没有哑铃登怎么练胸(寝室里只有哑铃但没有哑铃凳怎么练胸肌啊拜托各位了 3Q)
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寝室里只有哑铃但没有哑铃凳怎么练胸肌啊拜托各位了 3Q
如果是刚开始锻炼胸肌的方法是俯卧撑,然后用哑铃飞鸟来修型,当然这都不能让你想网站的牛人那样有多么发达的胸肌,那是需要杠铃完成的。不管是杠铃还是哑铃都不一定需要哑铃凳,哑铃凳只是让你肘部下到身体水平面以下,让关节打的更开,如果你的哑铃还没有你体重一半的话,在宿舍找两个凳子并一起足够承担你的体重加哑铃的重量了。查看原帖》》
在家没哑铃凳怎么练胸大肌只有哑铃!
俯卧撑和卧推杠铃是最能锻炼胸大肌的俯卧撑可以换着花样做,调整间距,先从窄距开始做几组,然后宽距做几组,也可以把腿垫高,这样可以练到上胸,其他还有很多花招你自己会发现的,哑铃可以百度:哑铃飞鸟 偷偷告诉你,俯卧撑练出的胸肌非常漂亮。练出来后有条件到健身房去修线条把沟修出来就可以了,非常完美
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