引体向上增高原理（引体向上起的高度由大臂与身体的夹角决定）
本文目录
引体向上起的高度由大臂与身体的夹角决定
解析 ： 解法 1 ：公式法 设人的重量为 G ，吊在单杆上可简化成如图所示的模型。 （ 2 分） 重力沿手臂方向形成的两个分力 F 1 和 F 2 ，等于手臂中所用的拉力。由对称性知，两分力 F 1 、 F 2 的大小相等，作出力的平行四边形为菱形，设两手臂间的夹角为 2 α，取菱形的 1/4 考虑，由几何关系得： （ 2 分） 当两手臂间的夹角越大时， ，即重力沿手臂方向形成的两个分力 F 1 和 F 2 越大，因此越难把人身体拉上去。 （ 2 分） 解法 2 ：作图法。作图动态分析。正确同样给分。 解法 3 ：本题也可用力的合成――平衡知识解答。正确同样给分。
我160公分，想长高上网查说引体向上会长高，可是我在引体向上的时候好像有用到肚子的样子，听说练了
引体向上长高的原理是拉伸，你试试抓住杠之后，人吊着别拉上去，只有手用力，从胸部以下全部放松，特别是腰那一块要放松，这样能放松你的脊椎。这也只是一种说法，效果因人而异，不过总的来说没坏处。请采纳
跳绳和引体向上会有助长高吗
恩。引体向上在运动增高中 是最有效果的。悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
更多文章：
马甲线动作示范图片（有哪些卷腹动作，可以拥有袁姗姗同款马甲线）
2024年7月20日 17:48
杠铃卧推用到的肌肉（杠铃平板卧推锻炼哪些肌肉 杠铃平板卧推锻炼哪处肌肉）
2024年5月25日 18:18
2024年10月30日 02:43
2025年9月3日 08:55
2025年7月1日 17:25
2025年8月30日 05:30
2023年12月1日 04:00
2025年2月17日 07:41
一看不是网图腹肌（为什么很多有肌肉的男生看不到腹肌，是因为什么）
2024年4月6日 18:50
2024年2月14日 14:00
想做瑜伽老师该去哪学（想做一名瑜伽老师，我应该去哪里学习呢）
2024年4月24日 18:05
2025年6月20日 05:30
2024年7月20日 06:26
天天站着上班做事脚会变瘦吗 人的身体会变瘦吗？天天站8个小时会瘦吗
2025年3月18日 12:30
史密斯卧推和自由卧推（胸肌不对称怎么办胸肌一边大一边小怎么调整）
2024年6月18日 19:58
2024年8月20日 19:06
2024年4月19日 07:55
2024年7月17日 12:46
2024年3月31日 15:20
2024年4月17日 10:20
