新手健身动作视频(健身操的示范动作视频)

2024-05-14 20:25:06 4

新手健身动作视频(健身操的示范动作视频)

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健身操的示范动作视频

参***http://zhidao.baidu.com/question/8875218.html?si=1

新手怎样开始健身

作为一个健身初学者的我,我也只能给出一点我自己的意见。

1如果想要健身,必须控制饮食,饮食必须规律,油炸啊,饮料啊,尽量可以告别了,喝一瓶饮料啥的,你这一天运动都白瞎了,就跟没运动似的。

2饮食清淡有规律有营养,早餐,鸡蛋,牛奶,蔬菜,水果,粗粮(全麦面包,燕麦),肉最好吃鸡胸脯和牛肉,不要吃鸡皮什么的,那是鸡的脂肪,并且要多喝水,午餐,牛肉,面食,蔬菜,吃肉和蔬菜的比例是,肉1蔬菜2。饭餐,水果,蔬菜,紫薯,面食,千万不要吃太多和难消化的东西。

3运动一定不要在吃完饭后,要等一两个小时,初级的呢,先做20分钟左右的有氧运动,跑步就可以,然后做40-80分钟的器械,无氧呼吸,每天给自己规定一下,或是手臂肌肉啊,上肢啊,下肢,要做有计划的,并且就一直练一个,别练得太乱,一周三到四次,争取全身都来一遍,运动后2个小时在吃饭。

我也是个初学者啊,都是别人给的意见和自己摸索的一点东西,希望能帮助到你们。

关于本次新手健身动作视频和健身操的示范动作视频的问题分享到这里就结束了,如果解决了您的问题,我们非常高兴。

新手健身动作视频(健身操的示范动作视频)

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