跑步跑多少米最好（每天跑步一般跑多少米比较合适）
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每天跑步一般跑多少米比较合适
看你是否是刚开始锻炼了，如果是得话，1000米左右合适，感觉很轻松了，就增加1000米。速度得话，刚开始锻炼，1000米大概跑4-5分钟就可以，然后可以慢慢加快速度。2000米在8分钟左右就不错了。
想要一个好身体，想锻炼，如果每天跑步，一般跑多少米合适呢
要想一个好身体，一个好的体制想要锻炼，每天我觉得跑个3km到5km就很好了，但首先有一条就是你的身体还算是正常。才能够达到好的效果，要是身体有疾病，那就要慎重了。
每天跑多少米合适跑步时要注意哪些问题
不同年龄段跑步的距离是不一样的，如果是年轻人，一般两到五千米就完全可以达到效果。中老年人可以一天跑2千米到1千米，这样的话就完全可以达到效果，跑步时一定要注意，提前热身一定要注意，跑步动作要规范，这样的话才不会损伤关节。
每天跑步以多少米为最佳
分类: 体育/运动 》》 健身 问题描述: 我每天跑2000米，够吗？ 解析: 依情况而定吧 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周 5次，每次 45分钟，每分钟 170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在 4个月内减少 10磅；游泳，每周 4小时，可在 4个月内减少 10磅；骑自行车，每周 4次，每次 1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 糖尿病治疗：跑步健身法健身跑应该严格掌握运动量。决定运动量的因素有距离速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米／30秒－l00米／40秒。 （1）慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。适应后，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分钟跑1000米。 （2）跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20－30次，总时间30－45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。 跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天 1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分钟。 跑的脚步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸气，再跑二三步后呼气。跑步时，两臂以前后并稍向外摆动比较舒适，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉，一般以脚尖着地为好。 3．注意事项 （1）掌握跑步的适应证和禁忌证。健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制体重；轻度糖尿病患者，体力中等或较弱者，为增强体质，提高心肺功能，都可进行跑步锻炼。 肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步。 （2）跑步应避免在饭后马上进行，或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行。 （3）跑步锻炼要循序渐进。从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重。 （4）跑步最好在早晨进行，可先做操然后跑步，临睡前一般不宜跑步。
每天坚持跑步多少米比较合适
每次5-10公里，每周3-4次。在不跑步的日子里，可以做一些拉伸运动、瑜伽运动等。如果你在为马拉松做准备，那么可以在正常跑量的基础上，每周增加10%左右的跑量，循序渐进，切记不要过多，受伤或造成身体长期疲惫并不利于训练。
儿童 跑步距离多少是最好的
针对儿童跑步距离的问题，根据年龄和身体素质的不同，跑步距离的最佳长度也会有所不同。一般来说，5岁到8岁的孩子，跑动距离可以在800米到3200米范围内，这个距离可以适当的跑步和走路相互交替完成。8岁到12岁的孩子，可以在允许间歇休息的情况下，跑完5公里的距离。13岁到17岁的孩子，进入青春期后，他们的身体素质以及心理素质都有了更大的飞跃，这支持他们可以跑得更远，甚至可以达到半程马拉松的距离（21公里）。总的来说，儿童跑步的距离最好根据孩子的年龄和身体状况来定。此外，在跑步时一定要注意安全，避免发生意外。以上信息仅供参考，建议您根据孩子的具体情况来制定合理的跑步计划。
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