女生一天举多少个哑铃(我是女生,想瘦胳膊举哑铃,每天举多少下为好呢)

2025-01-23 20:22:33 1

女生一天举多少个哑铃(我是女生,想瘦胳膊举哑铃,每天举多少下为好呢)

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我是女生,想瘦胳膊举哑铃,每天举多少下为好呢

我的哑铃上面是4LB 是多重的 这个重量每天每个手上举200下 会不会有肌肉不要举哑铃 会长肌肉的 瘦下来不练后又会恢复的 单次连续举25次以上

哑铃每天举多少下为标准

LZ练肌肉?标准每个人都不一样,举哑铃一天都是按组算的,一般小重量8~15个一组,一天8组(练线条)或者大重量6~8个一组,一天8组(练围度),还有重量要选好,每组举完应该会感到肌肉发胀充血,不然就是重量太轻了,这是我的训练方法~~

一天练多长时间哑铃能瘦身女生适合用多重的哑铃

每天练习一个小时就足够了,一周锻炼3-4次就好,不需要天天锻炼的,女生选哑铃重在1-3kg,具体要看个人了,或者用装满水的矿泉水瓶也可以,只要坚持锻炼肯定可以瘦,想瘦身加快些推荐用痩立美,美美是唯一让我真正瘦下来的,瘦身好的没话说,对于初练着每次分组,每组在8-12个左右,一组做完休息一分钟,适应后再慢慢增加,另外每次运动前要热身十分钟,避免运动时受伤。~~

女,14,想要快速练臂肌肉,一天练几组哑铃2kg(两个4kg)(每组10次的那种)

  • 重量要根据你自己身的力量来定,一般每组做8~15个 4~6组,根据练习手臂不同部位的肌肉改变重量和动作

  • 可以00......................

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