舒尔特方格注意力训练（舒尔特方格训练方法）

本文目录

• 舒尔特方格训练方法
• 舒尔特方格注意力训练有用吗
• 舒尔特方格注意力训练的使用方法是什么
• 什么是舒尔特方格注意力训练
• 舒尔特方格训练法
• 集中注意力的舒尔特训练法
• 用舒尔特方格训练注意力
• 做舒尔特方格训练时，要注意些什么
• 注意力训练——舒格尔方格
• 舒尔特方格注意力训练怎么做

舒尔特方格训练方法

舒尔特方格注意力训练可以这样做：首先，制作舒尔特表格；然后，观察识别，计时；最后，循序渐进，慢慢增加难度。

1、制作舒尔特表格

可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。

2、观察识别，计时

这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。

3、循序渐进，慢慢增加难度

已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程。

舒尔特方格的应用：

运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以12—14岁年龄组为例，能达到16＂以上为优秀，26＂属于中等水平，36＂则需要进行强化提高。

舒尔特方格注意力训练有用吗

舒尔特方格注意力训练有用的。

用舒尔特方格，可以有效提高孩子的专注力。当孩子的专注力提高的时候，不专心、老走神的情况就会慢慢改善。飞行员也在用舒尔特方格来进行专注力的训练，长期坚持肯定能发现改变。有很多家长都反应，自己的孩子上课的时候，不够专心，其实很多学生都有这种情况的的，这样会影响孩子的成绩。

舒尔特表格训练是一种操作简单，科学有效在国际上被普遍认可的训练方法，它的标准版训练是在5×5的表格中有打乱顺序的25个数字，要求学生依次按照顺序找出从数字1到数字25，学生在找的过程中要一边用手指出数字一边念出数字，该训练将学生完成任务的时间作为评价的指标，当完成的时间越短，则说明注意力越集中。

孩子注意力提升方法

1、练坐

定力太少，所以坐不住，有个办法，就是练坐。每次10分钟，什么都不做，就坐在位置不准动，每周加五分，直到可以坐够40分钟都不动，不说话，你就成功了。现在孩子习惯了让大脑时刻接收信息，一空下来就会焦虑，难受，这就是典型的浮躁表现。而应对浮躁，就是学会静心。

2、下棋

这个可以锻炼孩子专注思考的能力。下棋的好处很多，包括锻炼耐心，耐力，胜负心的途径，同时也可以培养亲子的观察能力和应变能力，孩子想不专心都难。

以上内容参考百度百科-舒尔特方格

舒尔特方格注意力训练的使用方法是什么

在一张方形卡片上画上1cm*1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25 等共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

扩展资料：

舒尔特方格注意力训练方法练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

百度百科-舒尔特方格

什么是舒尔特方格注意力训练

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25等共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。优缺点：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。但是这种简单，高效，科学的训练方法却有一个致命的缺点——枯燥乏味，只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。

舒尔特方格训练法

舒尔特方格训练法：制作舒尔特表格；观察识别，计时；循序渐进，慢慢增加难度。

一、制作舒尔特表格

可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。如果觉得很麻烦，可以下方直接购买，特别方便。

二、观察识别，计时

这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。用时最少，说明注意力越好。训练应用中，找寻数字的过程对于训练者的视线搜索能力、视觉广度有很强的提高作用，这方面可以直接应用到快速阅读方面。

在思维导图训练当中可以通过这样的快速视觉搜索让使用者迅速找出材料当中的关键词和关键内容，这其中又有对于注意力的选择、分配和转移方面的训练和提升。

三、循序渐进，慢慢增加难度

已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。

舒尔特方格介绍：

舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的，一开始这个舒尔特方格是用于飞行员训练注意力使用的，后来才慢慢推广开的。

舒尔特方格是通过调动人的听觉、视觉、动觉等神经元的协调配合，达到强化人的注意力感知的稳定性、广度和强度的目的。让训练者在训练过程中，慢慢习惯这种专注的状态。

舒尔特方格训练法，简单、粗暴、有趣、有效，非常适合各类人群尤其是以学习为主的中小学生群体。舒尔特方格是有N＊N的表格组成，里面有数字组成，一般有3＊3、4＊4、5＊5、6＊6等难度由易到难增加。

集中注意力的舒尔特训练法

集中注意力的意义重大，对于儿童和成人都很重要。 那么，有什么训练方法，能帮助我们集中注意力？ 有，最简单最有效最专业的方法，就是舒尔特训练法。 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1 ― 25 的共25 个数字。 训练时，请求被测者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。 舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开端，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。数完25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达16秒以上为优良，学习成就应是名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36秒则问题较大，测验会呈现不合格现象。 18岁及以上成年人最好可到达8秒的程度，20秒为中等程度。 我国的飞行员平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。 使用软件，就不需要别人来测试，自己随时随地都可以测试和训练。 一般这种软件，都有各种规格的表格。 表格的大小，就与手机屏幕有关了。 我自己用的是5.7英寸手机，量得屏幕是12.5X7，单位是厘米。 这个比标准的5X5就要大一些。这样难度应该大了。而且不是方格。 软件也可以设置成方格，这样对于我的手机，是7X7的面积，也比5X5要大一些。 我的软件上有排行榜，标准测试（就是5X5的，软件还有其它规格的）今天看到最快的是3.67秒，比杨利伟慢一些。 考虑到这个要大一些，可能实际上持平。 可能软件上最快的就是航天员，一般人不可能这么快。 他们也可能用软件。

用舒尔特方格训练注意力

舒尔特方格也叫舒尔特表格，也叫苏尔特方格、苏尔特表格。 舒尔特方格用于训练注意力，是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练。适用于各个年龄段的人群，对少年儿童提高注意力有特别大的帮助。小朋友注意力水平提高了，学习成绩更有保障。 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。 舒尔特表还可由3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9等方格组成，格内随机显示9、16、36、49、64、81个数字，练习者以最快速度按一定顺序读完全部数字，练习中通过时间来检验训练结果。通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准，例如5×5方格内全部找出时间小于25秒，9×9方格内全部找出时间小于81秒。 舒尔特方格是神经医学家舒尔特发明的，用于注意力能力的训练，它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔特表均作为训练内容之一。 使用者练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，拓展纵横视幅。 可以用卡片，在淘宝上就可以买到，用“舒尔特”或“苏尔特”搜索即可找到。 也可以用手机软件，小米应用商店和应用宝上有两款“注意力训练”和“注意力100”的app，就是这种软件。 训练小朋友，可以用卡片；成年人可以用手机软件。手机软件能精确地记录使用的时间。 使用舒尔特表需要注意如下一些内容： 1、鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性； 2、训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良； 3、每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进； 4、使用软件训练，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字迹清楚，并且需要经常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容。 随着训练的升级，可以适当增加任务难度。例如，使用英文字母、汉字等。简述几种方案如下： 1、在格内数字是按奇数、偶数、质数、逆序等数列方式随机填入。数列方式可以根据训练者掌握知识的程度合理安排。　　如：（n+1）×2的数列方式，1，4，10，22，46……. 2、在格内随机填写英文字母，英文字母可以由一句英文组成，训练前需要让训练者熟悉此句英语。 3、在格内随机填写中文汉字，汉字内容可以是一句话，也可以是一首诗，甚至可以为了提高难度事先不告知训练者原文内容。 不断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要有效的分配注意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的能力，而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。 【根据网络信息整理】

做舒尔特方格训练时，要注意些什么

舒尔特方格9格时间标准为1分钟以内。

在训练最初期，每天看5-8个表即可。因为训练时眼睛使用程度很高，因此每做完一次训练都要进行眼部放松和缓解，然后再进行下一次训练。

舒尔特方格是世界上最简单、高效训练注意力方法，训练者只需要集中注意力然后按照顺序找出并读出数字即可。刚开始训练时可能会感到很困难，尤其是在当今时代想要静下心来集中注意力是一件难事，所以我们大可不必直接从25格开始，可以从9格甚至4格开始入手，一点一点增加至25格。

舒尔特方格：

是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1—25 的共25 个数字。训练时，请求被测者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。

应用这种方式的时侯家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以上内容参考：百度百科--舒尔特方格

注意力训练——舒格尔方格

舒格尔方格：作用：专门用来训练视觉注意力广度不足的问题，让你学会用余光找周围的数字，解决反应慢，阅读能力差、慢问题，东西放桌面愣是找不着，丢三落四。问题原因：一孩子生活习惯，二孩子视觉注意力广度不够。作用：很多大人长年累月训练，就是为了提高自己的工作效率和学习效率，因其即简单又有趣且对注意力视觉广度提升非常明显，且还可提升视觉注意力的集中性和稳定性。 这是集中性和稳定性的训练。 标准舒尔特方格：5*5共25个方格，格子边长1公分，最快速度找出1-25数字，慢的人先找1再找2，快的人会找1时会余光留意找2，更快的人找1时余光留意找2、3、4、5等。 测评参数：5—7岁，30秒以下优秀，30-46秒中等，超过50秒严重，学习会吃力，写字会慢，因为他处理信息速度本来就比别人慢。7岁—12岁，20秒以下优秀，20—36秒中等，超45秒严重。侧面反应孩子阅读写字速度会慢。12—14岁，16秒优秀，16—26秒中等，超36秒严重。很多大人36都不到，是因为大人很久不看书学习了。 训练调整：比如7岁孩子练习时超50秒，则给他降级成4*4方格，若4*4仍然需要25秒才完成，则再降难度到3*3，资料包设计的方格有3*3、4*4…10*10孩子训练可循序渐进。3*3达到3、4秒才换成4*4，4*4达到10秒才换成5*5

舒尔特方格注意力训练怎么做

训练时，要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要太疲劳；练习初期不考虑记忆因素。每天看5-8个表即可。

扩展资料

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 12-14 岁年龄组为例，能达到16以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人可达到8的水平，20为中等水平。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

该心理训练系统适用于1-12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然 而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。