动作分析的原理（动作技术分析的生物力学要素有哪些）

本文目录

• 动作技术分析的生物力学要素有哪些
• 拉班动作理论的基本原理是指什么
• 仓储实务讨论：9. 基本动作分析
• 请问什么是动作分析动作分析的目的是啥
• 加工中心电主轴的内部结构及动作原理分析
• 运动技术原理与分析
• 试对负重蹲起动作进行解剖学分析（下肢）
• 自动化动作的生理机理是以什么所揭示的高级神经活动的基本规律为基础的
• 动作捕捉技术是什么原理
• 动作技能形成的三个阶段的生理学原理是什么

动作技术分析的生物力学要素有哪些

动作技术分析的生物力学要素：

知识点延伸：

运动生物力学应用力学原理和方法研究生物体的外在机械运动的生物力学分支。狭义的运动生物力学研究体育运动中人体的运动规律。按照力学观点，人体或一般生物体的运动是神经系统、肌肉系统和骨骼系统协同工作的结果。神经系统控制肌肉系统，产生对骨骼系统的作用力以完成各种机械动作。运动生物力学的任务是研究人体或一般生物体，在外界力和内部受控的肌力作用下的机械运动规律，它不讨论神经、肌肉和骨骼系统的内部机制，后者属于神经生理学、软组织力学和骨力学的研究范畴(生物固体力学)。在运动生物力学中，神经系统的控制和反馈的过程，以简明的控制规律代替肌肉活动，简化为受控的力矩发生器，作为研究对象的人体模型可忽略肌肉变形对质量分布的影响，简化为由多个刚性环节组成的多刚体系统。相邻环节之间，以关节相连接，在受控的肌力作用下，产生围绕关节的相对转动，并影响系统的整体运动。

拉班动作理论的基本原理是指什么

关于拉班动作理论的基本原理，乔安娜·德·拉班指出：“从几何的角度来说，20面体是一种完美对称的多面体；是接近球体和立方体的最好几何形式。当我们认为人能够做球面体的动作时，20面体的意义就变得明显了。但是他却从本质上被以立方体所代表的三维空间的和谐所限制。在三个主要的范围内，我们可以向前和后(深度)、向左和右(宽度)、向上和下(高度)运动。除了这三维，还有其他的方位，我们的身体在其中做空间运动。这些方向是斜线的和有角度的，我们追随这些方位的自然愿望被解剖结构和我们身体的协调所证实。它们可以用一些空间想像出来的假设的点描绘出来……拉班已经证明这些可能出现的最和谐的一系列动作不是随意的，而是遵循连接我们一系列动作的动作阶梯的某种尺度，就如同不同音高的音符构成音阶。这个‘动作阶梯’运用12个方向，那就是朝向20面体之12个点的12种运动，就如同音乐中的8度音组成12种曲调……空间和谐展示给学生的不只是一种绝对性技巧的帮助(音阶也如此)，它同样用来唤醒动作中的自由和欢快。而且，从体育教育和形体发展的观点来看，动作阶梯具有一种重要的特征。阶梯是身体动作解剖分析的结果，建立在动作阶梯上的训练是正确的，而且对形体的发展是理想的生理学”。

仓储实务讨论：9. 基本动作分析

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一

现在我们来讨论一下仓库操作中的动作。

为什么我们要讨论操作动作？科学管理学的发源，是美国人泰勒写了本书，叫做《科学管理原理》，里面主要讲了两件事，一个是统筹安排，让每个人都可以顺利地做事情，减少不必要的等待时间；另一个是通过测试统计，确定一个人用多大的铁铲来铲煤最有效率，也就是研究操作动作。

作者把他怎么进行测试统计，怎么安排事情之类的工作写得很仔细，从实践出发，解决实际问题。这本书还是挺好看的，虽然我们不铲煤，也不用测试多大的铁铲适合我们中国人，但仓库现场的操作，消耗的是团队精力，我们讨论动作，就是为了节约操作人员的精力，意思是一样的。

我们说人的精力，指的是什么呢？字面上的意思，一个是精神，一个是力气，这两者之间，我们往往侧重力气，而忽视了精神。 为什么这么说呢？我们在现场，对于人的体力，其实还是比较敏感的，怎么样搬东西省时省力，虽然不一定追究的非常仔细，但大体的方向不会错。至少哪些货物重、哪些货物轻，我们会有所区分，不会把比较重的货物放在高的地方而把轻的放在低的地方，不会让重货绕远路而轻货走近路。

不过，对于人的精神，或者说人的注意力，我们没有那么敏感。比如说，仓库里面有一个原则叫作先进先出，这样的话，货物批次很重要，而有些仓库出于管理方便，会把同种货物放在同一个或者相邻库位上，于是问题来了：每次拣货，都需要仔细分辨货物批次，避免出错。分辨批次这个动作，正常的动作分析中是不会讨论到的，我们却觉得很重要。现在的工厂可能比较节约，生产日期什么的，印刷字体一般都很小，我手里拿着拣货单，还要蹲下来看一下纸箱上的生产日期——看一个不行，每个批次的都要看，然后判断哪个批次最早。体力上的消耗也还好，其实是很费脑细胞的。

当然，费注意力和费体力一样，都不是一次操作就能影响结果的，仓库操作的动作，都是在一定重复次数的基础上讨论的。我们分辨批次，一次不觉得累，整天都做这个动作，每种货都有这个动作，就觉得累了。所以，我个人的判断是，要让人分辨批次的，肯定做不好先进先出，因为换我上，我也做不到。

仓库里面的库位设计如果不合理，长期来看其实也是非常消耗注意力的，正常都是A**D，结果这边的库区顺序是AD**，每次都要多想一下，消耗大脑资源，看起来没什么，但应该尽力避免。其它方面的规划也是一样，比如说，所有的服装类物品都在G区的货架上，但有几个特例，是放在其它地方的——虽然这样的设计一般都有特殊原因，不过还是能少则少。特例越多，仓库就越乱，一个人进入仓库，就越不能保持大脑的低负荷运作，心情也会差很多。

另一个需要考虑到的问题是，注意力消耗对于不同的人所造成的压力是不一致的。 有些人碰到英语就头大，有些人只跟数学不对付，其实是一个道理。在我们考察一个动作给人造成的精神和体力消耗的时候，必然也会注意到不同的人适合不同的操作动作，让谁去清点数量，让谁去装卸货物，现场管理者一般都有一个基本判断，平均主义不仅影响结果，而且实际上给每个人的所造成的工作压力也不会平均。

二

那么，仓库中都有哪些操作动作呢？把各个操作流程打散，比较常见的，大概可以分解成几个固定动作：

比如说，栈板上的货物码放得很高，或者拣料车上放置了小件物品或易碎品，我们推起来不免小心翼翼。所以，该使用缠绕膜的必须使用缠绕膜，该在拣料车上使用纸箱的必须使用纸箱，现场需要设定流程动作的标准，有了标准，彻底执行，不论是货物安全还是操作效率，才能有基本的保证。

因此，许多仓库把相似货物都放在一起，让整个仓库会好看一些，我其实是不太赞同的，大多数时候，相似货物放在一起就是给操作人员制造犯错的机会。同类货物放在一起，当然可以，但太过相似的，最好有其它货物相间隔，从而控制出错的概率。

另外一个例子是，出库货物的清点核对，一个是用人工的办法，一个是用扫描的办法，只要条件允许，肯定以扫描的办法为好，犯错的机会少一些，操作人员在精神上也不容易疲劳。对一个仓库的现场管理者来说，珍惜团队人员的注意力，减少犯错的机会，应该是非常重要的工作，有时候宁肯多费一些体力也值得。

另一个减少清点动作的例子是贴标签。一共有多少件货物，在货物包装非常统一的时候当然好清点，但有时候包装不统一，清点起来就比较麻烦。而贴标签却比较好操作，每件货物贴一张标签，只要知道标签使用数就可以了。不过贴标签也不是没有规矩的，需要贴在哪里，怎么贴，都需要确定的标准，否则就容易漏贴或者贴重。

在实际操作中，贴标签的动作一般用于复核件数，比如说，我们第一次清点有100件货物，于是打印100张标签，每件货贴一张，最后如果标签不够或者多出，就需要检查是不是数量有问题。这比采用二次清点数量的办法进行复核有效得多。

封箱打包这个动作本身是不累的，但很多打包动作都有弯腰操作的设定，因为需要打包的纸箱都放在地上，这样的话，一天操作下来就非常累了。所以，在实践中，如果可以通过什么办法抬高打包动作的水平高度，减少弯腰动作，就非常完美了，这也是我们鼓励使用流水线进行操作的原因之一。当然，如果规格一致，可以使用自动打包机，就不存在这个问题了。

我们讨论的这么几个动作，其实已经覆盖了仓库中的大多数流程了。我们也只是简单讨论，把一些可能需要注意的问题提出来， 更重要的是，在仓库现场的我们，要保持耳聪目明，要能见微知著，要亲身践行，要将心比心。 现实中的操作流程还会涉及非常多的因素，包含各种各样的细节动作，我们都可以仔细分析，用心体会，从而尽力推动改善，避免低效，这就是我们作为现场人员的贡献之处。

另外，或许还有个地方值得一提——除了细节的动作，我们也可以在宏观上观察流程，看一个流程和机制的设定是否科学合理。比方说，除了动作流程中的动作，整个流程的协作性也对人的精神压力有很大影响。例如就装卸、搬运等体力属性比较强的动作而言，如果长时间一个人操作，是容易有孤独感的，如果是团队协作，氛围就不一样。这一点我们也容易体会得到，同样体力劳动两个小时，单个人操作不仅更**觉到疲惫，而且长期以往，岗位满意度会迅速降低，而离职倾向很快升高。

在仓库现场，我们一方面鼓励竞争与合作，一方面也警惕孤独和对立可能带来的消极影响。之后有机会，这个问题或许可以详细讨论。

请问什么是动作分析动作分析的目的是啥

动作分析是通过研究分析操作者的动作，消除不必要的步骤，来达到简化操作方法，从而大大提升生产效率的目的。vioovi的ECRS工时分析软件就是一款好用的动作分析的工具，可以自动分析找出操作者的无效动作，浪费现象等，对每个工序流程进行取消、合并、重排、简化。通过分析，有效地简化工序流程，从而找到更优的作业方法。

加工中心电主轴的内部结构及动作原理分析

随着电气传动技术（变频调速技术、电动机矢量控制技术等）的迅速发展和日趋完善，高速数 控机床主传动系统的机械结构已得到极大的简化，基本上取消了带轮传动和齿轮传动。机床主轴由内装式电动机直接驱动，从而把机床主传动链的长度缩短为零，实现了机床的“零传动”。这种主轴电动机与机床主轴“合二为一”的传动结构形式，使主轴部件从机床的传动系统和整体结构中相对独立出来，因此可做成“主轴单元”，俗称“电主轴”(ElectricSpindle,Motor Spindle)。由于当前电主轴主要采用的是交流高频电动机，故也称为“高频主轴”（High FrequencySpindle)。由于没有中间传动环节，有时又称它为“直接传动主轴”（Direct Drive Spindle)。电主轴具有结构紧凑、重量轻、惯性小、振动小、噪声低、响应快等优点，而且转速高、功率大，简化机床设计，易于实现主轴定位，是高速主轴单元中的一种理想结构。 帝益电主轴外观图电主轴轴承采用高速轴承技术，耐磨耐热，寿命是传统轴承的几倍。 产品特性 高转速、高精度、低噪音、内圈带锁口的结构更适合喷雾润滑。 主要用途 数控机床 ●机电设备 微型电机 ●压力转子 步进电机 电主轴是最近几年在数控机床领域出现的将机床主轴与主轴电机融为一体的新技术，它与直线电机技术、高速**技术一起，将会把高速加工推向一个新时代。电主轴是一套组件，它包括电主轴本身及其附件：电主轴、高频变频装置、油雾润滑器、冷却装置、内置编码器、换刀装置。电主轴所融合的技术高速轴承技术 电主轴通常采用动静压轴承、复合陶瓷轴承或电磁悬浮轴承。 动静压轴承具有很高的刚度和阻尼，能大幅度提高加工效率、加工质量、延长**寿命、降低加工成本，这种轴承寿命多半无限长。 复合陶瓷轴承目前在电主轴单元中应用较多，这种轴承滚动体使用热压Si3N4陶瓷球，轴承套圈仍为钢圈，标准化程度高，对机床结构改动小，易于维护。 电磁悬浮轴承高速性能好，精度高，容易实现诊断和在线监控，但是由于电磁测控系统复杂，这种轴承价格十分昂贵，而且长期居高不下，至今没有得到广泛应用。高速电机技术 电主轴是电动机与主轴融合在一起的产物，电动机的转子即为主轴的旋转部分，理论上可以把电主轴看作一台高速电动机。关键技术是高速度下的动平衡；润滑 电主轴的润滑一般采用定时定量油气润滑；也可以采用脂润滑，但相应的速度要打折扣。所谓定时，就是每隔一定的时间间隔注一次油。所谓定量，就是通过一个叫定量阀的器件，精确地控制每次润滑油的油量。而油气润滑，指的是润滑油在压缩空气的携带下，被吹入陶瓷轴承。油量控制很重要，太少，起不到润滑作用；太多，在轴承高速旋转时会因油的阻力而发热。冷却装置 为了尽快给高速运行的电主轴散热，通常对电主轴的外壁通以循环冷却剂，冷却装置的作用是保持冷却剂的温度。内置脉冲编码器 为了实现自动换刀以及刚性攻螺纹，电主轴内置一脉冲编码器，以实现准确的相角控制以及与进给的配合。自动换刀装置 为了应用于加工中心，电主轴配备了自动换刀装置，包括碟形簧、拉刀油缸等；高速**的装卡方式 广为熟悉的BT、ISO**，已被实践证明不适合于高速加工。这种情况下出现了HSK、SKI等高速**。高频变频装置 要实现电主轴每分钟几万甚至十几万转的转速，必须用一高频变频装置来驱动电主轴的内置高速电动机，变频器的输出频率必须达到上千或几千赫兹.***隐藏网址******隐藏网址***

运动技术原理与分析

“动作技术”，各体育项目技术动作的总称。指符合人体运动科学原理．能充分发挥身体潜在能力，有地完成动作的合理方法。体育运动的各种项目都由一系列技术动动作的合理方法。体育运动的各种项目都由一系列技术动作所组成。如篮球项目中的传球、接球、运球、投篮、技巧项目中的短翻、倒立、手翻、空翻等。不同的技术动作。有不同完成动作的方法，对身体的影响和要求也不同。技术的合理、有效是相对的，随着教法的革新．体育设施相器材的改进，运动员身体素质的提高，促进了新技术的形成，部分旧技术被淘汰，如急行跳高中背越式的产生和剪式、滚式的被淘汰等。一个完整的运动技术包括技术基础、技术环节和技术细节三部分。

试对负重蹲起动作进行解剖学分析（下肢）

负重深蹲是练大腿的王牌动作。负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢？究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力，影响效果，而且易引起运动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。动作过程：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。准备姿势。初学者首先要明确杠铃放置的准确部位。抬头挺胸直腰，背部挺直，但不能过伸。肩胛收缩后，将横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡。杠铃的重量由四点分担，其中斜方肌承受绝大部分重量，这样就不需要再垫海绵等缓冲物。即使身体偏瘦，三角肌、斜方肌等较薄弱，也完全能“吃重”，且不会有疼痛等不适感觉。两手臂侧抬双手握杠起稳定作用。脚跟下垫一厚约3厘米的木板或杠铃片。因肩部负重后，人体和杠铃的总重心后移，而背部不能前倾，只有脚跟垫高，使重心被动前移，才能还原成稳定的支撑状态。重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。将杠铃扛起后，调整脚的位置。两脚间距一般同肩宽，分得过开内侧内收肌群受力过大而过于发达，于审美于生活不利。两脚应呈30至45度角的自然站位。杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含胸弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。2.下蹲。做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，起码下蹲的速度不能比蹲起的速度快。由于肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多，反之肌力下降越少。所以，举重运动员下蹲后立即蹲起能举起的重量，在他下蹲后停顿时间稍长就不一定能举起。原因是他立即蹲起利用了臀肌和股四头肌等肌群被拉长，增加了肌肉弹性，增强了肌肉力量。健美锻炼的要求不一样，下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起。尽管这样做蹲起的重量要小一些，但下肢肌群的实际受力并未减小，且相对要安全些。3.蹲起。深蹲锻炼价值最大的是蹲起阶段，此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。身体直立后，股四头继续用力，极度收缩，使膝关节保持过伸的趋向1－2秒。

自动化动作的生理机理是以什么所揭示的高级神经活动的基本规律为基础的

自动化动作的生理机理是以巴甫洛夫所揭示的高级神经活动的基本规律为基础的。

巴甫洛夫在分析有意识和无意识的生理机理时认为，只有在当时条件下具有最适宜兴奋的皮质部位所完成的活动才是有意识的。通过这种部位最容易建立新的暂时联系，也最容易形成新的分化相。当运动技能达到第三过程后，动作各环节的条件反射已逐步达到巩固过程。

凡是已巩固的动作可以由皮质被抑制的区域或兴奋较低的区域来完成。按巴甫洛夫的话说，这时在有相应的刺激出现时就刻板式地产生以前所形成的反射活动，是由大脑皮质上兴奋性低落和不适宜的部分实现的。皮质上这些部位的活动，被称为无意识的、自动化的活动。

综上：

动作自动化随着运动技能的巩固和发展，暂时联系达到非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。所谓自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。其特征是对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识的。

例如，走路是人类自动化的动作，在走路时可以谈话、看报，而不必有意识地想应如何迈步、如**持身体平衡等。又如熟练的篮球运动员在比赛时，运球等动作往往也达到自动化程度。人类一切随意运动都必须在大脑皮质参与下方能实现。但是在大脑皮质参与下所实现的机体反应活动并不一定都是有意识的。

言之，在无意识完成自动化动作时，仍然必须在大脑皮质参与下才能实现。在皮质参与下所实现的有机体的反应，有的是有意识的，有的可以是无意识的。

动作捕捉技术是什么原理

截止到今天，常见的动作捕捉技术从原理上说可分为以下五种：光学式，惯性式，机械式，声学式，电磁式。

人机工效

1）光学式动作捕捉，顾名思义，是通过光学原理来完场物体的捕捉和定位的。是通过光学镜头捕捉固定在人体或是物体上面的marker的位置信息来完成动作姿态捕捉。光学式动作捕捉依靠一整套精密而复杂的光学摄像头来实现，它通过计算机视觉原理，由多个高速摄像机从不同角度对目标特征点进行跟踪来完成全身的动作的捕捉。光学动作捕捉可分为被动式和主动式两种。这个分类是从marker来区别的。主动式是指marker是主动发光甚至可以自带ID编码的，这样镜头在视野中可以通过marker自身发光来观测它，并记录捕捉到其的运动轨迹。而被动式光学动作捕捉是通过镜头本身自带的灯板发出特定波长的红外光，照射到marker上，marker是通过特殊反光处理，可以反射镜头灯板发出的红外光，这样镜头就能在视野里捕捉记录该marker的运动轨迹。

2）惯性动作捕捉则是采用惯性导航传感器AHRS(航姿参考系统)、IMU(惯性测量单元)测量被捕捉者或物体的运动加速度、方位、倾斜角等特性。惯性动作捕捉需要各类无线控件，电池组，传感器等一些配件。类似一个整装衣服穿在身上，通过各个部位的传感器来捕捉人体或物体的数据。

3）机械式动作捕捉系统依靠机械装置来跟踪和测量运动轨迹。典型的系统由多个关节和刚性连杆组成，在可转动的关节中装有角度传感器，可以测得关节转动角度的变化情况。装置运动时，根据角度传感器所测得的角度变化和连杆的长度，可以得出杆件末端点在空间中的位置和运动轨迹。

4）声学式动作捕捉系统一般由发送装置、接收系统和处理系统组成。发送装置一般是指超声波发生器，接收系统一般由三个以上的超声探头组成。通过测量声波从一个发送装置到传感器的时间或者相位差，确定到接受传感器的距离，由三个呈三角排列的接收传感器得到的距离信息解算出超声发生器到接收器的位置和方向。

5）电磁式动作捕捉系统一般由发射源、接收传感器和数据处理单元组成。发射源在空间产生按一定时空规律分布的电磁场；接收传感器安置在表演者身体的关键位置，随着表演者的动作在电磁场中运动,接收传感器将接收到的信号通过电缆或无线方式传送给处理单元，根据这些信号可以解算出每个传感器的空间位置和方向。

动作技能形成的三个阶段的生理学原理是什么

（一）动作的认知阶段在技能学习的初期 练习者的神经过程处于泛化（或类化）（generalization）阶段 内抑制过程尚未精确建立起来 注意范围比较狭窄 知觉的准确性较低 动作之间的联系不协调 特别是肌肉的紧张与放松配合不好 多余的动作较多 整个动作显得忙乱紧张 完成的动作在空间 时间上都不精确 能初步利用结果的反馈信息 但只能利用非常明显的线索 意识的参与较多在此阶段 练习者主要是通过视觉观察示范动作进行模仿练习 较多地利用视觉控制动作 因此 动觉的感受性较差 对于动作的控制力不强 难以发现自己动作的缺点和错误（二）动作联系阶段练习者经过一定的练习之后 初步掌握了一系列局部动作 并开始把个别动作联系起来 这时 练习者的神经过程逐渐形成了分化性抑制（或差别抑制）（differential inhibition）即只有条件刺激才能引起条件反射性反应 而近似刺激具有抑制作用 不引起条件反射性反应近似刺激在相应皮质细胞内形成的抑制过程叫分化性抑制 在动作的联系阶段兴奋和抑制过程在空间时间上更加准确 内抑制过程加强 分化 延缓及消退抑制都得到发展 注意的范围有所扩大 紧张程度有所减少 动作之间的干扰减少 多余动作趋向消除 动作的准确性提高 识别错误动作的能力也有所加强 初步形成了一定的技能 但在动作之间的衔接处常出现间断 停顿和不协调现象在此阶段 练习者的注意主要指向技能的细节 通过思维分析 概括动作的本质特征 逐步完善地意识到整个动作把若干个别动作结合成为整体 这时视知觉虽然起一定作用 但已不起主要作用 肌肉运动感觉逐渐清晰明确 可以根据肌肉运动感觉来分析判断（三）动作完善阶段在这个阶段 练习者的动作已在大脑中建立起巩固的动力定型 神经过程的兴奋与抑制更加集中与精确 掌握的一系列动作已经形成了完整的有机系统 各动作都能以连锁的形式表现出来 自动化程度扩大 意识只对个别动作起调节作用此时 练习者的注意范围扩大 主要用于对环境变化信息的加工上 对动作本身的注意很少 视觉控制（从他蹂躏不必多年）作用减弱 动觉控制（从他蹂躏把鹰瞵鹗视天黑啊）作用加强 能及时发现和纠正动作的错误