胸肌中缝下面有缺口(求助,胸肌中间下部分有一个三角槽)
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求助,胸肌中间下部分有一个三角槽
这说明你有点函胸就是练胸肌时没有到位,或姿势不正确.这时用杠铃,双手紧握之,自然垂直,慢慢向上提,注意力集中在胸部,一组十五个左右,一日三组.如没杠铃用哑铃代替,要点同上.另外健身多补充蛋白质。可以选择吃蛋白粉,pqfitness 等实体可以找到,牛奶,牛肉。也可以吃煮鸡蛋,豆奶,葡萄糖等等。
我的外胸肌和胸肌中缝之间有一个凹进去的洞两边都有 一直拉到下面侧面看有两个凹进去的
我觉得正常把,胸中间是没有肌肉的,所以显得有点凹正常,至于侧边凹进去是胸肌绷硬加上体脂比较低才会有的
胸肌的问题
漏斗胸是因为缺钙造成的。肌肉必须附着在骨头上的,看你的情况应该是中缝位置的左边骨头没发育好,没有一个饱满的弧度,所以长不上肉,再怎么练也只能增加有肉的地方维度,没肉的地方还是没肉。我就是因为小时候缺钙造成了漏斗胸,中缝位置不长肉,练不出方正的胸肌,所以我的胸肌更像是翅膀,中间薄,两翼斜上长。东西方人种的差异也造成了西方人更容易练出完美肌肉块,我们不如把自己的线条练练好,匀称就好看了。
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