女性暴汗瑜伽视频（“暴汗”的三伏天要来了，女性在三伏天该如何保养自己）
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“暴汗”的三伏天要来了，女性在三伏天该如何保养自己
“暴汗”的三伏天要来了，女性在三伏天该如何保养自己？
1.不熬夜少生气。有些经期的女性朋友因为荷尔蒙波动，情绪变化很大，因为一件小事就生气、烦躁、哭闹。这些变化是正常的。经期多做开心的事，尽量不要生气不然容易伤肝郁。另外，月经期是女性身体排毒的一个阶段，不要熬夜，好好睡一觉，让身体排毒更好。
2.喝温姜糖，生姜是女性饮食中不可或缺的一员。生姜性温，有散寒助阳的功效。除此之外，在大热天吃生姜可以利用它的热量帮助我们排出体内的湿气，有效预防中暑和感冒。最好做姜糖，方法简单。对于女生来说，是日常生活中绝佳的零食。生姜150克，水150克，麦芽糖200克，冰糖150克，熟糯米粉适量。生姜去皮后洗净，切成大块，放入料理机中，加入50g水搅拌成姜泥。建议做的更精致一些；将水、麦芽糖和冰糖放入不粘锅中，用小火煮沸。当它们全部融化成糖浆时，倒入姜膏并煮沸，然后用小火慢炖；煨的过程需要很长时间，不能急。直到姜膏有抱团倾向，用铲子拿起来不滴水就行了。将姜糖倒入有油纸的模具中，放凉。用擀面杖擀出来；姜糖冷却变得又硬又软就可以切成块了。刀上抹些水，姜糖切成条，撒上糯米粉，防止粘连，切成小块，卷在糯米粉里，包均匀，又甜又辣。
3.多运动，有效的运动可以融合女性的阴阳、气血，疏通血管经络，促进新陈代谢，排毒养颜。由于夏季气候炎热，建议早上或晚上锻炼。可以选择慢跑、快走、有氧运动、瑜伽等运动。注意夏天不要过度吹空气，以免空调病。
4.适当的午睡，午睡是很重要的一部分，因为白天长，夜晚短，很容易减少睡眠时间。中午阳光强烈，容易引起中暑，午睡变得更加重要。我们建议小睡30分钟。好好午休可以缓解疲劳，补充能量。
暴汗真的太爽了
瑜伽打卡第16次。 又是暴汗的一天，我可真的太喜欢阿斯汤加了。 我太喜欢这种节奏了，呼吸，动作，专注，流动从此开始。 没有一个动作长时间停留的酸痛感，但却最能暴汗，尽管累成狗，依然觉得爽。 最初练瑜伽的时候，我不敢尝试这种有点难度的课程，主要还是拉伸，肩颈，阴瑜伽为主。自从第一次尝试了阿斯汤加，我就爱上了。尽管老师教的都是基础序列的动作，即使如此，很多动作我还是做不到位，但没有关系，我也不用强迫自己去做到，练习是一个慢慢精进的过程。 练习了两三次之后，我就发现，有些我第一次做不到的动作，现在能做到了，这就是一种好的趋势。一次一次的练习中，我的身体也在跟着一点一点的改变。 之后每周两次课，我都会去。其它的课程就看时间，看心情了。 第一次接触瑜伽的时候，老师就跟我说，开始多尝试一下不同的课程，多找找感觉，找到一种适合自己的，然后坚持下去。 现在我终于明白了，当你找到了喜欢的运动，自律就会变得很简单。
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