最新黑咖啡快速瘦身法7天减10斤超赞？20个日常生活减肥法 让你不知不觉瘦

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• 最新黑咖啡快速瘦身法7天减10斤超赞
• 20个日常生活减肥法 让你不知不觉瘦

最新黑咖啡快速瘦身法7天减10斤超赞

      女性在追求减肥的道路上总是五花八门，今天小编就为大家介绍一种最新的减肥方法——黑咖啡快速瘦身法，让你在7天时间里轻松减掉10斤。      女性在追求减肥的道路上总是五花八门，各式各样的减肥招数让大家屡试不止，现在小编就为大家介绍一种最新的减肥方法，用黑咖啡帮你轻松消脂哦。减肥达人们试过后都说超赞，7天就能减掉10斤哦。      咖啡中的***能有效的促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中，顺着淋巴排出体外。对于咖啡的要求最好的黑咖啡，速溶的不建议大家使用。速溶咖啡中含有大量糖类，会比较容易堆积脂肪，最好选择低脂的。闻咖啡瘦身      咖啡的香气能提高人体敏锐度，安抚情绪，在工作疲惫时闻一下咖啡香，整个人都精神抖擞。喝完咖啡后，可以快走10分钟或者扭扭腰，这样能加速脂肪代谢。热咖啡有效      喝咖啡以热咖啡效果最佳，热咖啡进入肠胃后能加速体内消耗，比起冷咖啡或冰咖啡效果要显著一些。每天最多喝几杯?      专家建议，想要使用黑咖啡瘦身的女性每天最多不宜超过3杯，否则会刺激肠胃。有胃病、失眠的人不建议使用这个方法。饮用最佳时间      1、午餐后半小时喝一杯咖啡，不仅有助脂肪燃烧还能清肠胃，对于上班族有很好的提神作用。      2、下班前半小时喝一杯咖啡能让你一整天神清气爽，配合步行回家，每天都瘦好几两哦。      女性在追求减肥的道路上总是五花八门，今天小编就为大家介绍一种最新的减肥方法——黑咖啡快速瘦身法，让你在7天时间里轻松减掉10斤。      女性在追求减肥的道路上总是五花八门，各式各样的减肥招数让大家屡试不止，现在小编就为大家介绍一种最新的减肥方法，用黑咖啡帮你轻松消脂哦。减肥达人们试过后都说超赞，7天就能减掉10斤哦。      咖啡中的***能有效的促进脂肪分解，将脂肪释放在血液中，顺着淋巴排出体外。对于咖啡的要求最好的黑咖啡，速溶的不建议大家使用。速溶咖啡中含有大量糖类，会比较容易堆积脂肪，最好选择低脂的。闻咖啡瘦身      咖啡的香气能提高人体敏锐度，安抚情绪，在工作疲惫时闻一下咖啡香，整个人都精神抖擞。喝完咖啡后，可以快走10分钟或者扭扭腰，这样能加速脂肪代谢。热咖啡有效      喝咖啡以热咖啡效果最佳，热咖啡进入肠胃后能加速体内消耗，比起冷咖啡或冰咖啡效果要显著一些。每天最多喝几杯?      专家建议，想要使用黑咖啡瘦身的女性每天最多不宜超过3杯，否则会刺激肠胃。有胃病、失眠的人不建议使用这个方法。饮用最佳时间      1、午餐后半小时喝一杯咖啡，不仅有助脂肪燃烧还能清肠胃，对于上班族有很好的提神作用。      2、下班前半小时喝一杯咖啡能让你一整天神清气爽，配合步行回家，每天都瘦好几两哦。

20个日常生活减肥法 让你不知不觉瘦

【导读】：减肥只要做到5个字：少吃多运动。想要减肥的MM，就要从日常生活习惯开始，下面这20个生活减肥法让你悄悄瘦下来。每天只要花上一分钟，就能让你变瘦美人。

01、果汁掺水喝

将你最爱喝的果汁量减半，兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里，一年就可以 瘦4.5斤。

02、边打电话边活动

没事儿就喜欢在家煲电话粥？没问题，但最好能边打电话边活动，戴上蓝牙耳机，以煲30分钟电话粥 计算，洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地则可以 消耗120卡路里。

03、仔细看清食品包装

现在的食品包装的热量参考表越来越“狡猾”，如果不仔细看的话，你会误以为自己刚买的一包巧克 力大概是220卡路里，但仔细一看，你会发现原来只是1条巧克力的热量，而吃一包（一共2条）就相当 于吃进肚子440卡路里。

这样的陷阱比比皆是，为了显得热量更低，各种果汁、零食、坚果的热量都不是按照袋计算，而是按 照看上去热量更少的方式标示。

04、多喝绿茶

绿茶中含有两个强大的物质***和茶多酚。***具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用，一旦血 液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。实验也证 实，抗氧化物质茶多酚和***在一起可以让热量燃烧的速度加倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利 于减肥。

05、上班带中饭

在外面吃饭，不仅不利于荷包，也不利于保持体形。不管是点那种蔬菜少得可怜的盒饭还是下馆子都 容易造成热量超标——调查显示，如果每个上班日的中午都去外面吃饭，平均每日就要多摄入300卡路 里的热量，一个礼拜就会累积1500卡路里。

06、吃面包时改蘸橄榄油

很多白领都喜欢吃面包蘸黄油，其实蘸橄榄油也很香，且更健康。最新研究显示，蘸橄榄油的人平均 比蘸黄油的少摄入52卡路里。

为了增加口味，你可以舀一勺特级初榨橄榄油放在调味盘里，加少许盐，滴上几滴白醋（葡萄酒醋口 感更好）。

橄榄油所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例，类似母乳，这也是其他植物油所 不具备的；同时橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等 ，极易被人体消化吸收。

07、饭菜里加点亚麻油

亚麻富含纤维素，能有效抑制胃口，降低卡路里摄入。此外，亚麻富含α-亚麻酸，这也是一种Ω-3脂 肪酸，同样可以促进身体燃烧已有的脂肪。在炒菜、凉拌菜、熬粥时都可以加点亚麻籽油。自从亚麻 籽油的神奇功效被发现后，这个被冷落多时的食用油在一般的大型超市都能够买到了。

08、做个血液甲状腺激素水平测定

调查显示，平均12个女人中就有1人甲状腺不活跃，这会大大降低其新陈代谢，引发肥胖问题。所以， 下次体检时记得告诉医生加一项血液甲状腺激素水平测定。

09、买个大水杯

把喝水的杯子升成大杯，你自然而然就会多喝很多水。不仅对皮肤好，也会明显提高新陈代谢。

10、菜不要切得太碎

做菜时，把胡萝卜、芹菜、土豆、冬瓜这类蔬菜剁成块而不是切丝，大块儿的菜需要花更多时间去咀 嚼，结果就是——你吃的时间长了，吃下去的内容相应也就少了。

11、当你感到孤单时找朋友

感觉到孤单时，千万不要“化悲痛为食欲”，找个闺蜜聊聊天，既健康又增进感情。

12、做个饮食日记

记下你吃的每一样东西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你并不需要记得很完整，也不 用复习你吃了些啥：记饮食日记的好处在于记录的过程本身。

13、零食买小包的

零食包越大，你吃的也就越多，研究显示，买大包装的人通常会多吃进44%的食物。

14、慢跑时加点急速跑

如果你已经开始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。短暂的变速跑可以让你在不增加锻炼时间的基础 下跑更远的距离，燃烧更多的热量和脂肪。

强度提高了，你的骨骼也会更健壮。

15、扔掉冰淇淋或做10个俯卧撑

当你要打开冰淇淋盖前，做10个俯卧撑或者仰卧起坐。物理抑制法可以让你把冰淇淋放回冰箱或者通 过多消耗减少吃进去的热量。

16、在汤里多加点大块的蔬菜

你也许觉得难以理解，但那些喝加了大块蔬菜的浓汤的人更容易感到饱，并且比喝同样材料浓汤的人 饭量减少20%。

17、高热量黑名单

少吃两片比萨，就相当于少吃一勺油、或40卡路里或4.5克的脂肪。

18、轻分量≠轻卡路里

不光脂肪含量和热量，食物的分量也可以让你感觉到饱。吃那些低卡路里但比较重的食物如橙子、草 莓、葡萄、香瓜、西兰花，可以带来更多的饱腹感。

19、多吃深海鱼

在美国No.1的健康生活类图书《排毒饮食计划中》，著名皮肤科专家裴礼康博士大力推荐了排毒抗炎 的Ω-3脂肪酸，因为神奇的Ω-3脂肪酸不等多余的脂肪站稳脚跟，就会帮助人体将其燃烧掉。除了燃 烧脂肪，Ω-3脂肪酸还可以提高人体对胰岛素的敏感度 ，从而预防脂肪的堆积，降低人们患糖尿病和 肥胖症的危险。

很多种深海鱼如金枪鱼、沙丁鱼、银鳕鱼和鲑鱼中都富含Ω-3脂肪酸，研究显示，那些节食的超重人 羣中，每天坚持吃鱼的人比那些不吃鱼的人可多减20%的体重。

20、骗骗味蕾

有时候想吃东西未必是饿，也许只是因为馋，这时候吃点强力薄荷糖或嚼嚼薄荷味的口香糖就可以让 味蕾瞬间满足。