儿童在家锻炼的项目（适合儿童的健身运动）
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适合儿童的健身运动
适合儿童的健身运动
适合儿童的健身运动，生命在于运动，对孩子来说运动确实非常重要，能促进全身血液循环，提高基础代谢率，促进骨骼发育，下面分享适合儿童的健身运动，一起来了解一下吧。
适合儿童的健身运动1
1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。
2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。
3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。
4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。
5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的`，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。
6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。
7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。
8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。
适合儿童的健身运动2
适合孩子在家锻炼的运动
我是毛毛虫
会不会有人因为无聊在地上爬来爬去呢？其实这类动作对孩子大有好处，例如学习毛毛虫的样子匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。
创意跳房子
家里如果没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，或者用跳绳摆出格子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？），也可以让孩子们变换方向，很考验协调能力。
数字跳房子就简单多了，相信8090后的爸爸妈妈小时候都玩过这个游戏，至于跳法，大家就各自发挥吧。
平地滑雪
让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。
青蛙过池塘
在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去，要取回在对岸的物品，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。
这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运动。
摸肩俯卧撑
这个属于力量训练。在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以挑战试一下，可以按次数循环做几组，可以按时间计时。
有哪些儿童项目是适合在家做的
关于有哪些儿童项目适合在家做的，我脑海里首先浮现的是做游戏，以下分年龄阶段来推荐一下游戏。
首先是适合0-1岁宝宝的小游戏
（1）躺摇椅、听音乐
孩子还小的时候，对游戏这件事情其实并没有什么概念。但是两个人在一起的那种心贴心的感觉，孩子是能感受到的。那个时候，我会准备一个小摇椅，每天上午和傍晚，孩子们可以躺在摇椅上，在阳台上看看风景，听听音乐。摇椅固定住孩子可以保证安全，阳台上的风景也是广阔丰富的，音乐可以安抚情绪。然后我就会在旁边的沙发上拉着孩子的手，跟他一起看看风景，听听音乐，也是很写意的彼此独处的时间。
（2） 设好安全围栏，爬行游戏
孩子会爬了之后，我也会跟孩子一起玩爬行的游戏。一般我会在地上铺上一块毯子，然后把孩子放在毯子的一角，我呢，则拿着孩子喜欢的玩具，站在他对面，向孩子招手，让他慢慢爬过来。当然，也可以适当增加一些难度，在你和孩子之间增加一些障碍，比如：转弯、枕头墙等等，这些啊，都是生活中简单且常见的小游戏，非常适合低幼孩子来玩。
适合1-3岁宝宝的小游戏
（1）角色扮演游戏
孩子大了一点后，就开始对假装游戏爱不释手。对当时还是全职***我来说，假装不舒服，要休息，请医生照顾好我，真的是万金油式的好游戏。所以我累的时候也会跟孩子们说：“我生病了不舒服了，现在要躺着休息，医生们你们要照顾好我哦。”
然后给他们全套的“医生小工具箱”，从家里拿耳温枪、退热贴啊等等，我就可以躺在床上不动（顺便休息），让孩子们商量要如何照顾我了。两个孩子忙前忙后地，盖被子，默默脑袋，看看温度，商量一下要怎么照顾我，现在想起来也是觉得很温馨。
当然，对于职场家长来说，角色扮演游戏也是可以玩的，但不一定要像我一样，去扮演病人（捂脸）。我们可以邀请孩子扮演警察，演练遇到坏人时怎么办，这也是很好的教孩子识别生活中危险场景的方法。
很多时候，游戏并不仅仅是好玩而已，我们还可以通过游戏教给孩子许多经验和知识，这也是我们与孩子共处的意义所在吧。
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