回春操60节健身操（60节回春医疗保健操的各节名称是什么）

本文目录

• 60节回春医疗保健操的各节名称是什么
• 六十六节回春医疗保健操口令解说内容是什么
• 什么是回春操
• 你好！ 60节回春医疗保健操有意义吗
• 回春医疗保健操具体该怎么做
• 回春医疗保健操22式的内容简介

60节回春医疗保健操的各节名称是什么

回春医疗保健操 1. 游臂.一曲一伸32下. 2. 转腰. 左右16圈.3. 甩臂.甩16次. 4. 双摇臂.前后各16圈.5. 推拳.左右共推32次. 6. 拍胸. 两边共32次.7. 叉跳.跳32次. 8. 打肩井后背.两边共32次.9. 扩胸.交替共做32次。 10.单摇臂. 左右各12圈.11.甩拳.左右交替共16次. 12.搂拳. 共24次。13.左右弯腰.各8次. 14.原地跑步.64步.(冬天加倍)15.前后慢游臂.共32次。 16.左右按手.交替进行32下.17.上摇球.沿上右下左摇12圈. 18.中摇球.沿上右下左摇12圈.19.下摇球.沿上右下左摇12圈. 20.抓空.交替共做32次.21.摇放辘轳.左右摇16圈. 22.摸鱼.左右12圈.23.大转腰.左右6圈. 24.挖泥.反复8次.25.打膝盖.共32下. 26.回头看足跟.交替做16次.27.大弯腰.中左右各三次. 28.前后弯腰.共16次。29.转腰.左右32圈. 30.转膝.左右共32圈.31.压腿.左右16次. 32.前踢腿.交替踢32下.33.原地小跳.32次. 34.七敲.32次.35.八打.各24次. 36.蹲推.反复8次.37.打膝盖.交替进行32次. 38.抱后脑颠足跟.8次.39.托腹.上下颤动200次. 40.左右蹬腿.共16次.41.后踢腿.左右16次. 42.转脖颈.左右共12次.43.揉搓压膝.各16圈. 44.洗眼.晃32次.45.摩眼皮.共16圈. 46.摩鱼腰.反复16次.47.晃承泣四白共16次. 48.揉晴明.16次.49.洗鼻.上下为一次,16次. 50.按迎香.16圈.51.干洗脸.共16次. 52.十指梳头.16次.53.揉风池.左右各16圈. 54.揉太阳.左右各16圈.55.搓耳.搓到耳部发热为止. 56.指耳.8次.57.震耳.反复10次. 58.按揉内关.左右各16圈.59.搓手.左右各32次. 60.全身抖动.共200下.

六十六节回春医疗保健操口令解说内容是什么

六十六节回春医疗保健操口令解说内容是：帮助人是我的责任，我为有人得到我的帮助而感到自豪！我并不是多么的高尚，是太极精神高尚。

六十六节回春医疗保健操罗纹面一指禅推法：以拇指的罗纹面着力于一定部位或*位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。本法亦可以用拇指的罗纹面着力于一定部位，其余四指附着于肢体的另一侧，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。

一指禅推法：

(1)指端一指禅推法：以拇指指端着力于一定部位或*位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、悬腕、掌虚、指实、紧推、慢移。

(2)偏峰一指禅推法：以拇指的偏峰着力于一定部位或*位，通过指间关节的屈伸和腕关节的摆动，使产生的力持续地作用在治疗部位上。在操作时应注意沉肩、垂肘、指实、紧推、慢移。

什么是回春操

回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针炙学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。 练习方法 准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 1． 游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门*（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。 2． 转腰 动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门*两旁各1点5寸的肾俞*。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 3． 甩臂 动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。 4． 双摇臂 动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 5． 推拳 动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。 6．拍胸 动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共32次，冬季加倍

你好！ 60节回春医疗保健操有意义吗

此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个*位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激*位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。

回春医疗保健操具体该怎么做

前段时间奶奶得了高血压，我通过朋友打听以及询问医生了解到了回春医疗保健操，听说这种操可以通过自我按摩，防治疾病，达到自我治疗的效果，而且我通过网上查找了解到许多疾病都是经络失调造成的，通过锻炼经络可以使疾病得到治疗和康复。而回春医疗保健操正是通过刺激*位和经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。后来奶奶通过练习这种操高血压渐渐地好转了。1.要求锻炼者两脚分开，与肩平宽，头摆正，眼睛平视，自然站立，全身放松，以轻松愉快地心情来进行锻炼2.通过对迎香*，鱼腰*，肩井*，肾腧*等*位以及各条经络进行捶打放松，以起到舒经活血的作用。3.平时锻炼的时候要注意不能操之过急，力度和速度要适度，以免操作不当伤害自己。注意事项锻炼动作的速度不宜太快，时间不宜过长，以全身放松舒服为度。

回春医疗保健操22式的内容简介

主讲示范：王仲生 北京市回春保健操协会常务副主席回春医疗保健操创始人之一表演示范：张淑萍 鲍小兰《回春医疗保健操》由北京市回春保健协会根据传统医学原理，结合现代人的生活规律和习惯而创编，简便易学，适合所有人群参加。这套操通过拍打和按摩各主要*位，调整全身器官，疏通并促进血液循环，加强新陈代谢，能达到身体动，经络通，脏腑活，气血行，防百病的效果。 回春医疗保健操介绍 全套动作示范 动作分解教学 动作要点提示 表演欣赏与回春保健口诀回春操口诀二十二式回春操1.双龙盘柱2.叉腰转胯3.双臂上举4.双臂回旋5.马步冲拳6.叩打肩井7.屈肘展胸8.叉腰转臂9.马步搂拳10.弹指下按11.空*来风12.摇橹荡漾13.左右推手14.海底捞月15.转腰看足16.托天按地17.左右旋膝18.下肢前踢19.屈膝下蹲20.左右蹬腿21.震动双耳22.全身抖动收势