减肥平台期瘦了一斤（减肥平台期突破自己后一天减一斤正常吗）

本文目录

• 减肥平台期突破自己后一天减一斤正常吗
• 减肥平台期后会爆瘦，别怕！走了弯路才会这样！
• 为什么减肥会有平台期啊，一个月了体重一直没有多大变化，第一个月减了5斤，第二个月相同方式，瘦了一斤
• 减肥平台期后会爆瘦,重要发现，与这6点有关
• 我一开始减肥一天瘦一斤，瘦10斤后体重好几天都没怎么变是什么情况
• 我减肥一个月了，减了十斤，但是最近到了平台期，为什么我上秤量斤数没掉，但是看起来却瘦了呢
• 减肥期间平台十天后体重下降一斤,是不是平台期过了
• 减肥有多个平台期吗我经历过一个，怎么现在又在平台期了，一个月掉了1斤
• 减肥半个月了才轻了一斤，郁闷死了

减肥平台期突破自己后一天减一斤正常吗

• 坚持就是胜利，现在都算正常的，因为这是和你不懈努力息息相关的，加油吧，祝早日减肥成功，望采纳我的意见，谢谢

• 正常，慢慢来，身体需要一个适应的过程，加油！

减肥平台期后会爆瘦，别怕！走了弯路才会这样！

刷新闻的时候，发现李准基又变瘦了，他之前说为了拍电视剧都会减肥，没想到这次露面时一下暴瘦到这么多，微博粉丝都在喊话不要太瘦了！和李准基欧巴这样暴瘦的情况不同的是，很多人减肥一段时间后，一时半会瘦不了，一直在那徘徊。减肥刚开始的时候，肉一斤斤的掉的欢畅，可有一天体重再也不变了，不吃不喝也没用，于是陷于了深深地自我怀疑，是不是天生就是个胖子呢，于是很多人中途放弃了减肥，继续做回胖子去了。其实呢，是遇到了减肥平台期！在这段时间，美国减脂营养学家建议，通过摄入”HICIBI“智能减脂酶，可提升热量阻断率，促使脂肪分解加快，体重下降！可帮助打破平台期的停滞不前，帮助减肥！怎么会出现平台期减肥最初的时候，一般只要增加运动或是减少一定量的饮食量，都能使体重下降，可是一旦身体适应了这种变化进行了自我保护，体重不再下降了，就会进入平台期。当减肥而减少摄入过多热量一段时间后，身体会产生适应现象，将所摄取的热量尽数吸收并作最好的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又到了一个新的平衡点，体重就不会再降了，这就减肥平台期！平台期的时间长短因人而异。有人一周就能度过，有人却要一个月或是更长的时间。HICIBI减脂研究人员称，时间长短取决于体内瘦素水平，当瘦素水平低下的时候，你的平台期可能会比其他人时间长。这是因为瘦素其实就是体内脂肪分解酶，通过摄入HICIBI智能减脂酶，可有提升体内瘦素含量，它在进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻，并通过胰岛素可促进瘦素的分泌,健立长期稳定的科学减肥方式。平台期减的是什么进入平台期，并不是一个坏消息。它意味着你已经减掉了相当大一部分的体重，是每个人减肥必经的一个过程，大部分平台期间减掉的是糖原， 糖原往往比脂肪更优先的被我们的身体利用来补充能量的亏空。！但我们体内的糖原终归是有限的。肝脏和肌肉中差不多分别有1斤和10斤的糖原（包括附带的水），这些糖原被消耗掉，我们可以看到体重减轻10斤左右，然而这之后，就要消耗脂肪才能看到体重的减轻了，这就是为什么平台期体重一直掉不下去的原因！但是脂肪的能量很高，注定了后期减肥是缓慢的过程。专家们都认为HICIBI智能减脂酶可在平台期帮助身体更快的进入糖原-脂肪的转化点上来，其中的成分酵母提取物可提升平台期的基础代谢，抗性糊精、绿茶粉能更好的帮助消化脂肪，分解脂肪！打破平台期魔咒！日常怎么突破走到了平台期其实是很正常的一个现象，换个角度说，这是一个很好的信号，它说明我们身体上升到了一个新的水平阶段，需要巩固后会有更好的发展，但是不科学的方法容易破坏它。日常生活中以下几个方法可以用来调整突破哟！1、调整心态 很多人遇到平台期时信心大受打击，为此中断减肥的大有人在，因而此时调整好心态尤其重要。这正常现象，每个减肥的人都会遇到，且平台期也不算真正意义上的“停滞”期，虽然表面上体重暂未下降，但机体却一直在持续改变。只要坚持到底，并有信心突破平台期，体重便会继续下降。因此，调整好心态，平静并勇敢地面对平台期吧！2、提高摄入“HICIBI”智能生物酶提升体内瘦素水平，在平台期更好的帮助身体阻断热量，分解脂肪，帮助早些打破平台体重不减的状况。3、 坚持科学饮食很多减肥心急的人为了能快速瘦下来，通常会选择一些极端的方式快速达到效果，如节食或抛弃主食，只摄入低热量的蔬果等，虽然这个方法能在短期内达到减肥的效果，但进入平台期后，此法就很难继续达到减肥的效果，并且还会影响健康。 平时要膳食均衡、荤素兼顾且搭配合理，不要偏食，日常可略微减少碳水化合物的摄入，适当多补充蛋白质，少吃脂肪含量高的肉类和甜度高的水果，主食类的食物可用各类粗粮代替，菜品尽量清淡，少用各类调味品。此外，一定要多喝水。4、 改变运动方式一般来说，人在减肥时都是擅长什么运动便会经常做此类运动，殊不知越是熟悉的运动，身体消耗的能量便会越少，尤其当是身体完全适应后，瘦身便会大打折扣。 这时不妨加大运动强度，如果你之前每天运动1小时，此时便可调整到1.5小时。此外，更换运动形式也有望突破平台期，选择一项让身体感到陌生的运动能让身体在适应过程中消耗更多的热量，减肥效果自然事半功倍。在坚持过后，你会发现，走出了平台期的人会更加美丽可人，坚持下来不走弯路的人一定是你！

为什么减肥会有平台期啊，一个月了体重一直没有多大变化，第一个月减了5斤，第二个月相同方式，瘦了一斤

第一个月比较大，后会越来越小，因为你已经接近正常了，人的调节也不是一直向下的，要有缓冲，太急了会生病科学减肥以下方法1：每天晚餐六分饱2：每天睡眠六到七个小时3：每天至少五公里4：平时少吃些肉

减肥平台期后会爆瘦,重要发现，与这6点有关

很多用心减肥的宝宝，都避免不了这个魔咒：刚开始减肥时，稍微控制下饮食，再加上点运动，体重就嗖嗖的往下降；而一段时间后，体重就卡着不动了。即使吃再少的东西，做更多的运动，体重岿然不动，甚至还会有小小的返弹一下。明明和减肥初期吃的一样多，食物的种类也没有太大变化，体重却基本没有下降了；一直定期定量地坚持做一项运动，每天都在消耗热量，体重都没有太大的起伏；减肥已经维持了一个月甚至更长的时间，体重还是没有明显的变化！法国【HICIBI】科技指出减肥就是要打破原先的代谢，让身体消耗脂肪减少体重。因此平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。而比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯，体重下降到一定比例后身体刚好可以维持平衡，因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但也会出现一周左右，也是减肥者容易放弃的一个时期。 重要发现，减脂科技指出，减肥平台期后会爆瘦，与这6点有关 1.合理搭配饮食 2.提高脂肪代谢能力 3.苦瓜可以阻止热量摄入 4.中链甘 油三脂降低摄入量 5.改变运动方式 6..自我激励1.合理搭配饮食 　　到了减肥平台期首先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食而过度节食：因为过度节食会导致低血糖，皮质醇会迅速升高，使糖异生作用，稳定血糖 蛋白质的丢失造成的负氮平衡蛋白质的丢失，也会造成皮质醇会迅速升高。所以减肥现在还在用控制饮食的方法的小伙伴真的要小心了。减脂姐们一日三餐有规律的摄入更有助于减重成功，并且更有利于健康。正规的一日三餐怕脂肪的过分堆积，世界卫生组织WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO就是擅长利用非药剂手段，通过【HICIBI】智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。量。你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新 陈 代 谢对你尽快走出减肥平台期很有帮助。　　推荐食谱：　　▷每日饮水不要少于2升。《中国居民膳食指南》推荐成年人每天1500-1700毫升（7-8杯）　　▷以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面,并将主食总量控制在女性 300克/日、男性 400克 /日以内 ,且分配在早、午餐为宜。　　▷多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜。　　▷多吃草莓、菠萝、猕猴桃、柿子、梨、葡萄等水果。　　▷以豆浆为饮料。　　▷鱼、虾、蟹等水产是肉食的选择,所有肉类都应去皮食用 ,少吃肥肉。　　▷每日吃一个鸡蛋足矣。　　▷喝脱脂牛奶。　　▷黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品。      ▷调味时少盐、少油,适度增加醋和辣椒的比例。2.提高脂肪代谢能力 不管是暴瘦还是慢慢瘦，选择的方法都要是健康、减重方法，首先肥胖的宝宝要了解肥胖原因是什么？肥胖在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性问题。平台期的出现其实是因为人体是一个很好的自我调节系统。一方面，令基础代谢减慢，使身体耗能减少。基础代谢可以占到我们全天热量消耗的百分之60-70。 据《上新英格兰医学期刊》媒体报道，目前，全球大约22亿人超重，因此，各国学者提出提高代谢水平和代谢能力，是健康减重的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而带来了减重的新潮流。国际卫生组织提出了多项健康减肥标准。【HICIBI】智能减脂生物酶，保护减肥人群免于其它健康问题，率先通过CLR WHO国际标准。为健康减重创建了新世纪时代。 在【HICIBI】减脂科技的帮助下，，建立减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新减脂科技带来的优势，才是减脂的关键。国际组织健康减肥公式：营养均衡+低热量+不降低人体新陈的代谢+一周体重下降不超过4斤。 3.苦瓜可以阻止热量摄入 【HICIBI】糖盾中含有成分苦瓜粉，可以阻止热量摄入，有资料显示，一根苦瓜里含有百分之0.4贵如黄金的减肥有用成分——高能消脂素，这种被誉为“脂肪杀 手”的有用成分能使摄取的脂肪和多糖减少百分之40－60左右；实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……药理研究证实，高能消脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢。4.中链甘 油三脂降低摄入量 【HICIBI】科技特别是富含中链脂肪酸的脂肪(MCT oil) 中链脂肪增加你的饱腹感，让你非常自然的降低卡路里摄入量。一个研究发现，6个成年健康男性，摄入大量的中链脂肪酸的脂肪后，让他们每天非常自然的减少了256卡路里的摄入量。另一个研究发现，14个人，早餐中加入中链脂肪酸的脂肪后，他们的午餐摄入量明显减少了很多。同时，中链脂肪还能迅速给身体功能，还能提高人的认知能力，有助于减轻老年痴呆症，埃尔兹海默等等，还能帮助脂肪快速消耗。5.改变运动方式 　不断地运动，使身体机能提高，同时让你的身体也慢慢适应这种运动节奏，它会调整到用很少的热量来支持你完成固定节奏的训练，而这种“节约”对你减肥是不利的。在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有帮助。可以将运动强度增大一些，或者是时间延长一些。比如你平时力量训练组间休息大概是一分钟左右，可以减少到30秒左右，缩短组间休息时间，让你的身体在单位的时间内消耗更多的热量。运动时间延长，比如你现在的有氧时间是30分钟，可以把有氧时间延长到40分钟，那么这10分钟每天可以帮你多消耗一些热量。6.自我激励 　　随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到平台期也不松懈自己的减肥意志，要么瘦，要么si！一定要减肥成功！　平台期是每个减肥人的必经之路，有些人来得早、有些人来得晚，甚至有些人每降一定体重就会，到达一个平台期，这都是非常正常的现象！在这个期间调整好自己的心态，切不可轻言放弃，否则很容易返弹，反而一旦突破，减肥的速度会很快！！！　每个人在减肥时都会遭遇“减肥平台期”。许多对减肥原理不了解的人，往往在这个时候放弃了继续减肥的念头，之前的所有努力都白费了，十分可惜！　　“一二三四五六、突破减肥平台期。”遇到平台期的时候，请不要灰心，遵循我教你的六点，一定可以在平台期后暴瘦的！

我一开始减肥一天瘦一斤，瘦10斤后体重好几天都没怎么变是什么情况

应该是到了减肥的平台期

当体重降到一定斤数时，人体的细胞也会启动自我保护程序，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，外在表现也就是所谓的减肥平台期，但通常持续1-2个星期后，待身体适应后，又会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪。

其实停滞期是这一轮减肥的暂时调整，也是为下一轮减肥所做的必要准备，这是许多人都会遇到的，是减肥过程中的正常现象。所以当处于这一平台期时，我们不用太急于否定自己的努力和坚持，只要方法合理科学，体重一定是还会再下降的！

遭遇平台期我们应该做什么？

1. 冷静对待

多数人在遭遇平台期时，都会有一些焦虑和不安，甚至是开始怀疑和放弃。但其实，如果选择的减肥方法是健康、科学且合理的，往往平台期就是对减肥者的一种信念考验，坚持了就能收获最后想要的结果，而放弃，则意味着之前的所有努力都白费了。

经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，吃教授也一直强调，减肥不能一味地只看数字，有些减肥变化是对于内在的塑造，在体重上无法表现。

2. 坚持合理营养饮食

减肥心急的人在遭遇这一阶段时，容易采取极端冒进的方式，如减少食量甚至是绝食。但是，之前吃教授也讲过，肥胖的真相其实也是“营养不良”，我们需要做的是在其他营养补足的同时，将多余累积的“脂肪”减少并消耗。

所以吃少了，并不能够保证营养充足，反而容易影响基础代谢和内体循环，结果往往可能是瘦不下来，毁了前期所做的努力。

3.定期更改运动训练

在减肥期间运动是在所难免的，但是如果长期固定一种运动方式进行辅助减肥，也会因为身体慢慢适应强度，体能消耗逐渐下降，而进入平台期，使减肥效果大打折扣。

所以这时，我们需要做的就是，更改运动方式和训练方案，又或是加强运动力度和强度，打破身体僵持的平衡，打破身体的舒适范围。

总之一句话，理性对待平台期，远离减肥误区，坚信自己的努力，做好自己该做的就好，结果留待时间证明即可！

我减肥一个月了，减了十斤，但是最近到了平台期，为什么我上秤量斤数没掉，但是看起来却瘦了呢

1. 这首先要祝贺您的运动得到了良好的效果，因为您在运动的过程中，减去了原来的多余的脂肪，但由于运动却增强了您的肌肉组织，所以就会出现体型变瘦而体重不减的情况，使您身体的肌肉、体能、力量等各方面都很有活力，这就是塑形的结果 2. 有可能是之前的浮肿的消了，还有可能是脂肪转化为了肌肉，肌肉比较紧实，显得比较瘦、而体重却没有下降。减肥时间应注意饮食结构，适当食用蛋白质，多吃蔬菜水果，控制碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入。

减肥期间平台十天后体重下降一斤,是不是平台期过了

如果在接着下降就是过平台期了，如果还没有下降，打破平台期建议增加运动时间和运动量。多吃清理肠道垃圾和血管垃圾清淡含糖类和脂肪类低的富含蛋白质的食物。

减肥有多个平台期吗我经历过一个，怎么现在又在平台期了，一个月掉了1斤

平台期是激起一种自我调节的功能。当减肥减到一定程度时候，大概在5~10公斤，就会出现平台期。在平台期间，体重不会下降，而是一直保持体重。主要是因为，减肥期间机体过量消耗能量，使体重急速下降，这样会使机体出现，自我调节的作用，防止过度消耗能量，造成机体内的环境错乱。

减肥半个月了才轻了一斤，郁闷死了

健身房不是减肥的地方...那是把脂肪转化为肌肉的地方．．我1个半月14斤很简单，还是正常吃饭，少吃猪肉，带油的都少吃，多出蔬菜少吃饭，慢慢的减少自己的食量什么代餐，黄瓜，乱七八糟的餐都别信，健康减肥是关键的，少吃米饭，多吃菜，大概心里有个概念，比如我5块肉，5口饭就能饱，下次就4口，再下次就3口，觉得3口是正常食量了就以后都吃3口上面是举个例子而已我是不运动的，但我提倡运动多运动，运动半小时以上就好，多走路，别走慢，中速偏上，绝对可以减下来..别急切，心急吃不了热豆腐，慢慢来才是王道，这是我的亲身经验跳绳虽然不错，但短期呼吸频率高，呼吸体积大，口容易干，天冷了本来就很干，我不提倡在秋冬跳绳，跑步吧，慢跑，保持好呼吸频率，没事站起来，拉拉身子，活动胫骨..祝你早日成功