瘦胸运动真的能把胸瘦下来吗?（瘦胸运动有用吗）
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瘦胸运动有用吗
当然了，运动上，瘦胸的有 效方法其实有很多，这里首先推荐游泳。游泳最好选 择自由泳的方式。有研究 发现，每12分钟的 自由泳，可以消 耗836千焦的热量。只要每 周进行3次运动，胸部的脂 肪就可以 变成肌肉，让你的胸 部更完美哦。如果没时间，你也可用索丝曼等。希望我的回答能让你满意啊。
运动减肥，会瘦胸吗
运动减肥会瘦身全身都会受，自然胸部也会瘦下来。
减肥不是某个部位减，而是整个全身都在减全身都廋了自然会减胸
男士应该会好一点，女士的话可能会有反效果。
运动方法能瘦胸吗
如果要消除胸部堆积的脂肪，那就是有氧运动，心率在130左右的有氧运动持续40分钟以后开始燃烧脂肪，一般跑就有不错的效果了，一周跑3次，1~2个月下来脂肪就能消去一大片。当然饮食也要注意，睡前4小时不要吃东西，让睡觉的时候身体帮助你消耗脂肪，而不是去堆积。有氧的时间也很重要，要在饭后2小时，身体的血糖比较低的时候，有氧才能有效的激发身体去燃脂，早上空腹喝一大杯水去做有氧是个不错的选择，但是早上血糖偏低，只能是低强度的。贵在坚持
运动减肥胸部会变小吗减肥不减胸的方法
运动了好久好不容易成功瘦了下来，却发现连胸部都减掉了怎么办？这是很多人都遇到过的问题，那么运动减肥胸部真的会变小吗？
都说瘦身先瘦胸，不少运动减肥中的MM会发现胸围确实有缩水的现象，那么运动减肥真的会让胸变小吗？如何瘦身不瘦胸呢？下面让我一一为大家解答。
运动减肥胸部会变小吗？
运动减肥如果减到脂肪的话会减胸，这是因为脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。所以长期进行侧重减脂肪的有氧运动会让胸部变小。
波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授也给出过相同的结论：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”
胸部力量训练防止胸部变小
并不是所有运动都会让胸部变小。女性的 *** 未愈胸大肌上， *** 主要有脂肪和乳腺构成。虽然单纯的有氧运动会减胸，但力量训练可以增加胸大肌的厚度视觉上达到胸部更挺更大的效果！
锻炼胸大肌会把胸部的脂肪托起得更高更挺！所以担心运动减肥胸部会变小的女生，可以在运动减肥期间加入胸部力量训练。
胸部训练会让胸部变硬吗？
胸部力量训练不会改变脂肪的都软程度，只会让胸部脂肪下的肌肉变得紧致结实，强有力的肌肉会让你的胸部更加坚挺。
需要注意的是，在胸部力量训练之前，先要调整体态、放松过紧肌肉，然后在进行增大胸部的力量训练。常见的健身房胸部训练，如：蝴蝶夹胸、小飞鸟夹胸、坐姿推胸都可以让胸部边变挺变大。
瘦身不瘦胸小秘诀
1.补充脂肪
*** 组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了 *** 的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。
建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。
2.补充水分
多饮水对 *** 的健美作用很大。
3.补充胶原蛋白
*** 健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给 *** 补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等
建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。
4.调整激素分泌
激素在 *** 发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5.补充丰富蛋白质
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的 *** 丰满起来。
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