练完胸肌有膨胀感（我练完哑铃卧推，胸肌有感觉，但只是胀，没有酸的感觉，是怎么回事，是没练到位吗我还做了俯卧撑）
本文目录
- 我练完哑铃卧推，胸肌有感觉，但只是胀，没有酸的感觉，是怎么回事，是没练到位吗我还做了俯卧撑
- 我练胸肌时练完后胸部有发胀但过一会就没有练完时那么高了
- 做完俯卧撑胸部有点膨胀的感觉
- 练完一组杠铃卧推为什么左边胸肌有膨胀感右边感觉不到什么膨胀感奇怪
- 关于练胸肌时酸胀的问题
我练完哑铃卧推，胸肌有感觉，但只是胀，没有酸的感觉，是怎么回事，是没练到位吗我还做了俯卧撑
不是每次练完都要有酸的感觉，“酸”不是练到位的唯一衡量标准。练到位一般来说，要动作标准、还要每组肌群的训练动作做到力竭。你做的是哑铃卧推，有胀没有酸的感觉，可能也说明你的肌肉对这个动作有了适应性，你应该换个动作来刺激肌肉或者加大你的哑铃重量。
我练胸肌时练完后胸部有发胀但过一会就没有练完时那么高了
对啊 我们都是这样 下面是我在网上查的训练计划 我个人认为很有用（切记要坚持我以前总是坚持不了多久一定不可以这样）1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。
做完俯卧撑胸部有点膨胀的感觉
这说明你确实锻炼到了胸肌，或者你是长时间没锻炼了，会有这种感觉，锻炼完之后可以反手抓住横杠，然后身体下沉，这样拉伸胸肌，这样肌肉比较有弹性，肌肉疲劳度恢复也比较快
练完一组杠铃卧推为什么左边胸肌有膨胀感右边感觉不到什么膨胀感奇怪
是不是你没有意识的受力不均，或者是你的右边胸肌比左边胸肌锻炼的快，也就是说左边胸肌没有右边胸肌发达，再练一段时间平衡了，也就需要加重量了，希望对你有帮助，望采纳，谢谢
关于练胸肌时酸胀的问题
正常，一般强度大的乳酸的清除【也就是你肌肉的疼痛感】会在一周左右才会消失，你的强度比较小，所以几天就能消除，强度大的会更久一点， 一般做完俯卧撑过几分钟或者更久酸胀会稍微好一点的了，是这样子的了，可以隔天练习，或者每天采用不同的形式练习胸肌这样子效果很好。
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