莲花坐姿要了我(瑜伽里的莲花坐有利于瘦腿吗)
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瑜伽里的莲花坐有利于瘦腿吗
效果应该没有其他专门用于瘦腿的动作好。练瑜伽呢,是有拉伸身体线条的一种很有效的锻炼方式。通过练习可以达到线条优美的效果。而莲花坐姿是瑜伽的基本体式,也称为母式,所有的体式都是由她转化而来。莲花坐主要是能帮助我们促进上半身的血液循环,促进心脏的造血功能,对脊柱非常有益。保持莲花坐姿的自然呼吸,可以降低血粘度,净化肺。同时通过长期练习这个体式可以帮助我们达到冥想的效果,心灵守一,放松自己的心情。
莲花坐姿是不是很累
这个是练出来的,很少人天生就能莲花坐。从几分钟锻炼到1小时以上,我的经验告诉你顺其自然是不会伤到脚踝的,最好先练熟单腿盘,等能坚持40分钟以上,再开始练莲花坐。
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