扎马步和深蹲哪个壮阳效果好（深蹲跟扎马步比起来那个更锻炼性功能）
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深蹲跟扎马步比起来那个更锻炼性功能
我觉得应该是深蹲吧。因为深蹲形式更灵活，你可以蹲到很低，也可以加重量（比如哑铃、杠铃），扎马步感觉就是静止不动的。
扎马步和下蹲运动哪个好，各有什么好处和坏处
扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。练法步骤如下：第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中，这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。扎马步的好处是锻炼耐力，加强下盘力量和稳定性，有对改善***质量都有帮助，而且能增强**。因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，**增强。扎马步的坏处是扎马步太久可能会造成肌肉损伤，肌肉萎缩等不良后果，所以锻炼应适当，不宜过度劳累。
求高人指点，是扎马步好呢，还是深蹲好
作用不同，看你锻炼的目标需要来调节。深蹲的作用是锻炼肌肉群，刺激肌肉发育，增强爆发力；扎马步的作用是锻炼耐力，加强下盘力量和稳定性
请问锻炼腿部力量扎马步效果好还是深蹲效果好
当然是深蹲了，马步是练平衡感的。只有深蹲才更有效果，深蹲的时候注意不要点脚指，尽量用脚跟发力。
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