床上运动网站（在床上的简单运动）
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在床上的简单运动
说实在的，床上运动的动作有局限性，可以做的不是太多```1.手臂力量锻炼：俯卧撑（手掌要与肩在同一垂直位置，两手掌拇指间距离与肩同宽，）30次为一组。2.长高及腰腿力量：仰卧（平躺，面向上，背贴床），脚做登自行车动作，记住腿一点要蹬直。每条腿蹬踏次数100次为一组=============上面的两项运动都要做完一组，休息5分钟（休息的时候平躺在床，深呼吸，尽量的深吸深呼）；然后接着做，重复上面的练习3次。瘦劲，我就不知道怎样做了。
躺在床上可以做什么运动
忙碌一天就想躺在床上舒服休息，但一看到全身增长的赘肉就头痛，其实只要躺在床上运动几个就可以达到减肥的目的，还可以拥有修长的美腿，赶紧跟着学习下吧。把毛巾放在肚脐的正下方，脚背绷直，手臂贴于体侧手掌心贴住床面。将左腿向上抬起，笔直地上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。向右侧倒下，将左腿笔直的上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。仰面平躺，把毛巾放在肚脐的正下方躺在上面。张开手臂，双手掌心贴住床面。将右腿大幅度打开，右腿保持与床面平行的状态向上移动10cm，将腿向外侧打开到最大极限。这样保持5秒钟后回到原位。
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