身体软适合练瑜伽吗（只有身体柔软的人才能练习瑜伽吗）

本文目录

• 只有身体柔软的人才能练习瑜伽吗
• 我今年20岁，身体柔韧性很差，能练习瑜伽吗能达到什么程度呢
• 身体柔软度柔韧度极好的人适合学什么
• 练习瑜伽对身体有要求吗只有身材柔软的人才能练吗
• 体质弱的人适合练瑜珈还是太极
• 24岁，大学刚毕业，喜欢瑜伽，但从来没学过，自我感觉骨头挺软的，这种情况可以学瑜伽不有前途不
• 学习瑜珈一定要身体柔韧性好吗
• 瑜伽锻炼的误区有哪些
• 我从没有接触过瑜伽，且身体比较僵硬，练习瑜伽的人身体都很软，是身体柔软才可以练习瑜伽吗

只有身体柔软的人才能练习瑜伽吗

前言：现在越来越多的人都开始注意起自己的身体健康了，有很多人都想通过练瑜伽的方式来增强自己身体的柔软度。只有身体柔软的人才能练习瑜伽吗？

其实小编觉得并不是只有身体柔软的人才能够去练习瑜伽，这只不过是很多人的一个误区而已。因为大家都是想听的练习瑜伽来使自己的身体变得更加柔软，而且练习瑜伽讲究一个舒适度，并不会追求动作完成的完整度，所以练习瑜伽的人只要尽力而为，能够达到一个比较理想的成果就可以了，练习瑜伽是非常需要毅力的，大家只有坚持才能够成功。

不过练习瑜伽也不是所有的人都能够成功，其实练习瑜伽也是要有一定的要求的。有练习瑜伽基础的人在练习瑜伽的时候是更加简单的，这样的话难度也会小很多。而且工作压力比较大的人，其实在家里也是可以练习瑜伽的，我们可以通过练习瑜伽来放松我们的身体，但是在练习瑜伽的时候一定不要着急，其实练习瑜伽主要的目的就是让人心情平静。一些年轻人也可以练习瑜伽，因为瑜伽可以提升人的整体气质，所以一些女性朋友在家里面没事的时候都可以去练习瑜伽，这样也会让自己变得更加有活力。

小编觉得瑜伽是一个非常好的活动，不仅可以增强我们的身体，让我们的身体变得更加柔软，而且还可以愉悦我们的身心。但是大家在练习瑜伽的时候要注意，必须要提前做好相关的热身活动，而且在练习瑜伽的时候要从最简单的动作开始，不要一开始就做那么难的动作，而且在练习的过程之中，一定要配合好自己的呼吸。

我今年20岁，身体柔韧性很差，能练习瑜伽吗能达到什么程度呢

1. 可以。很多人错误的认为，身体柔韧性好的人才能练习，瑜伽是不分年龄和性别，人人都可以习练。瑜伽是一个循序渐进的，对柔韧是没什么要求的。即使柔韧性不好，坚持练习一段时间，当你练习到一定程度的时，会发现柔韧与以前相比大有不同。

2. 建议：未接受过正规训练，最好不要在家里自习瑜伽，或看视频模仿体式。容易受伤，且效果欠佳。先找专业导师学习，得要领后再自习也不迟。

3. 想学好，求助于专业的老师是必须的。好的导师能清楚解释自己所属的派别和理念，有时因没有得到正确的教导，很难找到瑜伽的感觉。

4. 程度：在瑜伽体式练习中量力而行，将体式做到你自身最舒适的位置，面部表情必须是放松配合着正确呼吸就可以了。通过长时间的练习肌肉骨骼的韧性都会得到增强，柔韧性也会得到提高。不要心急，要慢慢来。量力而行，将体式做到自身完成难度动作极限的70%-80%就足够了。

5. 瑜伽绝对不单是体式的练习，柔韧性的好与坏对于瑜伽练习没有任何障碍，重要的是精神和意念练习，意念练习比身体练习更重要。瑜伽习练讲究的是一个长期坚持的过程。

身体柔软度柔韧度极好的人适合学什么

• 适合练瑜伽学，练体操。代操和球操都需要身体柔韧度比较好的人来说。

• 柔韧度好的人那也要看自己喜欢什么。适合嘛，肯定就是练练瑜伽。还有跳跳舞啊什么的。这都非常不错。

练习瑜伽对身体有要求吗只有身材柔软的人才能练吗

爱美之心人皆有之，现在人们对于自己的身材要求也是越来越严格，人们对于美的追求也促使了很多运动闯入了我们的眼帘，瑜伽就是一个非常流行的运动，无论是男人还是女人都是可以进行练习的，对于我们的形体来说有着非常好的改善作用，其实就瑜伽来说，并不是只有身体柔软的人才可以练习瑜伽。任何动作都是循序渐进的，我们可以在刚开始的时候练习一些简单的动作，这样练习瑜伽时间长了之后，就会让我们的身体变得非常的柔软，然后再进阶高难度的动作就可以了。

1、人们对于瑜伽的认识有哪些误区？

有非常多的人认为练习瑜伽就是伸伸胳膊伸伸腿其实并不是这样的，我们都知道每个运动都有它严格的标准，因此瑜伽这个运动来说，主要是通过呼吸以及意志来进行练习的，而且瑜伽是动与静的结合，如果自己想要获得塑形的效果的话，一定要坚持下来才可以。

2、练习瑜伽应该做哪些准备？

每个人在进行运动之前都会有三分钟热度，很多人会给自己立下一个难以完成的flag，其实这是非常不对的，我们在练习之前应该循序渐进才行，同时练习瑜伽也是需要非常多的体力的，因此一定要先吃一点东西，只有这样才可以让我们有更多的精力去锻炼身体。

3、练习瑜伽有哪些硬性要求？

很多运动都是有着非常严格的标准的，瑜伽也是如此，最好在早晨进行练习，我们的身体经过一晚上的养精蓄锐之后，会变得更有活力，练习起瑜伽来会事半功倍，希望每个人都能够学会练习才行，同时对于环境来说也一定要保持安静才行，只有集中注意力才可以让我们变得更加的健康。

体质弱的人适合练瑜珈还是太极

体质弱的人适合练瑜珈或太极。瑜伽和太极都是心灵和身体的联系的重要方式,强调怎样去锻炼身体和平静心灵。它们都有相似性和显著区别，瑜珈和太极运动系统都是一个哲学和精神的基础上,有利于身体健康和精神健康。瑜伽和太极用于身体的位置和运动经常出现相似,但它们也有不同之处。太极主要是放松运动，姿势是不断发展的,也没有从一个姿势的暂停移动身体到下一个姿势。另一方面,瑜伽主要是静态的运动。每一个体式都举行了几秒钟或几分钟,每一个动作使身体充满积极的能量。太极和瑜伽都利用调节呼吸和冥想来提高效果。

24岁，大学刚毕业，喜欢瑜伽，但从来没学过，自我感觉骨头挺软的，这种情况可以学瑜伽不有前途不

可以。瑜伽女生练练可以塑身第一：安抚情绪，可以驯悍。　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。　　而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。　　第二：变身美丽，更加专一。瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出**。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。　　第三：增进健康，延年益寿。有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣**。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。　　也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。　　如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。　　最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。

学习瑜珈一定要身体柔韧性好吗

柔韧度不好能学好瑜伽。因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。如何练瑜伽：从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底*位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

瑜伽锻炼的误区有哪些

　　瑜伽锻炼的误区有哪些

　　误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　误区二：瑜伽就是一种减肥运动

　　瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

　　误区三：瑜伽是一种女性化的运动

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的’普及程度甚至高于女性。

　　误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围

　　团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

　　误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈

　　瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

我从没有接触过瑜伽，且身体比较僵硬，练习瑜伽的人身体都很软，是身体柔软才可以练习瑜伽吗

• 没有天生的，都是后天培养，希望你有好的心态去参加训练，见效后你会特别有成就感的！

• 当然不是。瑜伽不是因为身体柔软才可以练习瑜伽，而是因为练习瑜伽身体变的柔软。换一个角度看，当身体僵硬时，说明我们正处于亚健康状态，同时也是人走向衰老的表现。注意在练习时只要将每个姿势做到自身的最大限度就是最好的，配合正确的呼吸方式，掌握正确的动作要领，在舒适范围内保持一段时间收效最大。度娘一下瑜伽网校，有个瑜美网校就是的了。wx点yumeis点 西哦M 。有很多免费的瑜伽视频