端腹能瘦肚子吗17q(端腹真的能锻炼身体吗)
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端腹真的能锻炼身体吗
端腹的做法是身体平躺,两腿并拢,然后向上抬起40度的样子,主要锻炼人体的腹肌,减少肚子上的脂肪,还可以紧张仰卧起坐,都是练腹肌的
怎样把肚子上的赘肉减掉
你是女生吗?看你是否有决心了,最有效最快的方法就是做仰卧起坐和端腹,特别是端腹,你的腹部会特别酸疼,但是那样才会有效果,同时,平时要坚持跑步,每天半小时。合理控制饮食,适量喝水,多吃蔬菜水果不要熬夜。一开始你会觉得浑身疼,找人给你按摩放松一下,坚持大约一个月习惯了就好了,看你要减掉多少赘肉,如果20斤左右的话,你要坚持3个月,而且之后不能停下,不然会反弹,继续坚持半年以后,你就可以适度降低强度,转入日常正常的活动量了,当然腹部和跑步还是不能少的,好的身材不是单独靠练,而是需要保持训练,这样才能叫塑型。希望对你有帮助,祝你早日减掉赘肉,有一个完美的身材!
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