13岁适合练多少斤的哑铃(13岁男孩练哑铃应该练多沉的 练多少个)

2025-08-03 13:05:02 0

13岁适合练多少斤的哑铃(13岁男孩练哑铃应该练多沉的 练多少个)

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13岁男孩练哑铃应该练多沉的 练多少个

我就是十三岁的,加我QQ1269804545我告诉你,一天的话,一只手举2.5KG的,一只手哟,然后平举着坚持半分钟,有能力的就加,如果这个满足了就换成一只手5KG的,然后这个也行了你就准备练数量吧,当你能举50个的时候你就可以换5KG/个的了

13岁举多少重的哑铃好

你好,关于你的问题是这样的。对于身体没有发育完全的青少年,我们不建议负重练习,因为会影响你的生长,对身体健康不利。如果你坚持要做,最好不要超过5公斤。一周2次就可以了。其实你可以换一种健身方法,比如俯卧撑或者引体向上的相关辅助练习。

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