射击练什么肌肉（请问射击对人体的好处有哪些你有什么好的想法吗）

本文目录

• 请问射击对人体的好处有哪些你有什么好的想法吗
• 射击运动对人体健康来讲，有什么作用呢
• 我问个问题射击高手请问那个练习射击要进行什么体能训练吗
• 青少年射箭运动员的初级训练及恢复技术是什么
• 练习射击辛苦吗
• 我今年12岁 在体校练射击 教练老是说我胳臂细 说我没肌肉 怎样练胳膊和腹部肌肉

请问射击对人体的好处有哪些你有什么好的想法吗

射箭是一种有效的体育锻炼方式。定期射箭可以促进人体的良好变化。它不仅可以增强手臂、腰部和腿部的力量，还可以发展胸部和背部肌肉，提高注意力，增强体质。

1、增强体质，锻炼肌肉。

①经常参加射箭活动可以增厚肌肉纤维，增加肌肉体积，增强肌肉力量，集中大脑皮层的兴奋和抑制过程，增强神经系统功能；射箭可以增强手臂、腰部和腿部的力量，发展胸部和背部肌肉，锻炼视力。射箭运动员需要从站立、鞠躬到后退的直立等待和腿部动作。

②腰部不能凸起，背部不能向后弯，臀部要向后坐。头部朝向前方，瞄准时向左转，嘴巴和下巴不宜抬高。这些动作要求身体内脏没有压抑，这符合人体生理的要求。经常参加射箭活动可以改变人的身体机能，从而增强体质，发挥积极的射箭是一项竞技运动。

2、磨练意志，锻炼决心。

①它增强了体质，在工作和学习中发挥了积极的作用。射箭是一项竞技运动，它可以考验人的意志力，培养人战胜困难的坚韧、决心和鼓劲的意志。射箭是一种有效的体育锻炼方式。常态化、科学化的射箭运动能促进人体良性变化，在工作学习中起到积极作用。

②。射箭技术包括几个技术动作，对身体的感知也涉及到射箭的完成，特别是对肌肉的空间感知。弓箭手需要绅士的力量和柔韧的坚韧。

3、射击最能锻炼人的心理平衡。

①瞄准前要均匀呼吸，当你想射击的时候，你需要屏住呼吸，这样你就不会摇动你的枪。注意力是智力的五个基本要素之一，是记忆、观察、想象和思维的准备状态。因为注意力，人们可以集中精力清楚地感知某些事情。

②深入思考某些问题，而不受其他事物的干扰；没有注意力，人们的各种智力因素，如观察、记忆、想象、和谐、注意力的范围、注意力的分配、注意力的转移在那里，注意力的培养是非常重要的。

射击运动对人体健康来讲，有什么作用呢

射击最训练人的心理平衡能力，在瞄准前匀称的呼吸，当要击发的时候需要屏住呼吸这样才不会造成枪抖，射击运动要求运动员具有平衡，注意力集中，协调，心理稳定和时间感觉等这几项素质。

注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰;没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和注意力的范围、注意力的分配、注意力的转移思维等将得不到一定的支持而失去控制。所以，注意力的培养很重要。

射击运动是锻炼的一种合理方式，常常从业射击运动，能够促进身体造成优良的转变。不但能提高臂、腰、脚部的能量，并且可比较发达胸、背肌肉，提高注意力，增强抵抗力。能够推动健身运动人体器官的发展趋势，基础代谢提升，能够使骨骼的血液供应获得改进，骨骼越来越更为粗大牢固，另外提升了骨骼的抗组和支撑点的工作能力，使骨骼构造和特性获得提高。

射击运动能够使肌肉组织变宽，肌肉的容积扩大，使肌肉能量获得提高，能使大脑皮质的激动和抑止全过程更为集中化，能够提高中枢神经系统的作用；常常报名参加射击运动，能够促进人的身体机能获得转变，因此提高了身体素质，针对工作中和学习培训都能具有积极主动的功效。射击运动是一项竞技体育新项目，能够磨练大家的自控能力，塑造人的坚强不屈、坚决、敢于战胜困难的意志力。

我问个问题射击高手请问那个练习射击要进行什么体能训练吗

• 高抬举、跑步、俯卧撑是基本 还要做些瑜伽 难度不要求高 因为只是练呼吸的均匀度 我是射击队的

• 没有，跳绳场练练，增加平衡感长跑增加耐力和精神。。。俯卧撑一口气至少30各，背肌，腹肌比较好

青少年射箭运动员的初级训练及恢复技术是什么

伴随着我国射箭比赛中运动员成绩越来越好,整体竞争力不断地提升,射箭运动逐渐成为我国奥运会的 “潜优势项目”,受到了国家体育总局的广泛关注,人民群众也为中国体育健儿为国争光、中国金牌总数不断增多感到骄傲,如何保持我国竞技体育在世界的地位?这不仅仅需要我们在优势项目上保持以往优秀的成绩,还需要对射箭等“潜优势项目”进行深刻挖掘, 所以为保证射箭项目能够长期可持续发展,青少年的训练对我国竞技体育发展有着极为重要的意义和作用。

一，青少年射箭运动员的初级训练

（1）身体素质训练

正处于青少年阶段的运动员是打基础的好时机,其身体素质水平的高低,与技术水平的提高直接挂钩,并与其今后是否能有较好的发展息息相关。为促进青少年运动员身体素质全面发展,为比赛打下基础,可以采取多种方式进行训练,如:体操训练、力量训练、球类训练等等,体操训练有助于提升其协调性、灵活性、柔韧性以及锻炼平衡能力,让人更健康;力量训练是竞技体育运动员的常规训练方法,指身体克服阻力以达到强健肌肉、增加力量的目的, 主要利用杠铃或哑铃做力量训练;球类训练则是提高运动员灵敏度、速度、耐力的训练方式。

（2）基本技术训练

射箭基本技术主要包括准备部分和发射部分,准备部分包括站立、准备、举弓、开弓环节,而发射部分则有撒放和收势两个环节,其间还有固势和瞄准两个过程。一般来说,让箭脱离弓射向箭靶难度系数并不是很高,但要想要求准确性,让青少年在训练中提高注意力,在每一次的射箭中尽量运用正确的姿势和相同的力道, 则需要更多的训练才能练得成。另外,固势是青少年射箭运动员所要学的最为重要的基本动作之一,训练中需要加强重视。

二，青少年射箭运动员的疲劳恢复技术

（1）训练讲究周期,恢复注重科学

训练讲究周期,即使每一次的训练后都会有放松环节,但久而久之,疲惫仍然会随着时间慢慢积累,为了让枯燥且单调的训练多一些色彩,可以根据青少年的生理需要、心理特点,采取一系列恢复措施,如:放假、组织郊游活动等,这对于消除疲劳,重新获得训练的欲望有着重要作用,待到运动员自我恢复的差不多了,头脑清醒、内心舒畅、神经不再紧绷时,就已经达到了恢复的效果,能够继续地训练了,这样有规律地训练也更加保质保量、科学高效。

（2）训练后的放松调整不可忽视

张驰有度才能前进。由于射箭运动在训练中以肩、臂、腰、腿部肌肉为主,长久的训练所造成的人体负荷较大,注意力的高度集中也使人产生强烈的疲惫感,训练后教练员应组织队员们集体放松, 做一做拉伸运动,对紧绷的肌肉进行按摩放松,此外能够达到放松效果的活动有许多,如:游泳、听音乐、散步等,都是不错的选择。

练习射击辛苦吗

练习射击辛苦。

练习射击是锻炼的一种合理方式，能够促进身体造成优良的转变，不但能提高臂、腰、脚部的能量，并且可比较发达胸、背肌肉，提高注意力，增强抵抗力，能够推动健身运动人体器官的发展趋势，基础代谢提升。

能够使骨骼的血液供应获得改进，骨骼越来越更为粗大牢固，另外提升了骨骼的抗阻和支撑点的工作能力，使骨骼构造和特性获得提高。同时还能磨练大家的自控能力，塑造人的坚强不屈、坚决、敢于战胜困难的意志力。

**射击动作要领

一、握枪要领

1、 单手或双手握枪；

2、 握枪时手要均匀用力，枪柄卡在虎口内，放松食指；

3、 手腕及大臂要挺直，以大臂带动小臂。

二、瞄准及瞄准区域

1、 晃动中眼睛、缺口、准星三点成一线；

2、 50米胸环靶靶瞄准十环圆圈的下沿。

三、击发要领

1、 食指均匀正直扣压扳机；

2、 有意预压，无意击发。

四、射击时的呼吸

1、击发前吸气；

2、击发时屏住呼吸；

3、击发后呼气。

我今年12岁 在体校练射击 教练老是说我胳臂细 说我没肌肉 怎样练胳膊和腹部肌肉

早起的话可以通过仰卧起坐，每组40，连续3组，等有一定强度之后可以改成俯卧撑，手臂的话主要就是通过哑铃，自己选择合适的重量，但要看你是小臂还是大臂，注意不要练伤自己