不运动直接拉伸可以瘦腿吗（平时拉伸可以瘦小腿吗）
本文目录
平时拉伸可以瘦小腿吗
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、**等。3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
只拉伸不运动，会瘦么
只拉伸不运动，是不会瘦的，减肥运动多数都是有氧运动，女性要长出很大的肌肉本来就特别难。拉伸不能抑制你的肌肉生长 但是能缓解肌肉肌肉紧张，让你的线条更均匀，肌肉形状更好（不容易鼓一大坨）
拓展资料：
1、运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。
2、运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏。
3、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
参考资料：运动减肥法 百科
更多文章：
2025年7月9日 23:30
2024年7月21日 10:43
无器材健身多久出效果（我今年十岁，在家不用任何健身器材，要多长时间可以练出腹肌）
2025年8月18日 19:05
2024年10月7日 16:22
2024年7月24日 22:35
2024年8月3日 20:25
用三十公斤的哑铃锻炼身体，肌肉能曾大吗力量能曾大吗？购买哑铃凳需要注意什么呢
2024年12月2日 23:03
如何让腿变细变长变直学生（中学生怎样可以让腿变得又细又修长）
2025年4月25日 05:40
2024年7月20日 16:46
2024年6月15日 06:50
2025年5月13日 03:20
如何10天之内练好耐力（怎样在十天内提高耐力或者在十天内提高八百米成绩）
2024年11月24日 01:23
2025年4月20日 04:50
2024年10月5日 05:10
2025年4月17日 13:40
健身前后对比（健身一年的肌肉 与健身十年的肌肉 差距有多大）
2024年1月11日 08:40
2024年11月22日 03:11
2024年5月15日 14:20
2024年7月17日 12:06
深蹲臀发力还是腿发力（深蹲的动作，原动肌为什么是臀大肌 与股四头肌有什么关系）
2024年6月25日 00:50
