波比运动百度百科（简易波比是什么动作）
本文目录
简易波比是什么动作
简易波比是指：保持站姿，双脚微开，膝盖微弯，再蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽，再双脚往后跳，做出伏地挺身的姿势，然后做一次伏地挺身后起身，回覆到原地站姿的姿势，双肩往后拉向上跳一下，就完成一个简易波比跳的动作。
波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，做波比跳一定要保证动作正确和完整，不能一味求快，如果动作不到位的话，往往费力又达不到训练效果
波比跳是什么运动 波比跳是谁发明的
波比跳，这个名词大家肯定有所耳闻，那么大家了解波比跳是什么运动吗？波比跳又是谁发明的呢？波比跳是怎么做的呢？会带来什么好处？ 波比跳是什么运动 标准的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能方式是无氧供能，这决定了它属于无氧运动，并且波比跳运动强度大，不能持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。这些也都符合无氧运动的特点。波比跳是谁发明的 波比跳是由一位名叫波比的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。波比跳怎么做 波比运动一共由5个动作连接而成。 1、蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。 2、后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳。 3、伏地挺身——就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。 4、前跳——脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。 5、垂直跳——接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。波比跳的好处 1、经常做波比跳的人会有非常明显的减肥效果，能够让身体上的脂肪燃烧的非常快的，效果比跑步好很多，可以达到很好的瘦身效果。 2、经常进行波比跳锻炼能够增强大家的力量，让女身上的各个肌肉变得更有力，肌肉也会更加强壮一些。 3、波比跳能够塑造好的身形，不仅能够帮助大家消除身体多余的赘肉，还能够让身体皮肤具有更好的弹性，线条更加流畅。 4、能够帮助大家锻炼自己的身体，增加身体的身体调能力，让自己的心肺功能得到提高，这样也能预防很多的疾病。
更多文章：
2024年9月15日 19:25
2024年3月14日 18:50
2025年8月31日 06:55
运动套装图片（李宇春现身机场，运动套装全黑造型休闲时髦，她最近的状态如何）
2024年6月19日 15:15
2024年9月8日 15:11
2024年1月25日 21:00
2024年4月9日 16:25
2025年9月1日 16:30
2024年8月28日 02:43
2024年4月2日 10:35
2024年3月19日 21:15
2025年9月5日 11:20
减肥计划月瘦20斤 减肥计划表（帮我制定30天减掉20斤的计划）
2024年8月8日 12:21
2025年3月21日 02:41
2024年12月5日 10:23
快走完能坐下吗（快步走完20分钟后，要隔多久才能坐下不想屁股和腿变粗变大）
2025年1月11日 15:11
减肥健身操30分钟暴汗经络疏通（有效，快速，健康 减肥方法）
2024年6月10日 14:45
2024年2月11日 07:00
2024年4月11日 19:35
2024年8月5日 20:02
