每天快走10公里一个月能瘦多少（每天走十公里，加上天天做家务，加少吃，两个月可以瘦10斤吗，我是大基数）
本文目录
- 每天走十公里，加上天天做家务，加少吃，两个月可以瘦10斤吗，我是大基数
- 每天步行10公里一个月能瘦多少斤，加上少吃，身高一米七，体重196斤
- 每天走10公里，耗时1.5小时左右，减肥效果好吗
- 每天快走10公里能减肥吗
- 每天连续快走10km，控制饮食，多久能瘦30斤
- 体重160斤，每天晚上不吃饭，跳一个小时减肥操，然后快走十公里，一个月能瘦15斤吗
- 每天晚上快走10公里一月能减肥几斤
- 每天上午快走7-10公里左右~下午做做运动~晚上慢跑一小时 一边节食 一个月能瘦多少
每天走十公里，加上天天做家务，加少吃，两个月可以瘦10斤吗，我是大基数
当然可以解呢，每天运动，加上少吃两个月就会减掉你身上的赘肉，可是你吃饭的时候一定要注意，不要吃太多面食，多吃菜就可以了，吃一点水果，不要吃甜的热量，水果，苹果桃这样水果可以吃西瓜瓜类的，陶大的不能吃，多吃一点菜，蔬菜类的芹菜，**，韭菜青菜黄瓜番茄，这样可以，把你的肥减，非常好
每天步行10公里一个月能瘦多少斤，加上少吃，身高一米七，体重196斤
您好。您的身高170厘米，标准体重（男性70公斤，女性65公斤）。健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。多运动以有氧运动（快走和慢跑）为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步（没有必要，走10公里）。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时。这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
每天走10公里，耗时1.5小时左右，减肥效果好吗
我是每天在跑步机上走和跑一共一个半小时，然后再做仰卧起坐20个，在踏步机上1个小时，每天晚上不吃饭，运动之后歇一会吃一个香蕉和一杯酸奶，早饭正常吃，需要吃面食和菜，基本不吃米饭，饮料和冰棍糖之类的就更不要想了，然后一个月瘦了6斤，这个是我最初开始运动的方法，两个月前吧，现在没时间也只做一些量不大的压腿还有简单的体操，继续不吃晚饭中午少吃米饭，瘦了两斤，而且体重基本维持不变
每天快走10公里能减肥吗
1．注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。》》快走减肥一个月减10斤腰速细2．加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。3．后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。4．甩包炼手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。5．等车时的运动等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！6．坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。》》公共汽车上塑造平坦小腹同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。7．站在公共汽车上车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
每天连续快走10km，控制饮食，多久能瘦30斤
主要看控制饮食是如何控制了，一般一个正常成年办公室工作的男人日消耗2400大卡能量，女性是2100大卡，快走一小时平均消耗555大卡能量，就是说你一天额外消耗1665大卡能量，如果是摄入能量为偏低，即少吃主食和肉类(主要是猪肉、牛肉，鸡肉鱼肉好点)，多吃蔬菜和水果，大致摄入能量在1600~1800大卡，就是平均少了550大卡。这里一定要注意控制饮食也一定要三餐准时吃，别不吃，会使身体机能变差，反而会导致一些酶和激素分泌不正常，导致产生病症。刚才这样算下来，一天多消耗了2215大卡的能量，每克脂肪一般会为人体提供9大卡的能量，而糖和蛋白质都是4大卡，但是一般糖和蛋白质按刚才的做法不会损失多少，即一天会减少2215/9=246.11克，大概就是半斤，那这样算下来一个月可以瘦15斤。当然这个是理想值，还是要多补充点糖，不然会出现晕的情况。
体重160斤，每天晚上不吃饭，跳一个小时减肥操，然后快走十公里，一个月能瘦15斤吗
可以的，我晚上吃饭，但吃的很少，一小时运动，一个月瘦了10斤
这个要看个人体质了我们一同学就坚持跳这个瘦下来的，而且没有反弹我之前练爵士的时候饭量很大也没胖起来而且身体也有变好减肥的关键还是少吃多餐多运动吧我觉得如果为了减肥把身子弄垮了就不好了
每天晚上快走10公里一月能减肥几斤
17斤
只要坚持，一定能瘦。加油。
瘦4斤
我有个朋友，每天健身，每天跑200米跑到50圈，两月瘦了20斤…
也看你的能量摄入
快走，一个小时至少要走5公里，才能达到减肥的效果
每天上午快走7-10公里左右~下午做做运动~晚上慢跑一小时 一边节食 一个月能瘦多少
你付出多少努力就能瘦多少，减肥是一件靠毅力的事！能坚持的话，15斤左右。
能瘦多少斤 说不清楚 因为每个人的情况都不一样。。但是如果你能保证坚持下来 一定能瘦很多。我一个朋友坚持锻炼了半年 瘦了 将近15斤
更多文章：
2025年7月3日 00:25
2024年3月27日 09:55
2024年5月15日 11:30
狗狗的大东西在人里什么感觉（狗狗身上的线虫在人的眼睛里会有感觉吗急急急）
2024年11月10日 06:22
2025年7月24日 19:00
2025年1月10日 21:50
俯卧撑视频学生作业50个（体育课两男生捣乱，被老师罚做50个俯卧撑，被家长投诉，你怎么看此事）
2024年3月6日 12:55
2025年4月11日 11:50
2024年8月30日 08:06
2024年12月18日 05:02
2024年8月18日 19:51
2024年7月21日 21:02
2025年8月31日 21:35
2025年9月5日 13:20
全球公认的最佳减脂时间表（减肥想事半功倍，要参照的“最佳减脂时间表”是怎样的）
2024年5月23日 18:43
2025年7月27日 01:55
2025年5月31日 05:10
2024年5月25日 22:06
2025年7月30日 12:25
2024年7月15日 04:41
