健身气功八段锦6分钟视频（古老健身操--八段锦在哪找）
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古老健身操--八段锦在哪找
近年来最好的是人民体育出版社出版的《健身气功-八段锦》（2005年版），在新华书店应该有销售。网上视频大多缺少**，或者**不完备。
健身气功八段锦
预备式，左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。第一式：两手托天理三焦 两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做6次。第二式：左右开弓似射雕 左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。第三式：调理脾胃须单举 左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做3次。第四式：五劳七伤往后瞧 两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做3次。第五式：摇头摆尾去心火 右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做3次。第六式：两手攀足固肾腰 两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。两掌前举上升，一上一下为一次，共做6次。第七式：攒拳怒目增气力 左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做3次。第八式：背后七颠百病消两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做7次。 【练习重点】脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。收式，两掌合于腹前，体态安祥，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。温馨提示：初学者动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
谁有健身气功八段锦的下载链接 给分
http://www.boosj.com/1066963_d.html http://v.youku.com/v_show/id_XNDk3MDMyNjQ=.html 这都是你可以打开就可以自己做链接了 追问： 怎么不存在？ 回答： 健身气功 八段锦 视频教学 - 视频下载 - 播视网 追问： 有口令的吗？ 就是第一节什么的
求八段锦教学视频及呼吸配合方法
QQ1176766080空间有曲黎敏教授讲解、健身气功教练演示的《八段锦》教学视频。比较全面，可以参考。
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