等。而传统仰卧起坐主要是针对腹直肌进行的训练。肌肉都有两端，运动时会以一端为固定点进行收缩。根据上下关系，可分为上固定和下固定。以腹直肌为例，上端的`附着点在胸骨、肋骨上，下端在骨盆上。 因此下固定是指收缩时以骨盆为定点的情况。一般来说固定端的肌肉锻炼强度相对更大。传统的仰卧起坐为下固定。若想让腹直肌上固定也得到练习，可以尝试做直膝抬腿练习。锻炼腹外斜肌可以尝试侧卧起身练习。 另外，髂腰肌位置比较隐蔽，需要加大运动量才能锻炼到。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言， 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。 以上就是今天了解的仰卧起坐锻炼哪里的肌肉了，日常生活中我们可以每天适量的做仰卧起坐，不单单是锻炼肌肉，而且还可以减肥呢，尤其是小腹部有赘肉的人群，减肥效果很好，另外需要注意的就是仰卧起坐的时候起落不要过于太快，以免对骨骼造成损伤。
练仰卧起坐和俯卧撑分别是锻炼哪的肌肉
仰卧起坐主要锻炼的肌肉部位是腹直肌、也叫腹肌。俯卧撑的主要锻炼部位是胸大肌。当然，动作必须规范，否则锻炼的效果不好，还有可能练错部位。不同的角度对应刺激的肌肉部位也不同。所以，必须准确了解各部位肌肉和锻炼方法。
仰卧起坐能锻炼我们哪一部分的力量给我们带来哪些有利之处
仰卧起坐最主要的是锻炼的是腹部背部肌肉，经常锻炼，可以是的腰部力量强大，锻炼的每一个动作都不是单一的，不是局部的，而是全身肌肉骨骼配合，才能够更好的完成的动作，所以说有空，尤其是现在的特殊时期，不能出去玩，可以在家做一些室内运动，可以很好的锻炼身体，提高免疫力，可以更好的抵抗病毒细菌的侵犯。
仰卧起坐主要锻炼什么的
仰卧起坐可以锻炼腹部力量，还可以促进肠道运动。 1、增加腹部肌肉的力量：在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面起作用，而单纯的仰卧起坐不能更好地消耗脂肪。 2、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。 3、可利于肠胃运动：仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好地预防便秘的发生。 1、仰卧起坐要想达到效果，最好的数量是每天150个，分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟；俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。 2、训练时间最好放在下午或晚钣后（睡前）。要坚持下去，时间一般为三个月。 每天仰卧起坐的数量并不是越多越好。而是要看你在做动作时候的姿势，呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的，通常做仰卧起坐如果条件允许的话，可以做多些，一般以150个为标准。
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