胸肌练多长时间才能够出形状(健身胸肌需要练多久成形)
2025-09-21 08:36:02 :0
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健身胸肌需要练多久成形
心血来潮 ??那要根据您自身情况来定、如果您有健身方面的基础大概需要15天到20天每天3组每组8次到10次卧推、重量根据您自己的情况来定如果没有基础那可能需要一段时间的系统训练
胸大肌和胳膊上的肌肉锻炼出形状要多长时间 尤其是胸肌
各人的体质不同,肌肉的恢复时间也不同,一般在48小时左右,所以健身教练一般建议我们健一天休两天或健一天休天,一个星期去三到四天,每次一个钟左右。至于你说的要多长时间,这个也很难说,有的教练说一个月,有的确要三个月,这要看你的健身计划,健身强度等,健身前后可以吃点鸡蛋白、虾、牛肉等含高蛋白质的食物,可以补充营养,帮助肌肉的生长。记得劳逸结合,每天都去练那是误区。
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