一周瘦大腿10cm（怎么能减掉大腿10厘米）
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怎么能减掉大腿10厘米
减掉大腿10厘米的方法：
第一步：搏击式
上半身采用搏击握拳，双臂向内形成八字收紧握拳，保持这个动作逐渐向一侧压腿。施加的力度不要一次过猛，缓慢向下用力，能将一侧腿部伸直为最佳，但做不到以自己极限为标准。左右重复一次为一组，每天练习15组能增强腿部韧性、拉紧肌肉。
第二步：瑜伽式
从柔韧简单的瑜伽动作演变而来的第二步，是为了促进腿部血液循环、加速脂肪代谢和塑造整体线条为特别选择的。平躺在垫子上，双手撑腰用手肘部位支撑住身体，让身体与地面呈现一定夹角，双腿并拢放松，深呼吸三个回合进行运动前的调整。
第三步：健美式
最难的力量健美运动姿势也能达到最佳的瘦腿效果，从俯卧撑演变来的这个动作能快速紧致腿部，对全身的线条塑造都很有帮助。选择俯卧撑的动作，但双手弯曲用肘部支撑，脚尖踮起来同时腿部用力，这样肘部就能减少压力，随时保持身体处于水平平行状态。逐渐抬起一侧腿部，抬起的时候保持腿部笔直，同样做到自己的极限坚持10秒后缓慢放下，换另一侧腿部重复运动。每天坚持双腿各抬起15次，不仅能让腿部变得纤瘦笔直，还能对手臂、腰腹部和臀部起到锻炼作用。
一周减10CM的瘦腿操要怎么做
第一、当然，瘦腿还是比较难得事情，不管做什么事情，最重要还是要学会坚持，只有坚持，才可以获得一双美丽的双腿。如何坚持呢？就是给自己制定一个完美额计划，找一位督促自己的人。第二、我们先对比一下这几双退，我们不难发现，有些腿的结构，天生就是不错的，及时胖啦，瘦下来就好了，有些就不行了，需要做手术。第三、适合的好腿，当然也不要为之骄傲，还是需要锻炼一番的。我们可以用一根具有弹性的带子，绑在自己的双腿上，然后用力拉动，就可以锻炼双腿，相对也比较实惠。第四、除了上面的方法，我们也可以跪在桌子或者椅子上面，然后身体上下运动，这样就可以锻炼大腿。如果你怕自己做不好，可以请男生稍加指点就好了。第五、以上的方法都是比较累的，但是，不累的方法有吗？不少人肯定会回答，没有的。不累的方法还是有的。我们可以请男生帮忙，为自己的大腿做按摩。这样，不点自己不累，还可以起到瘦大腿的作用。不少男生也是比较乐意的。第六、不管如何，我们还是需要让自己的大腿休息一下。大腿太累了，会产生许许多多的酸性物质，对大腿是及其不好的。第七、除了让男生帮自己按腿，当然，也可以让女生帮自己按腿，但是，估计没有女生愿意的。所以，你可以自己按腿，这样，也可以瘦瘦的大腿，但是，腿虽然不累了，自己的手可就累了。第八、坚持一段时间，我们就可以完美收关了。我们可以自信满满的用尺子测量一下自己的大腿。不难发现，我们的腿瘦瘦的，而是瘦了很多。
怎样在一周内瘦大腿10cm
可以适当的运动，燃烧体内脂肪的燃烧，但是运动的方法坚持时间长，效果不明显，很少人可以坚持下来，可以选择吸脂的方式吸取大腿部多余的脂肪，选择正规的医院医生会根据自身脂肪的情况，选择合适的吸脂方式，以此来达到更好的效果。建议到一些正规的和医美机构想医生进行咨询具体的情况
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