1公斤哑铃如何锻炼(只有一公斤哑铃怎样能尽可能的锻炼手臂肌肉腹肌和胸肌呢)
本文目录
只有一公斤哑铃怎样能尽可能的锻炼手臂肌肉腹肌和胸肌呢
要分组做俯卧撑一次做30下休息2分钟后在做这样才有效果要是觉的太轻了背个书包做腹肌就仰卧起坐把脚抬高点就OK了一公斤的哑铃==还真想不到能干嘛
一对1kg哑铃怎么练臂力
1kg的哑铃太轻,无法锻炼臂力的。我教楼主一个徒手锻炼臂力的方法:要锻炼手臂力量主要做两动作:引体向上和俯卧撑。前者锻炼手臂肱三头肌,后者锻炼手臂肱二头肌。标准俯卧撑3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。更上一层楼有:侧重俯卧撑、**俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手答在蓝球等高物上,另一只手正常做俯卧撑。**俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑。随着力量的提高再更上一层楼。引体向上可以锻炼背部和肱二头肌。做3到5组,10个左右,每组间休息1分钟。
本文相关文章:

哑铃和杠铃的图片(哑铃和杠铃的锻炼效果一样吗两者有什么区别)
2024年9月17日 12:10

杠铃片免扣素材(想要自己铸个杠铃 求设计图 各个位置的尺寸 长度 要多圆片 满片加杆一共200斤的 和一个40斤的哑铃设计图)
2024年9月14日 13:31

肱二头肌酸痛导致伸不直手怎么办(练完哑铃,第二天手臂不能伸直、肱二头肌好像拽着疼)
2024年9月11日 17:31
更多文章:

跑800米第一圈就累了(下星期要跑800米,可我跑1圈就很累了,有什么让我耐力变的好一些的方法呢)
2025年8月29日 11:50

肌肉科技官网(肌肉科技蛋白粉到底怎么才能买到真的怎么才能判断真假)
2024年3月28日 08:30

176健体运动员(男19岁/高176CM/重74KG 求一健身计划表)
2025年7月19日 18:05

七个月孕妇瑜伽(现在孕妈妈练习瑜伽也已经不是稀罕事了,孕妈妈练习瑜伽要注意什么)
2024年5月15日 16:55

减肥训练营请假条(我在训练营减肥呢,想回家了,还有一个月,,不想呆了没动力了,怎么请假)
2025年9月11日 21:05

瘦身运动时中小强度的运动效果最好(减肥怎么运动:中小强度,长时间有氧运动)
2025年1月28日 13:30

网红健身打卡地(全长约23公里的厦门健康步道,成为新网红景点,观山海又可赏花)
2024年3月7日 21:20