《本草纲目》减肥操（刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，这套健身操对大基数肥胖者有用吗）
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刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，这套健身操对大基数肥胖者有用吗
刘畊宏《本草纲目》健身操火遍全网，那么这套健身操对于大激素肥胖者有用吗？根据相关的数据表明，有用是有用，但是不太建议盲目跟随，因为这毕竟是一种长时间跳跃的健身操，而对于体重基数较大的人来说，可能会伤害到自己，所以，不建议盲目跟随。
刘畊宏创立的毽子操目前在很多地方流行开来，但是这套动作看似简单的健身操，其实对于体能、运动能力有很高的要求，不少平时没有怎么做运动的人，突然之间接受这种高强度的运动时，难免会受伤，而对于体重基数较大的人士来说，后果将会更加严重。
从网友的反馈上看，因为这套健美操节奏很快，含有大量髋关节大幅度屈曲、外展和外旋等非常规动作，而这些动作对于肥胖人士来说，其实并不友好，如果本身就有腰膝伤病的话，那么在做跨步提膝动作时也会加重膝盖的压力。
所以，综合以上所说，这套健身操对于体重是大基数的人群并不友好，但是他的健身效果还是十分有效的，如果你想要保证不受伤的情况下，跳这个健身操的话，那么最好的办法就是降低难度，放慢节奏，因为这套操本身是一个快节奏的操，如果你是体重基数比较大的话，只能够降低标准，不过如果降低了标准，可能得到的健身效果会不太明显。
而在刘畊宏的直播间，他本人也有过提示，运动是一个循序渐进的过程，最好是量力而行，而相关的专家也表示，这套健身操对全身的协调平衡能力、四肢的灵活性以及心肺耐力都有较高的要求，所以说，这套健身操并不是适合所有人，虽然这套操有较好的减脂效果，不过大体重的人士最好不要盲目跟随，以免受伤。
毽子操本草纲目可以减肥吗-毽子操本草纲目一天跳几遍
毽子操本草纲目是近期很火的一个减肥操，现在全网为了减肥都跟着刘畊宏跳毽子操，其实坚持一段时间真的可以发现自己瘦了不少，主要就是燃脂，每天跟着刘畊宏跳毽子操本草纲目真的有很明显的体重改善哦!毽子操本草纲目可以减肥吗 可以。 运动前准备 穿一身透气的衣服 准备一大杯水 运动间隙随时补充水分(我每次小口喝三四口，因为我怕喝多了肚子咣当) 运动全程需要收紧核心，怕放松了可以写张纸“收紧核心”在一边随时提醒自己哈 运动过程中 尽可能的不要弯腰驼背，减少损伤和代偿，大哥的燃脂操有抬腿摸脚踝的动作，尤其注意哈 核心收紧 核心收紧 核心收紧 岔气了要及时停止调整 不要一味追求跟上 量力而行 站立的腿尽量不要完全打直锁死，减少损伤和膝超伸的可能 一首歌结束时一定要放松下自己，保持持续的燃脂心率 运动结束后 拉伸一定要做!有泡沫轴的用泡沫轴滚滚 没有的就跟着其他博主拉伸 补充水分毽子操本草纲目一天跳几遍 跟着直播练就可以了，每天能跟着刘畊宏从直播到结束就相当可以了。一般是在晚上7点半开始，全程大概一个半小时(15首左右歌曲，每首之间有2-3分钟的休息时间，两人会聊聊天或指导一下动作细节)毽子操运动前需要做哪些准备 晚上7:30跟练:6.30之前吃完晚饭，一拳米饭+一荤两素即可，吃太撑可能吐，吃太少可能晕 早上9:00跟练:尽量八点前吃早饭，牛奶+鸡蛋+红薯/玉米/素包子/全麦面包，可以再吃根香蕉 多喝水 准备运动鞋/防滑袜+瑜伽垫
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