哑铃动作先出左边还是右边(求高手指点,关于哑铃健身动作之间的顺序安排)
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求高手指点,关于哑铃健身动作之间的顺序安排
肌肉训练的基本原则是‘大肌肉先练,相关群肌相继练’,原因是大肌肉的耐受力比较大,先练大肌肉不会影响小肌群训练,反过来的话,大肌肉还没练到位的时候却由于相关群肌的疲劳而无力进行下去了。比如练习腿部的时候一定要先练股四头肌,然后再练腘绳肌,再练内收肌群。如果自己不会排序,就可以试一下,看看在相同负重相同组数次数的情况下如何排序身体的感觉最好。
握哑铃打空拳的正确方法!! 不易太重 一左一右 还是左左右,左左右
左左右?你是左撇子?要有勾拳的呀,必须的,否则拳击搞什么?一般是直直勾。不建议用哑铃,而是应该带手腕负重带。带着哑铃挥拳会触及自己胸肋,动作变形而且会伤了自己。
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