长跑训练多久有效果（长跑练体能，要练多久）
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长跑练体能，要练多久
你只是练体能啊，力量和弹跳很重要啊，不知道你都和什么人打球，如果你是高中毕业生，身高有1.75以上，我建议你每天早上（如果不怕黑，最好下午去）先慢跑3000m,跑完后先走走，然后俯卧撑30下做3组，然后在双杆上做仰卧起坐30下3组，继续慢跑2000M，然后引体向上能做几下做几下，然后继续俯卧撑，仰卧起坐，然后走走，开始用脚尖做深蹲，30下做3组，然后慢跑1000M，这样练一个月多就会有明显提高，如果你的弹跳和力量已经很好了练跑步就好。两个月会有很大提高的
每天跑步多久可以起到锻炼身体的效果
每天至少30分钟以上才能有效果，但是一定要坚持。锻炼初期不宜运动量过大，可以根据身体情况逐量增加。
长跑训练多长时间最有效果
你问的问题很难准确回答，因为要根据个人的体能情况做针对性的训练。但总的原则是要遵循循序渐进原则，比如开始跑一组800米，接着跑两组400米，中间可以休息十五分钟，每天的训练量不断增加。并不是每天跑个1500米就行了，练长跑是要咬牙肯吃苦才能出成绩的。
通过跑步锻炼心肺功能，多久能有明显效果
通过长跑锻炼能有效地提高人体的心肺功能。但是运动贵在坚持，练习的频度至少要保持隔天练习。坚持一个月的时候，身体就会有明显的效果。
长跑几个月能见效果
估计一个月半见效我用一个月时间练习的中长袍第一，二天400米，三四五天到1000米，以后增加到1600，在大概10天到12天左右就保持在2000米，一直坚持下来跑一个月保准中长跑前茅，、初中升高中我时这么练习的，到高中后1500和3000没跑出前二。如果像你说的5000，属于长距离，那就按我的方法加半个月估计没问题，前提是天天跑，坚持下来另注：高中时体重60kg左右，身高178左右
多久能练好长跑
你好！对于你的这一问题我也一样经历只要每天坚持这个样练下去，差不多3。4个星期就有效了但不能半途而废，这样以前练得就是白费了，也可以在以后如果学业紧张，可以适度减少练习，比如说过一天做一次，变成隔一天坐一次但是要保重自己身体，毕竟身体才是革命的本钱祝你有个好成绩
跑步一般跑多久才能达到锻炼身体的效果
半个小时最好，最少不要少于二十分钟，以出微汗最好了，坚持慢跑下去，这样可以减肥。如果要锻炼身体，不仅仅是跑步，结合其他的运动项目，这样身体会更健康。对了，跑步的同时，小心感冒哦。
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