跳爵士的身材为什么都那么好（学爵士舞的好处）

本文目录

• 学爵士舞的好处
• 女生跳爵士舞的好处
• 跳爵士的身材为什么都那么好
• 女生学习爵士舞，有什么好处
• 爵士舞好处
• 跳爵士舞的好处和坏处 跳爵士舞有哪些好处和坏处
• 练爵士舞有什么好处
• 女生学了爵士舞后带来的好处有哪些
• 爵士舞的好处与特点

学爵士舞的好处

爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。

在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。

有些人会担心活动幅度大的爵士舞会容易令人受伤，但原来它是一种颇安全的运动。“虽然动作有刚有柔，但它的舞步并不复杂，相反，舞步都是由简单的动作拼合而成，所以不会如有些运动般，容易拉伤肌肉和筋骨。”

除了对肌肉有益外，爵士舞还对脑部的运作有好处。“当中有很多舞步需要不停转换四肢动作，故此必须要集中精神才行，从中可令精神慢慢变得集中，多跳有助锻练集中力，并可令头脑变得更清醒，对工作和读书均有帮助。”

在四肢动作快速转换的过程中，手脚协调能力亦得以提升。而在跳爵士舞时，会伴随轻快的音乐，有助精神放松，甚至可带来快乐的感觉，适合压力大的都市人去做，亦因为有此好处，参加者亦不乏长者。

扩展资料

爵士舞起源于18世纪末的非洲，发展于19世纪初的美国。爵士舞的本质是“即兴”和“个性”，因此独有特色、别具一格。

爵士舞追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高（disco）舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在。

例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧；如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的扭动等等。

爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。       

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。

爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐自己同时也娱乐他人，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为什么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。

爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。现今的爵士舞可随时吸收最流行的音乐及舞蹈的特性，且极具娱乐性，所以受大众所欢迎及接受。

女生跳爵士舞的好处

　　 一、纤腰：爵士舞以腰腹为重心

　　让力量蕴蓄之后从四肢散射开去，身体的每一个关节、每一块肌肉都在随之舞动，灵活自如。在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼横腹肌;摆动的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度。经过爵士舞的锻炼之后，腰不仅纤细了，而且显得柔软灵活、婀娜多姿、充满青春的美丽和生命的活力。

　 　二、美腿：跳爵士舞能起到理想的美腿效果

　　爵士舞是获得腿部力量和线条的极佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，虽然有一部分是由基因决定的，是天生的，但另一方面也可以通过运动来“重新塑造”。爵士舞要求舞姿优美挺拔，可锻炼大小腿的肌肉，拉长肌肉的线条，增强肌肉的柔韧性，使爵士舞蹈练习者大腿和小腿更纤细，膝关节和腿踝之间的肌肉更结实，曲线更修长匀称。

　 　三、翘臀：亚洲人的臀部最高峰一般偏低

　　并且随着年龄的增长会逐渐松垂，很难产生结实上翘的视觉美感。跳爵士舞，随着音乐扭动臀部，可以使臀部肌肉结实、丰满而有弹性，同时防止臀部脂肪堆积和臀肌下垂，具有显著的提升和紧绷效果。爵士舞对于从事办公室工作、已形成腿部脂肪堆积和下垂的白领而言，也是很好的锻炼方式。

　 　四、自信：可以增强女性自信

　　提升气质。爵士舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱呢?经过与她们的交流得到的答案：她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时，心中感到从未有过的舒畅，而且舞蹈动作简单、性感且美观。

　 　五、交际：可以提升个人交际能力

　　为你带来异性缘。其实更多的时候爵士都是可以带给人快乐的，然而也不仅仅是自己，还有自己身边的人也都是可以的。跳舞的同时也是可以交到很多的朋友，对上班一族来说年轻人更适合一点。

　 　六、协调性：可以让你的肢体更协调

　　身形更优美。训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。

　　延伸阅读： 怎样学好爵士舞?

　　 要素一：拍子(beat)

　　我们首先要理解音乐，拍子是很重要的，刚开始跳舞的同学老是跟不了拍子，每次出来的动作都会比音乐拍子快，这就导致了舞蹈和音乐没有关系，效果就是一盘散沙。练习很简单的，我们强调的是dance to the music 任何的舞蹈都要与音乐结合才行，在上课的时候前面我们会做准备运动，那个时候就是听音乐的时候了，记住：要全身心的去听音乐的拍子和旋律，这样做的好处是让音乐给自己带来一个状态，与现实生活脱离的状态，完全进入音乐，让心情变舒畅!如何去跟好拍子，其实很简单，每一个准备运动的动作也是跟音乐节拍有关系的!每一个节拍都清晰明了的出现在我们的耳朵里，只是你有没有用心去听而已，在做每个准备动作的时候我们会听见音乐里有一个 “咚” “啪” 常规音乐都是这样。我们的动作就是跟着这两个点走的，无论多快无论多慢这个定律都是不变的!

　　回家可以多听自己喜欢的音乐然后用手打拍子进行练习，道理跟上面一样的，你用手打拍子都能看出你到底抢拍没有!

　　要素二：灵魂(soul)

　　我们把拍子练习好之后，每个动作跳出来之后都很好看了，但是缺乏生命。如何把生命力注入到舞蹈中呢?其实练习起来也是很简单的。第一：也是在准备运动中去练习，音乐放出来之后用全身心去体会它，体会成你听到的感觉是什么，通俗点说，音乐可让人可惜可悲浮想连篇，同样的道理你听到这首歌之后是什么感觉，这就称为舞感!把基本的感觉和心情再结合动作去释放自己的内心活动，你的动作就会有生命力了，记住：首先要感动自己，然后看你跳舞的人就会被你感动!!所以一个好的dancer 在跳舞的.时候是很忘我的。准备运动的歌曲是最能让人感觉到舒服的，同学们可以感受歌曲里的东西，当然每个人的感受是不同的，比如一个音乐放出来，我感觉很积极、有一种冲动在里面，而有的人感受是：想起以前分手的情景，这就是对音乐感情的理解。一个好的dancer 是能够把他所有理解到的和联想到的东西全部用舞蹈表现出来的，当然这个不是好的dancer了而是艺术家了

　　舞者的高低不是看谁的动作好看，而是看谁能把音乐表现的更多，更完美。当然要表现音乐感情就需要很好的基本功还有对音乐丰富的理解了。

跳爵士的身材为什么都那么好

因为舞蹈，爵士舞是非常的消耗力量，因为运动使舞者的身材变得纤细，变得苗条，变得自信，背后的辛苦都是光鲜亮丽的成功。

舞者身材好还有可能是因为绝后四位能够打造腿部的力量，改变腿部的肌肉曲线感，长期的拉伸肌肉，长期的训练，让你的臀部肌肉变得更紧致，凸显出美感与性感相结合。

女生学习爵士舞，有什么好处

爵士舞的好处：

1，可以减肥健身:爵士舞可以雕塑女生的腰腿，收腹，简单轻松带给你美丽紧致的双腿！整个人的手臂和臀部都可以充分锻炼。

2，可以缓解生活工作压力，可以大大预防和改善长期伏案工作学习造成的腰肩劳损，可以有效改善肩颈劳损，使人们身体更加健康。

3，可以增强女生自信，提升气质，现在很多女生不满足于单纯的塑造身材，更加注重提升个人气质。爵士舞不同于其他大量有氧运动的健身舞蹈。爵士舞艺术感很强，主要是训练自己的表现力，着重培养一种感觉和一种姿态。再者，在爵士舞，协调非常重要，包括手脚的协调，以及头和四肢的协调。学习爵士舞，每一个手势都会更加协调，进退变得更加时尚迷人，可以大大提升个人的社交魅力。

4，长期学习爵士舞可以加强肌肉和关节的柔韧性。训练手、脚、脑的配合:用简单的动作和音乐进行舞蹈练习，使练习者的四肢得到充分的伸展和移动。

5，训练耐心增加自信:爵士舞不仅有助于骨骼生长，还能培养练习者在练习时的专注耐心和建立自信。

人们对爵士舞的误解：

1.大多数人认为爵士舞是女生表演的舞蹈，但实际上在中国只是这样。其实国外优秀的舞者大多是男性。

2.既然吃不饱又不会跳舞，那不吃饭还能跳舞吗？其实这也是不可能的。充分运动有害健康，空腹运动也不科学。据俄亥俄州立大学运动科学系副教授介绍，空腹运动会导致头晕甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外受伤的几率。跳舞前一定要吃一些容易消化的东西，不要吃脂肪、蛋白质等不易消化的食物。

爵士舞好处

　　 爵士舞 属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。下面是我整理的一些关于爵士舞好处资料，供你参考。

　　 总结 学习爵士舞的好处如下：

　　爵士舞好处1. 长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。

　　爵士舞好处2. 训练学生手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，使练习者的肢体得到充分舒展和活动。

　　爵士舞好处3. 可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松欢快的气氛中学习。

　　爵士舞好处4. 训练肢体的协调性：爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。

　　爵士舞好处5. 训练耐性，增加自信：爵士舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性，建立自信。

　　爵士舞好处6. 通过不断练习来培养自己的恒心。

　　爵士舞好处7. 可以减肥健身塑身：爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法;而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿!手臂臀部 都能得到全面锻炼。

　　爵士舞好处8. 可以增强女性自信，提升气质：如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。爵士舞有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。

　　爵士舞好处9. 可以减缓生活工作压力：对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。

　　爵士舞好处10. 可以治疗产后忧郁症：很多产后女性，因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击，容易患产后忧郁症。在舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然而然就变得越来越开朗了。

跳爵士舞的好处和坏处 跳爵士舞有哪些好处和坏处

1、跳爵士舞的好处：减肥瘦身：爵士舞是一种有氧运动，它可以塑造你的腰部、腿部，时尚的紧腿术可以简单轻松地带给你紧实双腿，手臂以及臀部都能得到全面的锻炼。增强自信心：通过不停地练习爵士舞，可以培养自信心，帮助骨骼成长。练习时还可以培养练习者的耐性，结合强健的节拍、舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松愉快的气氛中学习。改善腰肩劳损：练爵士舞能改善腰间劳损，是全身的一项活动，练习伸展运动时，能提高练习者的柔韧协调能力，改善长期伏案或学习中因长期伏案或学习而引起的腰肩劳损。 2、跳舞爵士舞的坏处：在跳爵士舞前热身时没有做好准备，这是因为爵士舞的舞蹈更有力量；跳爵士舞可以减少脂肪，但也会在身体上留下很明显的肌肉纹。由于爵士舞中有脚尖、快速踢球等快速收缩动作，所以肌肉力量是必须的，另外同一个动作要多次练习，这样对肌肉的要求就比较高，否者容易引致膝、踝、髋关节及附近的肌肉受创。此外，优秀的爵士舞演员肌肉结实，会在躯体上形成明显的肌肉纹，影响美感。

练爵士舞有什么好处

练爵士舞有什么好处

　　导语：爵士舞追求愉悦、活泼、趣味性，相比于比较枯燥的一般健身操，它的优势在于可以完全自由自在地跳，讲究随意性，旨在完完全全地释放身心。以下是我为大家精心整理的练爵士舞的好处，欢迎大家参考！

　　 练爵士舞好处1：轻松拥有魔鬼身材

　　谁说办公一族只有水桶腰!想要拥有迷人纤细的小蛮腰，却不想做痛苦有烦躁的仰卧起坐，那么爵士舞就是让你瘦腰。其实只要我们每天拿出15分钟，来段热辣的性感 jazz，就可以活动筋骨、锻炼身体，同时兼获细腰翘臀，培养婀娜身姿，一举数得!腰：迷人在细腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着 的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄 弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象， 堆积**和脂肪，穿衣服没型。

　　 练爵士舞好处2：背厚1公分人显老3岁千金难买老来瘦

　　俗话说背厚薄如纸最健康。后背的脊椎是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管 都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。所以脊椎的健康决定人体的健康!

　　爵士热舞属于全身性耗脂运动，并且它以身体的腰部和臀部运动为重点，以身体的脊椎训练为核心，矫正强化背部脊椎。另外，爵士舞蹈本身就具有很鲜明的特色，它个性鲜明，舞蹈动作奔放优美，令人身心愉悦，可以使我们迅速忘记生活工作的压力和疲劳，放松我们的神经。

　　爵士舞比起其他种类的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的线条，透过舞蹈动作的延展性及瞬间爆发力，能让松垮的背部及蝴蝶袖变得更紧实。大家在家练习时可搭配一些有节奏性、拍子不要太快的音乐，让每个动作做起来不但可保持弹性且具有节奏感。

　　 练爵士舞好处3：美不美看大腿

　　如果您对自己的大腿和小腿上多余的肉都不满意，就想做一个性感的妖媚妹，那我想性感多姿的爵士舞是非常适合你的。因为爵士舞不仅仅运动量大，活动范围大，而且舞蹈的幅度也较大，对于减肥者全身都有很好的锻炼和健美瘦腿的效果，是非常理想的’全身减肥舞蹈。特别是爵士舞的一些脚步练习以及侧腰、踢腿可以帮助拉伸腿部肌肉，塑造完美的腿部线条。

　　 练爵士舞好处4：迷人马甲线轻松塑造

　　腹部肌肉松弛，脂肪过多，都是让你看上去像"小腹婆"的原因，是身材的杀手。

　　爵士舞的基本站姿，为让身体曲线挺拔好看，须把肩膀往后拉、挺直上身，并且练习夹臀往前推的动作，对于腹部和臀部侧边赘肉都有紧实效果。 平常生活中，人的腹部一般不容易活动到，而爵士舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。

　　爵士舞追求愉悦、活泼、趣味性，相比于比较枯燥的一般健身操，它的优势在于可以完全自由自在地跳，讲究随意性，旨在完完全全地释放身心。

女生学了爵士舞后带来的好处有哪些

爵士舞是一种快速动感的节奏舞蹈，属于一种外向舞蹈。女生为什么要多学爵士舞？其实有四个好处。　　1.体型　　学爵士舞最明显的好处就是身材的变化。爵士舞是一种有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分钟，就可以打造魔鬼身材。　　爵士舞不仅可以消耗多余的脂肪，还可以锻炼肌肉，让女生的身材更加紧致，曲线更加动人。　　2.气质　　学习爵士舞不仅有身体上的变化，还有气质上的变化。爵士舞需要头、肩、手、臀、腿等关节的配合。是一项可以充分调动身体各部分的运动。　　通过运动，可以塑造完美的体态，大大提升整个人的气质。这也是为什么很多人说爵士舞者看起来比同龄人年轻很多的原因。　　3.社交魅力　　想跳好爵士舞，需要三个要素：平衡、灵魂、性感。平衡需要练习四肢的灵活性，灵魂注重身体与音乐的融合，性感是因为爵士乐包含了很多契合节奏的基本动作，比如扭动、摇摆。爵士乐的这三个要素可以帮助女性散发出自己的魅力。

爵士舞的好处与特点

关于跳爵士舞的好处与特点如下：

减肥健身塑身：坚持跳爵士舞，这样是能够起到锻炼效果的，特别是减肥的效果也是非常好的，而且我们坚持去跳爵士舞，这时候是可以起到减肥塑身功效的，同时还能够让我们的手臂以及臀部能够能得到全面的一个锻炼。

增强自信：坚持跳爵士舞对于我们增强自信也是非常有好处的，实际上现在很多女性都已经是不再满足于单纯的去塑造身材了，实际上我们还可以利用跳爵士舞的方法来帮助提升个人的气质。主要是因为爵士舞是有别于其他健身操的。

在其中是加入了大量有氧操成分存在的，而且我们在跳爵士舞的时候能够发现，所包含的艺术感还是很强的，因此这时候是能够起到锻炼个人表现力效果的，这样还能帮助我们培养出一种特别感觉的，这样对我们增强素质是有意义的。

减缓生活工作压力：对于现代人来说，由于我们都是长期伏案工作、学习的，这时候很容易会导致我们腰肩出现劳损非常大的情况产生，这时候坚持去跳爵士舞，这样对预防及改善身体不适还是非常有好处的，大家可以通过这样的方法来帮助改善肩、颈部的劳损不适。

训练肢体的协调性：对于爵士舞来说，这实际上是属于一项全身的活动了，也就是说大家在跳爵士舞的时候，包括头、肩、手、腰、胯及腿的各个身体部位都是需要充分运用的。

特别是大家在练习伸展动作的时候，这时候就能够帮助我们有效的提高练习者的柔韧度和协调性，对我们健康有意义