腿部肌肉痉挛灸哪里（腿抽筋了要怎么办）

本文目录

• 腿抽筋了要怎么办
• 承山的准确位置图 艾灸承山的功效和作用
• 腿抽筋别担心 民间偏方帮助你
• 小儿高热、面瘫、小腿肚抽筋、膝关节疼痛，针刺治疗*位
• 半夜腿抽筋，疼痛难眠，找到腿上这个*位，按揉3分钟就能缓解
• 腿抽筋的最快治疗方法有哪些
• 神经受压迫，小腿总是常抽筋！救急*位按虎口、人中
• 腿抽筋怎么办
• 老年人腿抽筋拔罐的*位与按摩

腿抽筋了要怎么办

腿抽筋的缓解办法，包括拉伸、牵拉、*位刺激、局部按摩、热敷等等。出现了腿抽筋最简单的方法是进行牵拉，使劲的把脚趾往上翘，把腿伸直，如果有人帮助见效更快。如果能够坐起来，可以伸直发生抽筋的小腿，使躯干前屈，用手扳住脚掌，缓慢持续的向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。同时也可以按压委中*或承山*等部位，进行*位刺激，可以用双手快速搓、擦腿部，或者轻叩腿部的肌肉，进行局部按摩，缓解腿抽筋。如果上述方法不能缓解，可以用温热的毛巾，或热水袋进行热敷，同时在饮食上应该多注意补充钙、预防寒冷，尽量避免剧烈运动等等。

承山的准确位置图 艾灸承山的功效和作用

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治疗痔疮

承山*为治疗痔疮常用的远端选*，尤其以内痔便血效果最好，常与**周围如长强，会阳等配合应用，有止血，止痛，通便作用。

祛湿气

承山是膀胱经的一个大*，膀胱经负责人体的水液气化作用，把下部的水液蒸腾成气，升腾到人体上部，艾灸这个*位，会促进人体内水液循行，加速膀胱经的水液气化作用，利于湿邪排出。

缓解腿抽筋

承山*是人体足太阳膀胱经上的重要*位之一，当小腿肌肉痉挛时可以通过艾灸的方式来促进血液循环，打通腿脚痉挛，从而缓解抽筋的症状。

缓解小腿疼痛

小腿疼痛主要是由于腓肠肌痉挛，劳损，跟腱炎等多种疾病形成的局限性疼痛，亦可由老年骨质疏松所导致。承山*正在疼痛局部，故常选为艾灸主*，有柔经止痛缓痉挛作用。

腿抽筋别担心 民间偏方帮助你

　　某汽车厂的李严是厂里的一名普通工人，最近不知什么原因，夜里睡觉睡到一半，小腿总是会抽筋。发现，后来他向别人请教治疗的方法，没想到一下子集合了很多，在试用了之后发现，有的有效，有的效果不明显，最后，他总结了三种比较有效的治疗小腿抽筋的方法，在此一一和大家分享：　　1、补钙法：这种方法多适用于上了年纪的老人。老年人腿抽筋主要是由于年龄大了，身体缺钙所致。而且需要注意的是，补钙可以直接选择钙片，但服用的剂量最好遵循医嘱。在急性发作时，应到医院注射氯化钙、葡萄糖酸钙，但最好是先做一下血中的含钙量和骨X线片检查。 　　2、针灸法：这种方法效果不错，选用的*位在小腿的承山*和委中*。　　3、腿足部保温法：治疗的原理是以热驱寒。实施的方法也很简单，只需要在夜间睡觉时，用一热水袋盛上热水，置于足部，使其整夜受热。久之，自然可治好腿抽筋病。这个小偏方比较经济实用，而且老少皆宜，多用来应对风寒性抽筋。 　　预防腿抽筋的办法有很多，只要稍微改变一下生活习惯即可。 　　1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 　　2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的、但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使排肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛，只要将被褥拉松一些就可以了。　　3、伸展肌肉。睡前伸展排肠肌和足部肌肉可有助于预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 　　4、大量饮水。如果平时人比较勤快，活动量比较大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过从。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。

小儿高热、面瘫、小腿肚抽筋、膝关节疼痛，针刺治疗*位

1针二商合谷，退小儿高热古人配*成方中有：少商、商阳、合谷，治疗小儿发热、咳嗽、腹泻等。临床治疗小儿高热，疗效肯定。少商、商阳，用锋针刺破放血，出血不畅者，可挤出数滴鲜血。合谷毫针浅刺用泻法，不留针。2牙签弹刺内迎香治面瘫朔州有一老中医，擅用竹签弹刺内迎香治疗面瘫，方圆百里皆知其名。1991年笔者学得此法，屡试屡效，尤其对不能鼓腮者，针后即不漏气。1999年在江阴市中医院治疗某组织部长近两月的面瘫，用竹牙签弹刺后，即可将患腮高高鼓起。2006年在上海海淞医院工作，治疗某刊主编、《资政通鉴》作者佐人先生，面瘫多年未愈，嘴角偏歪，鼓腮漏气，刺后即效。考其所刺经络*位，手阳明大肠之经脉，交人中，左之右、右之左，迎香为其最后一*，为手足阳明之会，是治疗口眼歪斜的要*。内迎香与迎香隔一鼻翼而脉气相同，故可愈歪僻之症。1995年在博乐市人民医院推广新九针期间，看到理疗科的复习资料中正好有一题是对此法的西医解释：鼻黏膜有丰富的三叉神经末梢及嗅感受器，与延脑的面神经、舌咽神经、舌下神经、迷走神经等神经核有复杂的神经联系。因此，刺激鼻黏膜可反射性影响上述脑神经，尤其是迷走神经的功能。例如：鼻黏膜反射治疗可调节胃的分泌与运动功能，而治疗胃部疾患等等。只要有好的临床疗效，终究会有比较满意的解释。3刺血腘窝，治小腿肚抽筋小腿肚抽筋，即腓肠肌痉挛，多因寒冷刺激、过度劳累诱发。多由腰部或下肢病变而致小腿部血液循环受阻，血液供应减少，代谢产物不能被及时带走，而达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋；同时血供减少，局部组织缺血缺氧，生理生化功能发生紊乱也可致疼痛抽筋。中医认为这是寒凝血瘀，治则当温阳散寒或活血通络，放出瘀血则寒尽邪散、气顺筋柔。八法神针传人宋奎义老先生擅用刺血委中治疗此病。找一只瓷盘或瓷碗，将其摔碎在地上，捡起有尖锋利的瓷片，让患者患侧单腿负重站立，膝上扎一胶带，用瓷尖对准腘窝静脉怒张处猛刺一下，黑血自动射出，等血色由黑变淡至正常时压迫止血，或任其自止。宋老当时说，一次治愈，永不再犯。我们在医院里多用锋针放血，治疗效果也很好。4长针三通，止膝关节疼痛"祁氏三通法"是山西省针灸研究所九针专家祁越所创，本法速刺不留针，得气快、针感强烈，具有强通经络，疏通气血，缓急止痛的功效，适应于膝痛较重的患者。针具针身直径0.45～0.60mm，长度有100～150mm不同型号，此针集九针长针之长、大针之粗于一身，功具"取深邪远痹"与"取大气之不能过于关节者"之专长。取*（1）大肠俞、代秩边（或环跳）；（2）膝阳关—曲泉、阳陵泉—阴陵泉；（3）膝中。 操作先针第一组：大肠俞、代秩边（或环跳），要求麻胀感下传过膝至足，此为上下通；次针第二组，用透刺法从阳经至阴经：膝阳关透曲泉、阳陵泉透阴陵泉沟通阴阳经气，此为内外通；最后针刺膝中，从膝下向关节腔后方刺入1.5～2寸，关节腔内充满憋胀感，此为前后通。故名三通法。治疗时以祁氏三通法为主，可配合火针点刺梁丘、血海、内外膝眼、足三里等，可根据具体情况，每隔2～5天1次。体会我们曾总结治疗过的178例膝痛患者，其中骨关节炎98例，髌骨软化症4例，风湿性关节炎5例，风湿寒性关节痛53例，类风湿关节炎18例。诊断与疗效标准依据《150种关节病诊断与治疗》与"风湿四病"的中西医结合诊疗标准，疗效满意，而效差和无效的病例，多为类风湿关节炎和严重增生的骨关节炎患者。祁氏三通法对以上五种疾病的共同症状：膝关节疼痛的治疗具有明显的疗效。这几种疾病的病因病机虽异，但其膝关节的经络受阻，气血不畅是其共性，属异病同治。本法从三维角度组方，疏通经络、通利关节、加快气血的运行，故能收到较好的效果。

半夜腿抽筋，疼痛难眠，找到腿上这个*位，按揉3分钟就能缓解

说到腿抽筋，几乎每个人都经历过，那种如针扎般的疼痛，总能让你半夜惊醒，严重影响到睡眠，久而久之也会影响整个人的精神状态 。

对于腿抽筋是怎么引起的，大家的认知里都以为自己是缺钙了，虽然缺钙是腿抽筋最常见的原因之一，但是也有很多人反复补钙之后，效果并不明显。

中医学上，导致腿抽筋最常见的2个原因：

1、经络淤堵

在我们小腿经常出现抽筋的部位，是有一条经络经过的，这条经络就是足太阳膀胱经，如果足太阳膀胱经在这个部位出现经络淤堵了，就很容易出现小腿抽筋的问题。

2、肝血不足

如果你出现气血不足了，特别是血太虚了，就会出现眩晕、睡眠不好的情况，这就是肝血不足的表现。

中医上讲：肝藏血，通俗地讲，肝脏需要把血贮藏到肝中，而肝脏还有一个功能就是肝主筋，只有肝血足了，才能更好地去濡养筋骨。一旦出现肝血不足了，血不养筋了，就容易出现小腿抽筋的问题。这种原因一般出现在常年小腿抽筋的人群中。

刺激承山*，可有效缓解疼痛

（1）用手按揉承山*

当夜间出现小腿抽筋，用食指或者拇指按承山*3分钟左右，有理气止痛、舒筋活络等作用。

按揉这个*位的时候，你会明显的感觉到酸、麻、胀的感觉。除小腿抽筋发作时按揉外，也可作为日常局部肌肉的放松。

位置：在我们小腿的后侧有一块肌肉，叫腓肠肌，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，也就是腓肠肌的最下缘，即是承山*。

（2）艾灸承山*

当我们的腿脚在受到寒风侵袭后，肌肉部位会发生剧烈的收缩，或者血管痉挛，就会导致足太阳膀胱经淤堵，也会容易出现小腿抽筋的问题，在这种情况下我们可以通过艾灸的方法把寒气驱除。

方法：可选择艾条悬灸法。可以由家里人帮助将艾条置于距离*位皮肤约3-5厘米处熏灸。每次熏灸约15分钟左右，对于夜晚经常抽筋的朋友，睡前可以灸1次。

如果你感觉艾灸太熏，也可以利用热水泡脚的方式，同样能达到一个驱寒通络的目的，泡之前最好在水里放些艾叶、或者生姜，两者都有一定的驱寒效果。

肝血不足，导致腿抽筋怎么办？

如果是因为肝血不足，导致的小腿抽筋，可在医生指导下，开一些滋补肝肾、益气养血的中成药，来缓解此症状，一般这种情况是主指常年发作的朋友，可以用此方法。

半夜总是小腿抽筋，该如何预防？

1、睡觉之前，在承山*的位置按揉10分钟左右，这样夜间睡觉的时候，就不容易发生小腿抽筋的问题。

2、注意保暖，特别在睡觉的时候，下肢尽量不要外露，以免受寒导致小腿肌肉痉挛。

3、饮食改变，可以多吃些钙含量比较高的食物，如牛奶、骨头汤等.....

4、注意睡姿，尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉痉挛。

5、进行足部锻炼。比如经常做做足尖运动，可以降低抽筋发生的风险。具体做法是：脱鞋站立，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续几秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10分钟，早晚各1次，常做足尖运动能刺激足部末梢*位，促进血液循环，降低小腿抽筋的风险。

总结：小腿抽筋原因比较多，缺钙只是一方面，还有其它的比如气血不足、过度劳累，乳酸堆积，或者外伤等...也会造成小腿抽筋。

这时通过休息、制动治疗，能起到很好的缓解作用。如果是顽固性抽筋，有可能是身体哪个部位出问题了，需要到医院进行进一步检查，比如检查神经系统问题、肌肉软组织问题，然后根据相应的检查结果，针对采取措施，才能缓解小腿抽筋问题。

腿抽筋的最快治疗方法有哪些

腿抽筋是常见一种现象，几乎每个人都有过这种情况，只是有的人出现的比较多，而有的人则只是偶尔出现，其实腿抽筋最多发的是中老年人，不注意保暖，让腿部肌肉受寒，就容易出现腿抽筋的情况，那么一旦出现腿抽筋，应该如何快速补救呢？下面我们一起来看看。1、腿抽筋怎么及时补救牵拉：呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。*位刺激：可用手指按压委中*(膝后凹陷处中心点)、承筋*(小腿后部肌肉的最高点)、承山*(小腿后部肌肉的分叉处)等。局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。保暖：注意下肢保暖，保持舒适温暖的睡眠环境，因为受凉容易诱发抽筋。热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。锻炼：通过锻炼减少抽筋发生，每天被动牵扯腓肠肌3次，可以预防频繁发作的小腿抽筋。饮食：为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含***的食物，因为高糖和***影响钙的吸收。2、腿抽筋如何正确预防1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。2、注意睡眠姿势。3、走路或运动时间不可过长。4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。5、必要时补充一些维生素E。6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳;长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物;肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。7、病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。点人中*缓解腿抽筋的方法实用、简单，经常腿抽筋的可以尝试下，当然重在预防，平日里要注意上述的问题，从根源解决。3、腿抽筋的主要原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

神经受压迫，小腿总是常抽筋！救急*位按虎口、人中

【**敏（中医学院针灸推拿专业）】养好腿脚不衰老，一日百里不是梦。 有时坐得太久，刚起身想去倒水，突然间，双腿异常酸软，甚至还会摔倒在地。更倒楣的是，炎炎夏日来袭，当办公室的空调太低时，小腿就会无缘无故抽筋。 人体双腿的静脉血管壁很薄，非常容易受压迫。上班族数小时坐着不动，极易压迫神经，导致血液回流受阻、循环不畅，下肢就会产生胀、麻、疼等症状。 腿抽筋是发生于下肢一侧的肌肉抽动，有不自主和不规则等特点。久坐或因受寒、疲劳过度，使下肢的血液循环不畅，都会导致肌肉痉挛。如果小腿反复抽筋的时间太长，就要注意可能是某种疾病的前兆。 手指交叉操 Step 01 双手张开，十指自然交叉，互击30 次。 Step 02 双手虎 *** 叉，互击30 次。 练习功效 这个动作可以使经络运行通畅，促进血液回流，减轻腿脚压力。 发生抽筋时，尽可能伸直双腿、双脚及脚趾。伸直肢体的同时，要用力呼气，连呼五到六次。 抽筋时也可迅速掐压手虎口和上嘴唇的人中*。掐压二十至三十秒后，肌肉得到松弛，疼痛即会缓解。如果再配合以热毛巾按揉，用手 *** ，效果会更好。 缺钙易引发小腿抽筋，所以要多补充含钙的食物，比如虾米、虾皮、绿色蔬菜、海带、骨汤、乳类及其制品。并尽量少吃腌渍、加工食物，因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中。

腿抽筋怎么办

腿抽筋可以采取如下的方式来迅速缓解：1.首先要把抽筋的腿伸直，之后要用手牵拉这一侧的脚趾，使用脚趾过度背伸。这个过程需要持续3到5分钟。2.对于痉挛的肌肉，可以采取适当的按摩，但是力道不要太重。3.可以在痉挛的部位使用热敷。热敷的方式可以使用热水袋热敷，或者是做一下艾灸。4.可以点按一下承山、委中这两个*位。5.可以煮一些生姜水来口服。腿部出现抽筋的这种情况，是日常生活中经常发生的一种现象，那么出现腿部抽筋的情况以后，如何能快速缓解呢？4个方法高效缓解！导致腿抽筋的5个诱因！1、冷刺激：在寒冷的环境中锻炼。如冬天，准备活动不足；夏季游泳水温低，容易引起腿部抽筋。晚上睡觉时着凉，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，这些会引起抽筋。2、肌肉收缩过快：在剧烈运动中，整个身体处于紧张状态，腿部肌肉收缩的太快，松弛时间太短，局部代谢物乳酸增加，肌肉收缩和松弛难以协调，导致小腿肌肉痉挛。3、出汗太多：长时间运动。运动量大，出汗量大，盐补充不及时，体内大量的液体和电解质都会流失；积累代谢废物，肌肉中的血液循环不好，容易瘫痪。4、疲劳过度：爬山时小腿肌肉更容易疲劳。因为每次攀爬，每只脚要支撑所有体重。这条腿的肌肉需要将脚抬起六倍于人的重量，当累计达到某一点时就会发生痉挛。5、缺钙：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易被激发和瘫痪。青少年生长迅速并且容易缺钙，因此经常发生腿抽筋。腿抽筋后，如何快速缓解？4个解决方法！1、握力、肌肉拉伸法无论是运动还是睡眠，当小腿出现抽筋时，可以立即伸展并抓住脚趾，脚趾应尽可能倾斜。尽可能多的使用脚跟，同时拉伸膝盖。2、交叉臂法如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂。抬起手臂后，手臂伸展，整个身体伸展或者手臂沿手臂抬起的动作延伸到整个身体。3、人中按压方法当小腿有痉挛时可以立即按下上唇的中点。按压后，腓肠肌肌腱逐渐松弛，疼痛得到缓解。4、腓肠肌神经根受压在膝关节内部，有一个腓肠肌粘附的地方和控制腓肠肌的神经根在里面。长期不规律饮食或营养不均衡会导致体内缺钙，导致腿部痉挛。当小腿痉挛时用手指探查膝关节的内侧，有一个突出的肌肉压迫它，主导收缩的神经将平静下来，小腿会停止痉挛。一不小心就腿抽筋了？掌握6个预防护理要点，轻松避开！1、要冷却并保持温暖，不要让局部肌肉冷却。 　　2、注意睡觉的姿势。 　　3、散步或运动时间不宜过长。4、加强锻炼，运动前要做好充分准备的活动，使身体处于活动状态，下肢的血液循环顺畅。然后参加各种激烈运动或比赛，就可以避免腿部痉挛。5、必要时加少许维生素E。6、适当的钙补充剂，乳制品含有乳酸和氨基酸、瘦肉等食物，可以促进钙盐的溶解并有助于吸收。单独补充钙不会促进钙的吸收，应补充维生素D以及多晒太阳。

老年人腿抽筋拔罐的*位与按摩

我告诉你一个《小腿肚转筋的点*疗法》，你可以点*位也可以拔罐，这些办法不仅没有药物的毒副作用，而且没有针灸的心理负担----点*位。每天一次，每次每*三分钟。祝早日康复！！！ 小腿肚子转筋、抽筋是一般普通的称呼，医学上称之为《腓肠肌痉挛》，是一种肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，一般是由于人体气血不调理或者缺钙引起的，当然也可能是别的原因。尤其是睡眠状态下各个器官的功能都处于“休息”状态，加上寒冷、下肢弯曲等都是诱发腿抽筋的主要原因。这样在睡觉前点按以下*位就可以避免小腿肚子转筋。 一 条口 狭长为条，出人经过处为口。取*时足跟着地，足尖向上。该处肌肉凹陷，出现一条口形状，*当其处，故名条口。 位置：位于上巨虚下2寸。 主治：小腿子转筋、胫膝麻痛。 二 承山 “承”有承受的意思，该*位于小腿后肌肉最隆起的地方好像小山一样，对人体起支持作用，故名承山。 位置：位于小腿肚后的人字纹处的凹陷的顶端，足尖着地，足跟提起时尤为明显。 主治：小腿肚转筋、下肢瘫痪、腰腿痛、痔疮、肛裂、脱肛。