p90x视频(腹肌上的肥肉怎么减)
本文目录
- 腹肌上的肥肉怎么减
- p90x健身 用哪些视频 怎么安排 目前只用了腹肌撕裂者和 一个40分钟的有氧运动
- 有没有类似p90x这样的视频了
- 求p90x健身计划视频下载地址
- 求 锻炼身体的P90X的视频文件
- 有没有什么好的健身视频的推荐感觉自己的三头力量比较弱,像正手引体一个都做不起来,像p90x这种健
腹肌上的肥肉怎么减
应该是长期保持坐姿引起的腰腹部脂肪堆积,注意事项:合理饮食+适当锻炼。仰卧起坐属於无氧运动,你在腹部脂肪还较高的情况下练习是看不到效果的,因为块状的肌肉都被脂肪遮盖住了,先不要著急练习仰卧起坐,按你的身高和体重算,你应该属於偏瘦型,只是腰腹部脂肪比较多,先针对腰腹部做有氧运动,或者慢跑,等到你脂肪达到正常在做仰卧起坐练习。其他部位的练习,俯卧撑和引体向上还是不错的锻炼方法,不过组数和量太少了,还得再加上其他器械的运动,如果有条件去健身房可以去健身房练习,里面的教练会给你一些锻炼计划的,如果条件不允许,你可以去网上搜国外的一个健身视频:P90X 。这个视频分12集,它是针对各个部位的肌肉进行练习,一天无氧运动一天有氧运动。挺不错的一个健身教程,只是视频里面没有列出健身计划,如果你下载到了视频可以电邮我,我这里有翻译过的P90X的计划书。我的电邮:leslieyu7712@gmail.com 希望能帮到你!
p90x健身 用哪些视频 怎么安排 目前只用了腹肌撕裂者和 一个40分钟的有氧运动
跑步,腿不会变粗,只是筋肉紧实了而已,正确的跑步减肥是这样的:最好的慢跑,这样减掉的脂肪也多,跑步时间四十分钟到一个小时,最好是傍晚到公园里跑,早上最好不要运动,跑完回家之后做拉伸运动,比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持,一周三次以上。
有没有类似p90x这样的视频了
类似的还有p90x2, p90x3, insanity, turbo fire, brazil butt lift
求p90x健身计划视频下载地址
p90x中文/pcloud/album/info?uk=2534212043&album_id=2654234289123800014
求 锻炼身体的P90X的视频文件
如需回答或插入图片,请点击标题到问题详情页http://www.youku.com/playlist_show/id_17178590.html
有没有什么好的健身视频的推荐感觉自己的三头力量比较弱,像正手引体一个都做不起来,像p90x这种健
建议你去当地正规健身房咨询专业私教,视频上面你会注意不了一些关键技巧,健身得动脑,要学会找到合适自己的方案。 就花一点钱,找个练的比较不错的私教,跟着练十多节课,把所有动作都教给你,就行了。 朋友,要注意科学健身,练的动作不正确可能会畸形噢。
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