空腹对身体有什么好处（空腹喝水有什么好处 空腹喝水对身体的好处）

本文目录

• 空腹喝水有什么好处 空腹喝水对身体的好处
• 早上空腹喝水对身体有什么好处
• 早晨空腹喝水有什么好处作用
• 早晨空腹喝第一杯水，对身体的好处都有什么
• 空腹喝白开水对身体有什么样的好处
• 养生方法多，早晨空腹一杯水，对身体的好处有哪些
• 早上刚起床空腹饮用一杯温开水，对身体有哪些好处
• 空腹喝水有什么好处呢
• 适当空腹的10个好处（适当空腹的10个好处与坏处）
• 早晨空腹喝第一杯水，对人的身体都有什么好处

空腹喝水有什么好处 空腹喝水对身体的好处

1

有助于清除体内的**

水从口中进，最终到达胃肠中。晚上睡眠后，身体会进行自我修复，将体内的**分解堆积到肠胃里，如无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调，产热过多，导致皮肤瘙痒、干燥、大便干结，长痘痘等。痘痘肌肤清洁皮肤后用棉签沾点滨趣芦荟凝胶抹于患处，祛痘淡印，补水控油，嫩白护肤。

早上醒来在空腹状态下喝一杯水，便能将这些有害的**请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。

提高新陈代谢

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统和排毒功能的，清洁脸部后涂上滨趣淡斑霜，喝凉开水排毒，体内**排尽了，色斑也会慢慢变淡。

提高了减肥效率

正值夏季，男男女女都将减肥提上了日程，早晨喝水就能帮你实现了。当你早上空腹喝水，排除体内所有的**，最好是冲泡粟滋轩二十八谷散，充饥的同时还能彻底去除体内湿气，帮助减肥美容。

让头脑清明

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上空腹喝水对身体有什么好处

水是生命之源，万物都是离不开水的，也包括我们人类。有很多的朋友们在早晨起来的时候都有空腹喝水的习惯，会有一些朋友们喜欢在水里加一点点的盐，实际上在早上空腹喝水对我们的身体健康是有一定的好处，下面我们一起来看看空腹喝水的好处。那么早上空腹喝水对身体有什么好处？如何利用喝水来排毒？一、早上空腹喝水的好处1.补充水分晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，而第一杯水可补充身体代谢失去的水分。2.调节肠胃防便秘经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。并促进肠胃蠕动，预防便秘。3.使大脑清醒晚上睡眠的时候，身体长时间处于没有水分进入但有水分排出的状况，早上起来后喝水，可使血液浓度缓和，也可以稀释血液，降低浓稠度。血容量增加了，促进血液循环，就可以让大脑迅速恢复清醒状态。4.喝水有助减肥喝水可以减肥，在饭前喝一杯水或是一碗汤，有助于降低食欲，就不会吃那么多了，在饭后半小时也可以喝一些水，加强肠胃的消化。二、“巧”喝水能排毒1.早上起床后科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状。2.饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2—3小时喝水。3.洗澡之后洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。4.晚上睡觉前睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。

早晨空腹喝水有什么好处作用

在我们平时的日常生活当中，有一些朋友们喜欢在早上的时候空腹喝一杯温开水，实际上这样对身体的健康是有好处的，下面小编就来告诉大家早晨空腹喝水的好处，以及介绍了一些不宜空腹吃的食物，希望对大家有帮助。那么早晨空腹喝水有什么好处作用？？日常空腹不能吃的食物有哪些？一、空腹喝水的好处1、补充水分人体在睡觉的过程中，从尿、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，晨起时人处于一种生理性缺水的状态，所以晨起喝水可以补充身体代谢所失去的水分。2、冲刷肠胃早晨起床时，肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。晨起后饮水，可以刺激肠胃的蠕动，滋润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘！3、清醒大脑晨起喝的第一杯水会很快被肠黏膜吸收进血液，可以有效增加血溶量，稀释血液，降低血液浓度，促进血液循环，从而可以让人的大脑迅速恢复清醒状态。4、美容养颜晨起喝水，可以为身体补水，让水分子迅速输送到全身，这样有助于循环，有助于肌肤把体内**排除体外，从而达到滋养皮肤的目的二、早餐空腹不能喝什么1、不推荐盐水早晨起来之后，身体本身就是缺水的状态，再继续摄入盐水，会使身体渗透压增强，加重身体缺水的状态。2、不推荐蜂蜜水很多人认为早起喝蜂蜜水可以润肠通便，但是这样的效果是在维持一定量的基础上的，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，你真的不怕长胖吗？3、不推荐牛奶我们都知道牛奶含有丰富的蛋白质和钙，空腹时，如果喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白质还没有完全吸收就被排到大肠，在大肠内腐败形成有毒物质，长期如此，会有损健康。因此，一定要吃主食之后再喝牛奶。三、空腹不能吃的食物1、红薯红薯中含有胶质和单宁酸的物质，在空腹状态下食用会刺激肠胃中胃酸的分泌，从而出现反酸、烧心等不适症状。2、柿子在柿子中含有蛋白质和鞣酸，当这两种物质进入胃部中会和胃酸产生作用，且和果胶、纤维素也有融合，因此会发生凝固而形成块状，也就是产生“柿石”。而这种坚硬的物质极有可能对肠胃壁进行损伤，从而诱发胃穿孔等不良后果。所以，在空腹状态下千万不要食用柿子，尤其是涩味的。3、豆浆豆浆中含有丰富的蛋白质，在空腹状态下饮用会转化成能量而被人体消耗掉，根本起不到滋养身体的作用。4、山楂山楂中含有大量的酸性成分，比如果酸、山楂酸、有机酸等，当这些物质进入肠胃道中会促进胃酸的分泌，从而对于一些胃部有溃疡的地方产生腐蚀作用，对胃黏膜也有不良的损伤。从而导致胃部胀气、胃酸等后果。尤其对本身患有胃病的人更是百害无一利。

早晨空腹喝第一杯水，对身体的好处都有什么

正常情况下，人体含水量约占体重的80%，正常成年人1天内须饮用2500-3000ml水，以维持机体生理功能，所以水是人体不可缺少的一种成分。早晨起床后，人体常常会出现生理性缺水，保持早上空腹喝水的习惯，可以起到补充水分、提高精神、预防便秘、稀释血液、滋润皮肤、回升体温等作用，但需避免一次大量饮水或饮用过烫、过凉的水。1、补充水分：人体夜间睡眠时因呼吸、皮肤排汗、夜间排尿使水分消耗，人体处于缺水状态，因此早上空腹喝水可以适当地补充身体缺失的水分；2、提高精神：早上空腹喝水有助于增加血液循环，可以促进脑细胞新陈代谢，提高精神；3、预防便秘：早上空腹状态下适量喝水，可以促进胃肠蠕动，并且可以减少胃肠水分的流失，预防便秘发生；4、稀释血液：由于在夜间，人体的水分可通过呼吸道、皮肤流失，且夜间睡眠时间较长，身体中水分含量下降，血液黏稠，若早上空腹饮水，可以稀释血液成分，尤其对于糖尿病患者，可以在一定程度上稀释血糖浓度，对心血管有一定好处；

空腹喝白开水对身体有什么样的好处

　　1、早上起床，体内的血液粘稠度比较高，尤其是一些老年人，在冬天的时候，起床之后，不要着急下床，在床上待一会，喝上一杯温开水，等上一会时间，水稀释了血液，在一定程度上能避免突发脑血管的疾病。 　　2、空腹喝上一杯温开水，对肠胃功能好，能促进肠胃的蠕动缓解便秘，加快新陈代谢，及时排除体内的**。 　　3、正常的健康人，每天早上起来喝一杯温开水，最好不要喝隔夜水，年轻人可以刷完牙之后喝水，年纪大一点的人，建议志杰用漱口水漱，就可以直接喝水，有一些人不适合在早上多喝水，一个是肾功能不好的人群，过量饮水会增加肾的负担，第二个就是有盆腔积液的人群，过量饮水会增加积液，高血压患者也不要多喝水。

养生方法多，早晨空腹一杯水，对身体的好处有哪些

早上空腹喝一杯水对人身体好处是很多的，因为人在睡觉的时候虽然没有运动，但是我们人体的器官还是在工作，我们的血液在循环。但是由于我们在睡眠中无法及时补充水分，早上起来我们的血液比较粘稠，所以早上一杯水，有利于我们身体的新陈代谢，同时可以补充水分。

还有一个好处就是防止猝死，因为一觉醒来我们的心肺工作量加大，但此时我们的血液比较黏稠，增加了心脏工作的压力，所以早上不喝水有一定几率导致心脏负荷太大，停止工作。所以睡醒喝一杯水能够防止猝死，所以早上空腹喝一杯水还是很好的。

空腹喝水还可以预防便秘和结石。上面有讲到早上起来我们的身体是缺少水分的。此时我们身体的血液盐度高，喝一杯水稀释血液能够让血液通过肾脏时留下更多水分，避免尿液中矿物浓度过高。水还能润肠道，让我们的大肠保持湿润，让大便软化，避免便秘。

空腹喝水还能排毒，清洗肠道，促进肠道蠕动，减少一早起来肠胃的不适合。吃早餐前喝一杯水可以让人的胃口变好，吃早餐时肠胃承受能力更好，有利于肠胃对食物营养的吸收。如果不喝水就吃早餐可能会没有胃口，甚至会有恶心感。所以我们早上不管有多忙，还是不要忘记喝一杯水，为了自己的健康一定要坚持这个习惯，千万不能因为懒或者其他而忽略不喝了哦。

早上刚起床空腹饮用一杯温开水，对身体有哪些好处

引言：生活当中倘若养成一个小习惯，那么对自己的生活可以说是非常方便的，而且还有利于自己的健康，比如说每天早上起床空腹饮用一杯温开水。这一小小的举动，如果长期以往坚持下来，对自己的身体健康可是非常有好处的。

首先早上在夜晚的时候，身体体内的代谢已经将自己的水分消耗的差不多了，所以在上午的时候非常容易上厕所，早上起来饮用一杯温开水，可以及时的补充一下身体体内的水分，这样的话有利于自己的身体水分补充，而且不至于让自己在特别渴的时候再补充水分，这样的话并不利于自己的健康。而且这个水分是用来自己早上呼吸以及消化和其他方面及时补充，对身体各个部分都有好处。

胃作为消化的器官，每天在夜晚睡觉的时候，胃都会进行蠕动，将体内剩下的食物进行消化，如果早上重复喝一杯温开水的话，那么可以让胃得到一个短暂的清洗，可以促进肠道的油脂代谢，让肠道里的油脂充分的融入水里，然后代谢出去，不仅有利于减肥，而且有利于减少防止便秘，提升自己的胃部舒畅度，减少胃的负担。而且温开水也有养胃的作用。

早上起床一杯温开水有其他的好处，首先可以有美容养颜减肥去脂的作用，作为温开水养颜美肤的良好之处，早上喝温开水可以让身体的各个部分都得到有效的发挥。既可以促进血液循环，也可以促进身体体内的内分泌。可以说早上一杯温开水，生活健康又美丽。其实像早上一杯温开水，这样的生活小习惯养成了，就可能对自己的身体健康带来巨大的影响。

空腹喝水有什么好处呢

很多人都喜欢在早上的时候起来喝水，空腹的时候一杯水确实是很有必要的，不仅能起到清理肠胃的效果，还能迅速补充水分，其实空腹喝水是有很多好处的，可能大部分人只是知道喝水好，但是不知道到底有哪些好处，那空腹喝水有什么好处呢？空腹喝水对人体有哪些好处？1、人为什么要喝水人体有70%都是水，人体必需得有这么多的水，才能保持身体正常工作。水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用。所以，每日一定要喝足量的水。尤其是早晨这一杯，尤为重要。2、一天该怎么喝水(1)早晨醒来后立即喝160ml的水，并且分为4次喝下，然后再去刷牙。刷完牙，令你的肚子空个45分钟，即45分钟内不要吃任何东西。(2)饭前后在饭前半小时的时候，喝一些水，当然，这个“饭前”是指午餐和晚餐，在午餐和晚餐后的2个小时内，也必须喝一些水，两餐之间建议喝到四杯水（640ml），一天这么多个小时，2000ml平均下来，一个小时也就喝了百来毫升，并不算多，只是大家需养成定时喝水的习惯，即便你不算渴。尤其是空腹时喝水，收益良多。3、空腹喝水的8个好处(1)增强消化能力饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。(2)改善血液循环当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的**，这最终将增进血液循环。(3)有助控制体重晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。(4)防止排便不畅和结石许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。此外，醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和旁观感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。(5)缓解身体疼痛女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。(6)延缓人体衰老体内的**与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。(7)有助睡眠早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。(8)提高身体的免疫力空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。4、早晨不能喝哪些饮品隔夜茶隔夜茶：冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。淡盐水淡盐水：淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。蜂蜜水蜂蜜水：有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。”洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。果汁果汁：不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。碳酸饮料碳酸饮料：碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

适当空腹的10个好处（适当空腹的10个好处与坏处）

如果不是在刻意节食，现代人已经很少能感受到饥饿了，我们处在一个食物异常丰富的幸福时代，还有各种高科技的烹饪工具，让我们在很短的时间就能吃上可口的饭菜。即使你不做饭，外面的美食还等着你“**子”呢，网络订餐、电话订餐，十几分钟就能送到家门口。甚至你不吃正餐也饿不着，家里的零食、冰箱里的水果也能填满你的胃。不信你摸着良心问问自己：多久没有感受饥饿了？答案应该是很久很久以前吧。适当空腹的10个好处最新的研究表明，这种“不饿肚子”的幸福生活暗藏健康风险，而适当地空腹无论是对体重控制，还是疾病预防都是有好处的：1、可能延长寿命据说人的一生大约能吃9吨食物，谁先吃完谁先走。现代人的饮食摄入总热量大多是超标的，规律性地少吃一顿，或者每月拿出一天来断食，长远看有助于减少总能量的摄入，又不会因营养不良影响到身体健康。2、消化系统得到休息和调整，利于废物排出人的肠胃太累了，通常是这顿没有消化完，下一顿食物已经涌进来，常年超负荷地运转势必会导致肠胃功能的下降。偶尔空空肚子，让体内一些陈年的垃圾清理出来。3、促进生长激素的分泌人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌，生长激素能促进蛋白质的合成与代谢，促进脂肪分解。对于未成年人而言，它能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。4、提高基础代谢代谢基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量，我们都知道，早上起来进食不容易胖，主要因为早晨代谢率高，这可是经过了一夜近12小时的禁食的。当然，早上多吃了有一天的时间可以消耗掉也是早上吃好不容易发胖的原因。5、帮助预防心血管疾病以及代谢综合症最新的Intermountain医学中心心脏研究所的研究表明周期性的禁食有益健康，特别是心脏健康。禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险，还能显著改变血液胆固醇水平。周期性禁食有可能有一天被纳入预防糖尿病和冠心病的治疗方案。6、空腹运动燃脂效果加倍如果身体不觉得难受，可以尝试空腹锻炼，可以成倍地燃烧脂肪，因为空腹时血糖和糖原都是消耗殆尽的状态，锻炼很快就能进入燃烧脂肪供能的模式，半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。7、减少吃不健康食品的几率如果有一顿饭要再短途的差旅中吃，可以考虑省掉。差旅中的饭菜一般是重口味的高脂肪高热量，不利于体重控制和身体健康，又很难有其他的健康选择，这个时候让自己饿上一顿其实利大于弊。8、有更长的时间集中精力，做事情更专心没有了吃东西的干扰，人的注意力会更集中，而且也不会出现餐后困倦的情形，因为消化食物会减少大脑供血。而且也有研究表明，人在饥饿状态下最容易激发人的灵感和想象力。9、磨练意志力孟子云：天将降大任于斯人也，必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤。。。如果说连着偶尔的饥饿都撑不住，那么可以预见你的人生又能有什么起色呢？在饥饿的感觉里，和最真的自己对话，屡清自己的人生方向，更加理性地看待目前自己所处的状态，更好的走下去。10、低碳环保就算全球每个人每周少吃一顿饭，那么节约下来的粮食数量已经相当可观，足够抵御很多地区突发的一场灾难。这样的生活还为地球节约了宝贵的资源，更有利于生态平衡，促进人与自然的和谐发展。这么多好处，你是不是也动心了？别着急，还有一些注意事项：1、空腹的频率和时机选择要根据自己的实际情况，低血糖、糖尿病患者，还有胃溃疡患者还是不要尝试。2、挨饿期间最好要喝水，白开水、淡盐水、淡茶水都可以，但不要选择咖啡或者浓茶，避免刺激胃。3、解禁后的饮食要避免暴饮暴食，否则不断起不到上述效果，还可能带来反作用，尤其不要大吃甜食。把握以上三点原则，偶尔给自己的肠胃放放假吧！让身体多一些挑战，恢复原始的旺盛生命力！

早晨空腹喝第一杯水，对人的身体都有什么好处

引言：早晨空腹喝第一杯水，对人的身体都有什么好处？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

早晨空腹喝第一杯水对我们的身体大有帮助。

首先，当我们醒来的时候，身体开始水兴，身体的新陈代谢功能，这时喝一杯水，就会被身体吸收，使我们的血液更干净，流得更快。我们晚上睡着的时候，我们的血液流动速度会减慢，所以这时我们的新陈代谢速度会减慢，我们身体里的垃圾需要血液循环来代谢。否则，如果长时间存在于体内，就会产生**，对我们的身体造成很大伤害。我们早上醒来的时候要空腹喝一杯水，这对身体很好。早上起床吃别的东西，很快就会被身体吸收，这时血液代谢的时间不代谢身体里的垃圾，再增加他的食物，新陈代谢负担就会增加。最终，我们的身体里会堆积很多垃圾，当我们的身体里堆积了很多垃圾，无法排除体外时，就会出现很多慢**。

第一杯水对身体有什么好处？

补充水分。晚上睡觉时，人体通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态，第一杯水可以补充身体代谢失去的水分。胃肠便秘调节。有一天晚上说台词后，早上起床后胃已经空了，这时喝水可以稀释胃酸，保持更好的状态。促进胃肠蠕动，预防便秘。让大脑清醒。晚上睡觉的时候，身体长时间不水分，但处于水分排出的状态。

早上起床喝水可以缓解血液浓度

早上起床喝水可以缓解血液浓度，稀释血液，降低浓度。血液容量增加，促进血液循环，大脑可以迅速清醒。喝水有助于减肥。喝水可以减肥，饭前喝一杯水或一碗汤有助于减少食欲，不吃那么多，饭后半小时还可以喝点水，加强肠胃的消化。