每天晚上跑步能减肥吗(我每天晚上跑步一小时,请问可以减肥吗)
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我每天晚上跑步一小时,请问可以减肥吗
每天晚上跑步一小时是肯定可以减肥的。但是你必须坚持,短期内可能会看不到什么效果,但是只要坚持一个月以上,就肯定能看见明显的效果。不仅形体会变得更好,而且体重也会减轻,因为你在跑步的过程中把脂肪转化成了肌肉。跑步也要注意动作规范,否则会对身体造成一些不必要的伤害。
每天晚上跑步能减肥吗
任何时间跑步30分钟以上都是燃烧脂肪的,晚上跑步当然也可以。如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好(不宜长期如此,特别是有胃病的),这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。跑步目的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹,特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右
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