肌肉男胸肌变大（肌肉男上了岁数不锻炼后,原来的大胸肌会变怎样）
本文目录
- 肌肉男上了岁数不锻炼后,原来的大胸肌会变怎样
- 怎样才能锻炼出大的胸肌还有腹肌啊 求各位肌肉男请教 在这里谢谢了
- 肌肉男为什么胸部大大的
- 请问想要练成肌肉男最快要多久 就是胸肌和腹肌都比较大的那种 百度上有人说没有过几年是不可能的
- 我的儿子想成为和我一样的肌肉男，他练过后，胸肌大了，但软绵绵的，咋回事
- 12岁小肌肉男如何变成大肌肉男
肌肉男上了岁数不锻炼后,原来的大胸肌会变怎样
会萎缩下来的。别说上了岁数了，就是不上岁数，比如一些原来练健美的人，等他们退役了，不练了，肌肉就会萎缩下来。
怎样才能锻炼出大的胸肌还有腹肌啊 求各位肌肉男请教 在这里谢谢了
先握手，我是学生也在锻炼，只要坚持，多喝水，吃蛋白质多的东西，鸡蛋牛奶豆浆鱼鸡肉。胳膊要俯卧撑，腹肌仰卧起坐，胸肌拉弹簧引力向上。兄弟只要有信念，什么都有可能，加油，一起努力..
肌肉男为什么胸部大大的
上图是“四方胸体脂在5%以下，”下图是“八字胸”体脂在10%左右，胸肌的形状是天生的。四方胸不练都很明显有型，但是厚度就不会突破到哪去。八字胸脂肪厚时就像两下垂的水袋，但是只要练厚练大就像胸口挂着两烧饼（参考施瓦辛格），更显男人味道。
请问想要练成肌肉男最快要多久 就是胸肌和腹肌都比较大的那种 百度上有人说没有过几年是不可能的
根据你这种情况，没有4-5年是练不出来的，这还是必须在正确锻炼方法的情况下，如果方法不正确，对不起，可能这辈子都练不出来了。不要以为肌肉是属于随便练练就能很容易出来的。而且也别说每天练十小时这种事了，你每天练20小时也没用的，反而不会长肌肉的。肌肉不是期末冲刺，每天练的越多，出来的越快，这是完全错误的。肌肉是需要时间生长的。
我的儿子想成为和我一样的肌肉男，他练过后，胸肌大了，但软绵绵的，咋回事
肌肉还没成型，还需要再练，坚持下去，应该慢慢就硬了。我有个秘方：隆冬时节或很冷的时候光着身子，在雪地里练，不要怕冷，让他不时向身子上擦雪，在雪地锻炼不仅练肌肉还练意志。。。我就是这样练的。不能不舍得让他练。。。 你认为呢？
12岁小肌肉男如何变成大肌肉男
变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉更努力地工作，刺激它们更快地生长，它还能纠正在反复练习相同的动作时形成的弱点。从今天开始，在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里，介绍10种传统练习的三种变化。你只需在遵循传统标准做这些动作的同时加入一些简单的变化，就能创造一种全新的练习方式，从而获得一个全新的体格。1． 深蹲的动作变化提踵深蹲将重心放在前脚掌，脚跟尽量抬高。整个动作过程中始终保持脚跟抬起。优点：这个练习不仅能有效地锻炼小腿，还能有针对性地提高股四头肌通常最薄弱的部分---股中肌。屈臂支撑深蹲用肘关节夹住杠铃，而不是将它扛在肩上（把杠铃接触点用毛巾包上可以令肘部舒服些）。在整个过程中将上臂紧贴胸部。优点：这个动作不仅能发展整个身体，还能有针对性地提高肱二头肌力量，使你能够弯举起更大的重量。直臂支撑深蹲在头顶上方直臂支撑杠铃，肘关节伸直。在深蹲的整个过程中都要保持这个姿势。优点：这项练习能让你在做标准深蹲时竞技状态更加出色。它对塑造体型也大有好处。2． 哑铃卧推的动作变化飞鸟卧推动作从胸部正上方的支撑开始，掌心向外。像哑铃飞鸟那样降低哑铃，肘关节不要弯曲，直到哑铃下降到一半的位置。这时改为像卧推那样将哑铃竖直下降，下降到最低点后再竖直向上推起。优点：这个练习能施加比哑铃飞鸟更大的负荷，刺激胸部更快地生长。旋转卧推哑铃在最低点时掌心相对，推起时慢慢将手腕内旋，直到掌心向外。优点：旋转动作能在扩大运动范围的同时减少肱三头肌的参与，迫使胸肌发挥出更大的潜力。它还能使上臂小幅旋转，这也是胸大肌的重要作用之一。健身球卧推 动作过程和标准卧推完全相同，只不过是在健身球上，而不是卧推凳上做这个动作。动作过程中头部、颈部和肩膀都置于球上，但下背部悬空。要始终抬起臀部使从肩膀到膝盖保持一条直线。优点：这个动作能集中训练那些维持平衡的肌肉，而这些肌肉在传统练习中是很难练到的。平衡肌肉增强了，标准卧推成绩也会随之提高。3． 硬拉的动作变化瓦特贝里硬拉把杠铃架的销子插在约与膝盖相同的高度，把杠铃放到距离杠铃架两步的地方。开始做硬拉，拉到最高点后立即前进两步将杠铃放到杠铃架上。不要停顿，接着再把杠铃拉起来，紧接着后退两步，然后放下杠铃，回到开始位置。优点：这个动作非常实用。前进和后退时，臀部和下背部受到了很好的锻炼。它还能提高你从地板和与膝同高的位置上拉起重物的能力。单臂硬拉做这个动作时站在杠铃左侧，而不是像普通硬拉那样站在杠铃前面（如果你是第一次尝试，可以只拉一根空杆以熟悉动作）。下蹲，右手握住杠铃杆中部，用力向上拉起，动作过程中躯干保持正直。优点：这个动作能锻炼所有主“拉”的肌肉——股二头肌、背部和肱二头肌，此外还能增强握力。增大幅度的硬拉练习时用25磅 的杠铃片代替45磅 的杠铃片。优点：这种变化扩大了动作幅度，能锻炼更多的肌纤维，训练效果更好。
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