谈谈你对现代瑜伽运动的看法（有人说瑜伽运动属于剧烈运动，对此你的看法是什么）

本文目录

• 有人说瑜伽运动属于剧烈运动，对此你的看法是什么
• 瑜伽与现代生活
• 如何评价瑜伽运动
• 对瑜伽的认识
• 长期练习瑜伽对身体有益，你有哪些看法
• 浅谈对瑜伽的认识和理解
• 现在越来越多的人喜欢瑜伽，做瑜伽对身体有哪些好处呢
• 你怎么看待瑜伽

有人说瑜伽运动属于剧烈运动，对此你的看法是什么

瑜伽美作为一种特殊对象，并不笼统地存在于一切主客观中，而是存在于人与对象了间的特定的审美关系中，主体以一种情感的感受的本质力量把握对象，对象向主体呈现为美的对象。我认为瑜伽属于偏静类的运动，漂亮的体式不是重要的，而是参与的过程，你能愿意参与其中，你能在抻筋，浮躁，痛苦中，通过**呼吸克服这些。

在一定程度上说，瑜伽是一种牵拉性的柔韧训练，但又不仅仅是一种牵拉运动。第一，瑜伽运动强调冥想法、呼吸法和体式法三合一的方式，瑜伽所有的体位练习及冥想练习都要与呼吸配合，瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。当你练习的时候你可以根据自己的能力，或者需要选择是只需要温柔柔软的体式就够了，还是需要力量型的。有越来越多的人练习瑜伽，而因为练习瑜伽体式不当受伤的新闻也时常发生。因此练习瑜伽体式一定要做到正位、精准，四肢要在对的位置进行伸展，避免受伤。

血管的弹性会不如以前，关节也慢慢会僵硬，所以做柔韧性运动的瑜伽，一个不会像跑步那样会伤到关节，一个会打开所有筋络，促使血液大循环。膝关节疼痛的我都给她们解决了，我想这个才是我最这份工作最值得高兴的。首先肥胖是坚持瑜伽练习第一个解决的，不可否认，瑜伽塑身效果是最好的。

瑜伽其实同其他运动一样，只是“萝卜白菜各有所爱”，爱就是一种动力。对于每一项运动，都要有正确关注点和认知态度，有正确的“取精华，弃糟粕”的做法。即使你是一个“火眼金睛”的老手能够通过外貌、声音和身段等特征来猜测出一个人的年龄，当你遇到一个瑜伽女人的时候，你的本领也会失效因为瑜伽女人的年龄，

瑜伽与现代生活

瑜伽与现代生活

　　在现实生活中，瑜伽相信大家都不会陌生，很多人在闲暇之余都会练瑜伽，它不仅能塑造我们的体型，还可以调养我们的心理健康，瑜伽与现代生活息息相关，下面就让我们一起来看看瑜伽与现代生活吧。

　　瑜伽与现代生活1

　　为什么今天拿这个主题来讲呢？这里面有两个字眼很重要。“现代”和“健康”。我刚才说了：我们不可能象古印度的苦修者一样，穿的很破烂，每天只吃一餐，因为我们是“现代”人。有不同的追求，我们要**，实现自己的价值。我经常问学员：什么最重要？有说亲情、爱情、健康、金钱---?金钱重要吗？当然重要。现在没有人说：我视金钱如粪土了（笑）。如果有一个很帅很帅的穷光蛋，你还是不想嫁给他，是吧

　　但是想一想，哪些是你能够把握，能够控制的？老人家会故去，小孩子会出生；你爱一个人有时侯会越来越深，有时侯会越来越淡；有时很穷，有时富贵。你把握不了，有很多因素你无法控制，只有“健康”，你能够把握。真的，你想让它好一点，它就会好一点。有人说，我很注意健康的，我每天都煲汤，一天煲一样。我说，那你跟我去练瑜伽吧，她说，呦，我约了男朋友烛光晚餐了，我还有别的事，我还怎么怎么样---?如果我说，我放在哪里一百万你去拿吧，她比火箭还快（笑）。所以，我们的“金钱”意识已经够了，但“健康”的意识还是不够。练习瑜伽是不用多想的，不用下很大的决心，当你喜欢上了瑜伽，它就象吃饭、睡觉一样自然。所以，如果你有了那个意识，就从现在做起，不用想太多，用心去体验就行了。

　　还有人对瑜伽的认识有误区。说瑜伽太慢了，几分钟做一个姿势，一点都不好玩不刺激。没错，我们都喜欢刺激的运动，但“喜欢”是要去欣赏，不一定要参与。足球很刺激吧，踢个三年五年的，全身都是伤；拳击刺不刺激，每年死两个（笑）。我们在座的大部分人都是上班族，有没有这样的经历。劳累了一天了，再跑去跳一节健身操，跳完一称，少了两斤，很开心。回家吃一顿，全回来了，晚上躺在床上，脑袋里回响着disco的音乐，闭上眼全是自己挥舞肢体的样子，很痛苦是不是？睡眠都保证不了。动物界也有这样的例子，凡是跑的快的，都不是很长寿，什么最长寿？（乌龟）没错，还有什么？鹤，俗话说“千年鹤，万年龟”科学家都奇怪，说生命在于运动，可乌龟一天天也不动，它为什么会长寿？其实，乌龟有没有动？有。它在练功，练什么？（龟息**）它在练瑜伽的调息法，把它的呼吸调理的又细又长，现在我们知道了，长寿的秘诀是深长的呼吸。这也说明了温和的运动才是对人体有益的，而瑜伽是世界上公认的最温和、最安全、最有效的运动。

　　我们一直讲“修身先修心”，我认为，所有“身”的问题都是“心”的问题引起的，你有没有见过，有的人五官很精致，可是看上去眉宇间有凶杀气，是因为他不善良，他失去了善良的本性，而有的人相貌虽一般，但却能吸引人。有很好的气质。漂不漂亮不重要，对女孩子来说，气质最重要，对吧？你愿意跟他来往，是因为她有爱心，内在的东西会反映到外在来的。瑜伽会调动你的善良本性，改变你的品行。我认为我练习瑜伽的最大改变，不是身体上的建设，而是心灵上的建设。每天早上起床，不会再觉得没睡醒的样子，很疲劳。要好不容易才摆脱那种灰色的心境，费好大的力气才能把自己调整到积极的状态中，我每天起床都很精神，我会不自觉地哼哼歌，虽然我不知道我哼的是什么，我会留意到每天走过的一条路上，有一棵树格外的绿，我发现我更善于观察了，更会欣赏生活了。

　　有了良好的心态，我们就具备了调整压力的能力，?我们经常讲压力，有感情的压力，事业的压力，家庭的压力---?象我今天要面对你们这么多人讲话，我有压力。压力是永远存在的，不要指望它会没有了，今天的解决了，明天的又来了，所以，我们要具有能够平衡自己的能力，这一点非常的重要。

　　我要讲一下瑜伽的“冥想”，有人觉得冥想好象很神秘，我认为“冥想”就是一种状态。冥想是随时随地都可以进行的，站着时，躺下时，甚至走路的时候，坐车的时候，都可以冥想，它会让你的思路更清晰。我们**的时候，我会讲：闭上眼睛，向内看。当你向内看的时候，会感到思想的空灵，空了，“空”是什么，“空”就是“满”。“空”到了什么都没有了，就是“充满”了无限大。当你看到一个大图像的时候，你会发现个体的生命是那么渺小。你所为之烦忧的事情不值一提。我们会用旅游来减压，道理是有些互通的，你脱离了原有的小环境，到了更广阔的大环境，你看到形形**的不同生活方式的人们：你去到泰国，看到有的女孩子靠**服来**，到了欧洲，你会看到世界上一流的艺术家在地铁口拉琴，前面摆一个碗，你就会觉得我只是一个很普通很普通的人，或者我只不过是大自然的一部分。你出了群星广场的大门，马上就淹没在人群中，没有人知道你是谁。要有一个平常心，当你有了平常心的时候才会快乐。

　　还有人有这方面的顾虑，老想着人家把脚随便地扳到脑袋后面的样子，左看看，右看看，发现别人都比自己柔软，就想先上杂技团去练练，好不在这丢人现眼，瑜伽不是高难的柔体术，是每个人都能练习的，在瑜伽里没有竞争，不需要跟别人去比较，哪怕是你自己。最重要的是自己的体会。

　　我希望有机会和大家一起进步，也希望在以后的教学中，能够分享你们点点滴滴的进步。谢谢大家！

　　瑜伽与现代生活2

　　生活的品质与时尚密不可分，而瑜伽时尚这一股风潮也正如这些一样势不可挡的进入了我们的生活。

　　 我们学习形体瑜伽的二大理由：

　　第一：因为现代的瑜伽爱好者，已经不能花大量的时间用于古老的瑜伽哲学或是高难度动作的研究和掌握了，而是需要一种归纳、提炼、使其大众化的、又能够达到健身健康的效果的瑜伽运动。

　　第二：瑜伽通过各种姿势的体位练习达到锻炼肌体的目的；通过呼吸练习调节人体内分泌，净化体内环境；通过调息冥想清除体内神经系统的滞障，使大脑神经系统进入一种积极健康的状态。而形体训练可以规范人的身体，改善人的体态，塑造大方形象的同时培养高雅的气质。所以把以上两者结合在一起不但可以强身健体，塑造形体，更可以克服浮躁心理，缓解精神压力，达到内外兼修的目的。外在的行为往往反映一个人内在的知识涵养，“秀外”是“慧中”的直接体现。一位女性，随着习瑜伽的进程，应该是具有强烈的规范养成意识、有良好的举止行为。有不良习惯、举止不文明，就没有“修养”可言，更谈不上优雅。这样的女性，不但得不到尊重而且会被人看轻。因此，优雅的`行为的培养，不仅是习瑜伽者社会活动的需要，更是女性自身成才的需要。在芳昕瑜伽的练习中，我们用形体艺术的美和瑜伽艺术的雅来陶冶学员情操，培养其优美，高雅的气质。

　　 瑜伽经典组合：

　　 1、有氧调息组合

　　增强身体的氧份，学会深呼吸、慢吐气，保持平和宁静的心态，消除身体的陈气、废气，学会宽容、爱心的面对生活和工作。

　　 2、完全伸展组合

　　促进全身的血液循环，调动全身肌肉，细胞进入了运动状态，柔软筋骨，按摩内脏。

　　 3、脊柱能量组合

　　调理柔软脊柱，唤醒脊柱的能量，消除身体的疲劳，通过扭、转、扣方式来放松脊柱，使脊柱获得一种解放，让心情更加舒畅。

　　 4、平衡塑身组合

　　提高身体的平衡能力，延长身体的肌肉，消除腰部两侧的赘肉，收紧大腿内侧的肌肉，把多余的脂肪转换为能量和肌肉。

　　 5、背腹能量组合

　　增强背部的能量，提高背肌到的力量，消除人体中段多余的脂肪和赘肉，提高身体控制力，让曲线变得优美动人。

　　 女性形体美的十大标准

　　 专家给出的测量标准是：

　　1、上、下身比例 以肚脐为界，上下身比例应为5∶8，符合“黄金分割律”。

　　2、胸围 由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围 在正常情况下，量腰围的最细部位。腰围应较胸围小20厘米。

　　4、髋围 在体前耻骨平行于臀部最大部位，髋围应较胸围大4厘米。

　　5、大腿围 在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围应较腰围小10厘米。

　　6、小腿围 在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米

　　7、足颈围 在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围 在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围应等于大腿围的一半。

　　9、颈围 在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽 两臂峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　　从感官上看，女性形体美又可分骨骼美， 肌肉美， 肤色美：

　　骨骼美在于匀称、适度，即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

　　肌肉美在于富有弹性和协调。过胖、过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

　　肤色美在于细腻、白皙、柔韧、有光泽，摸起来有天鹅绒之感，看上去像浅粉玫瑰色的为最佳。

如何评价瑜伽运动

• 瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

• 作为一种非常古老的能量知识修炼方法，逗瑜伽地并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

对瑜伽的认识

对于瑜伽的认识如下：

1、瑜伽历史悠久。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。

2、瑜伽姿势易于掌握。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

3、瑜伽是一项运动。

健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。

从瑜伽和健身运动的介绍结合起来看，瑜伽完全符合了“运动”的特征，并不是说只有较为激烈的运动才可以称为运动，只要是可以改善形体和陶冶情操的运动，也可以称之为运动，而瑜伽就非常符合后面所提到的特点，因此可以确定瑜伽是一项运动。

注意事项：

1、警告。

瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。

2、避免攀比。

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。

许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

3、情绪波动不宜练习瑜伽。

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

长期练习瑜伽对身体有益，你有哪些看法

长期练习瑜伽对身体有益，你有哪些看法？一个长期练习瑜伽的人，尤其是女性，她必须善良、宽容、豁达，那种气质是洗尽铅华的美丽，是青春流逝不惊不乍，优雅从容的。自古美人怕迟暮，当脸上沧桑的皱纹到来的那一天，比皱纹更可怕的是疾病，比疾病更可怕的是寂寞。最后却发现抱着一个空盒子。

一呼一吸就是太极，一伸一缩就像武术，是的，东方的瑰宝总是融入我们老祖宗的智慧中。当惠兰把瑜伽带到中国时，更多的瑜伽练习者诞生了。剥去商业的外衣，瑜伽的真面目像黄金一样永远闪耀。瑜伽被一些人看作是原本修身养性的一种运动，可以修炼气质的一种运动，跑跑跳跳和运动相比，更能得到女性的青睐，但最近，关于瑜伽练习会对身体产生伤害的说法多了起来，有人认为，瑜伽使，软骨撕裂韧带被拉伤，也会对关节、脊柱产生损伤；那么长期练习瑜伽真的有这些副作用吗？

其实，瑜伽和跑步、打球等运动一样，如果方式不正确，可能会给身体带来伤害，练习瑜伽的人特别需要注意以下几点，首先要了解自己身体的基本情况，有没有高血压等基本疾病？是否有关节炎、腰椎病等？

如果有，练习时要注意，练习前需要了解运动锻炼的是哪个部位，如果有腰部损伤，最好避免腰部运动的练习；其次，在开始做瑜伽前，一定要做好热身，不要以为瑜伽以静态动作为多，就忽略了热身，关节的活动是非常必要的，练习时也要量力而行，感到不舒服就立即停止；另外瑜伽垫和柔软、宽松的衣服也是必不可少的。另外，需要注意的是，患有心脑血管疾病的老人和处于发育期的儿童在练习时需要注意。

浅谈对瑜伽的认识和理解

瑜伽是一种积极向上的生活方式，也是一种健康的运动方式，在瑜伽练习中你可以找到自己与自己内心的连接，同时我认为真正的瑜伽练习是需要你有一个寻找静的期待，才能真正的去达到自己所期待的那种状态，这也就要求我们不仅仅要会做，也要求我们在体式保持中去寻找自己与身体以及心灵的连接。

现在越来越多的人喜欢瑜伽，做瑜伽对身体有哪些好处呢

在我看来，坚持练习瑜伽最大的好处就在于这个过程对于人心态和状态的沉淀和重塑。通过练习瑜伽，提升意识，而使得心灵和身体达到一个高度契合的状态，帮助人们充分发挥潜能。这个过程中，我们能够精力集中并且情绪稳定而放松，在这种时候运动无疑拥有着最好的效果。

一.能够加速新陈代谢

在做瑜伽的过程中，人的心需要沉下来，用缓慢的动作去诠释这个动作，极缓，极柔，通过这种速度的慢，辅助心和灵达到平衡。也就是使得身体，情绪和感知事物的本能达到一个高度和谐的状态。在这种状态下运动，对于人的新陈代谢也是十分有益的！

二.可以调节内分泌，减缓疲劳和压力

对于现代都市中，生存压力极大的白领一族，做瑜伽还可以有效地缓解疲劳，并且能够帮助在办公室久坐的人们舒展身心。当我们能够心情舒畅，身轻体盈地回到家中时，内分泌系统也能够感知到我们的变化，久而久之，对于皮肤和体态的修正作用是不可忽视的。

三.能够锻炼集中注意力

对于大部分的学生以及一些工作压力大的成年人来说，可供其舒缓压力的方式可以说是少之又少的，很多方法的效果也是微乎其微。压力一大，对于正常的生活，学习，工作都会造成很大的影响。而做瑜伽可以帮助大家专注于眼前的这一件事，对于锻炼集中注意力的效果是十分显著的。

你怎么看待瑜伽

其实吧，我觉得瑜伽是一种很奇怪的运动。一直在扭来扭去的，总感觉比不过跳广场舞的大妈。可能这样说，有一定的风险性，但在我看来，的确是这个样子的。广场舞的大妈在跳广场舞时，比这个活跃多了。瑜伽更讲究内在吧，只是我个人不太喜欢这种方式，但也不会反感瑜伽。存在就有它的道理，而且瑜伽还是一种古老的运动，传承了很久，对身体有一定的好处。只是我不太理解，那慢悠悠的动作会有疏通胫骨的疗效。对于瑜伽这个运动，我保持中立的看法，因为每个人的看法都不一样，我觉得瑜伽不适合我这种暴躁的人，哈哈。