七个月孕妇瑜伽（现在孕妈妈练习瑜伽也已经不是稀罕事了，孕妈妈练习瑜伽要注意什么）
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现在孕妈妈练习瑜伽也已经不是稀罕事了，孕妈妈练习瑜伽要注意什么
孕妈妈练习瑜伽是非常有助于孕期身体健康的，瑜伽不但能帮助在肚子里的宝宝开发智力，还可以增加女性在孕期的体力和肌肉张力。如果要选一项孕妈妈可以做的柔和的动作，那就非孕妇瑜伽莫属。
一、前三个月不宜做瑜伽
孕妈妈练习瑜伽是有最佳时间的，例如孕期的前三个月就不宜练习瑜伽，因为前三个月有些孕***胎不是非常稳，练着练着有危险。孕妇应当要多休息，全面补充营养，这个时期唯一能做的运动是慢走，慢跑都要谨慎进行哦。在孕期三到七个月的时候，孕妇妈妈可以进行一些瑜伽的练习。
二、孕妇练习瑜伽需要注意什么？
首先，孕妇练习瑜伽要注意次数，如果常感到疲劳，那么一周两次就好了。如果不怎么感到疲劳，那么一周三次就可以了。运动一定要有规律，绝对不能过度刺激身体。其次，要控制瑜伽训练的强度，如果强度过大，会伤害到孕妇身体和孩子，如果强度过小，那么就达不到锻炼的目的，那么怎么判断强度是否合适，锻炼时孕妇能否不喘气的说话是一个重要的判断点，能够不喘气的说话，那么说明锻炼时很合适的。
三、孕妇的锻炼时长
瑜伽虽然是慢动作运动，但是还是需要注意锻炼时间的。孕妇锻炼的时间一般是15~30分钟，但如果胎比较稳，或者到了四个月到六个月之间，这种情况下，可以稍微增加一点时间，但是运动的时间都不宜超过半个小时。虽然瑜伽是运动，有些人认为做家务也是运动，其实不然，这个时期的孕妇已经不方便蹲下身体捡东西了，最多洗洗碗，擦擦桌子，连拖地都不要进行了，家务方面就要减少做了。
瑜伽肘膝位动作讲解
孕妇瑜伽是在孕妈妈三到七个月的时候，进行的一个练习，孕妇瑜伽可以有助于顺产，以及有助于宝宝的发育。 步骤： 1、双手来到垫子前方，十个手指大大张开，让膝盖在盆骨的正下方，让两个手肘来到手掌的位置，手肘的宽度尽量不要超过肩膀的宽度，双手合十； 2、坐骨向后拉，去拉向脚后跟的方向，去伸展开腋窝以及后背，呼气的时候慢慢均速把身体向前移动，再一次吸气将坐骨向后拉，重复三次以上动作； 3、最后慢慢将坐骨拉向身体后侧，找到脚后跟来到婴儿式，放松休息。
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