肌肉拉伤不休息后果（做俯卧撑把筋拉伤了长期不治会怎么样）
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做俯卧撑把筋拉伤了长期不治会怎么样
疲劳运动，或者是不正确的运动姿势，或者是不热身进行体育锻炼，都会造成肌肉拉伤,治疗肌肉拉伤，对于现在来说没有快速的药物，即使在医疗技术非常发达的美国，也没有快速治愈肌肉拉伤的药,比如NBA球星杜兰特，在打总决赛的时候，小腿肌肉拉伤，休息一个半月之后复出,导致了跟腱断裂,治疗拉伤的最好，就是休息让拉上树，不要运动，一般拉伤，休息要达到2~3个月，完全康复的话，甚至要半年,所以肌肉拉伤，不需要任何药物的治疗，只需要休息。
肌肉拉伤不处理
有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。在这里，我们教大家一个小窍门进行鉴别：在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。肌肉拉伤了，多按摩？首先提个问题，如果你切菜时手指挨了一刀，你会拼命按摩或者是在伤口上抹红花油来止血止痛吗？肯定不会吧，要知道按摩和红花油都是活血化淤，让你伤口止血更慢的……肌肉拉伤也一样，很多方面都是和外伤（比如刀伤）等很类似，都会伴随肌肉的损伤和出血等。所以肌肉拉伤后，按摩、红花油，或者贴活血膏药都是彻彻底底错的哦！使用阿司匹林止痛？阿司匹林会抑制血小板聚集，加速出血，也不适合在肌肉拉伤后立即用来止痛。如果想要用阿司匹林止痛，建议过72小时，等肌肉愈合一些后再服用。肌肉拉伤后，立即做点啥？肌肉拉伤分程度，严重完全断裂的，拉伤后请直接叫医生……如果只是普通的部分撕裂，也就是没有肌肉明显移位，只是疼的症状，正确的紧急处理方式是：RICE原则，迅速止损！RICE原则R：rest休息休息减少出血，缓解疼痛，并且可以缩小你肌肉拉伤产生的瘢痕组织面积。I：ice冰敷冷疗72小时，能抑制出血和组织坏死，减少你的肌肉血肿和炎症反应。C：compression压迫与外伤性出血一样，压迫可以降低肌肉内血液循环。但可能需要比较专业的手法，找对位置。对于一般人的常规压迫，建议伴随冰敷。E：elevation抬高受伤的基本原则，将受伤肢体抬高，超过心脏水平，能有效降低水肿和血肿。RICE原则不仅能用于肌肉拉伤，也是一切急性软组织损伤的基本疗法。肌肉拉伤后，如何康复？主要是通过康复训练进行恢复及预防，可分三期：1康复训练早期（急性炎症消除后1-2周）主要进行功能恢复训练，辅助添加轻重力量训练。目的是为了降低机头紧张程度，防止关节粘连、关节僵直和肌肉力量下降现象，预防肌无力的产生。注意：该阶段的训练，不要让肢体带负荷。可采用方法:①小幅度压腿练习：右腿放置于稍低于腰部的固定物上，后坐髋部，放平臀部，左腿支撑身体并保持与地面垂直，保持膝盖挺直，右脚尖朝上内扣，用力移动上身，保持右腿膝盖挺直成一条直线。回扣脚尖能够充分拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移能够拉长躯干，特别是脊椎。右腿压几分钟后，换左腿。每天3-5次。②弓步走：立位，左脚向前一大步，脚尖微内扣，屈膝，大腿略高于水平，膝不过脚尖；右腿膝盖伸直，脚尖内扣，向斜前方。全脚着地，上身正对前方，两手腰间抱拳，向前行走。每天3次，每次5-10分钟。2在康复训练中期（急性炎症消除后2-3周）以力量训练为主，耐力为辅。目的在于增强肌肉力量，增大关节活动幅度，掌握借助器械活动的技巧。可采用方法:①俯卧折腿拉皮带或胶管(阻力强度要在健康状况时的肌肉强度上大幅降低)。②弓步走(适当负重)：立位，大腿绑上沙袋。一脚向前一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖；另一腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方，保持此姿势向前行走。每天3次，每次5-10分钟。3在康复训练后期（3周以后或受损部位力量恢复到伤前95%）主要是力量耐力的平衡发展训练。可采用常规的大腿后群肌肉力量训练方法,需要注意强度和负荷量的安排，避免复发。可采用方法:①拉弹力带：俯卧在垫子上，踝部分别系橡皮条。另一端固定，两腿交替做快速屈伸小腿练习。每天3-5组，每次20-30次。
肌肉拉伤会留后遗症吗
软组织挫伤一般不会有什么后遗症。现在治疗方面主要是给热敷。也可以按摩一下用点活血药物治疗等，休息的时候可以结合功能锻炼等。不用担心。
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