晨跑空气到底好不好（经过一夜的“废气”堆积，晨跑会引起呼吸道疾病）
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经过一夜的“废气”堆积，晨跑会引起呼吸道疾病
晨跑时如果空气质量不好的话确实容易引起呼吸道疾病。
现在很多大城市里有着不计其数的车辆和排放废气的居民和企业，早晨的空气里依然有着大量的PM2.5，PM2.5是环境污染的标志之一，是空气中非常微小的一类尘埃，特指直径小于2.5微米的尘埃，这个标准最初来源于美国和欧洲，作为空气质量的重要衡量指标，PM2.5含量越高即表示空气污染越来越严重。
严重的空气污染日益成为一个值得公众关注的严峻问题，我们都知道跑步时需要深呼吸，要大量地吸入、呼出空气，所以在城市里晨跑就很容易吸入大量的PM2.5到肺里，PM2.5因为体积非常小所以很容易深入到肺部深处，进入到各个肺泡中，而且一旦进入肺泡就不会被排除出去，从此日积月累地待在人们体中，时间长了之后就会引发种种呼吸道疾病以及尘肺病，尘肺病简单地来说就是肺部的功能减退，很容易引发肺气肿、肺心病、间质性肺炎等疾病。
跑步本来是一件有益健康的事情，但是在空气污染严重的地方跑步反而更加地损害身体健康，为自己的未来生活埋下隐形的**，所以还是不建议在晨间跑步。
跑步的话还是推荐在下午或者傍晚跑，可以尽量选择在绿化非常多的公园里跑，而且在晚上跑步也更有利于身体进行新陈代谢，跑完步回到家中要仔细地洗手、洗脸，漱口，清洗鼻腔。
晨跑好不好是不是有氧运动
长期坚持的晨跑的好处：1.心脏更加强劲早晨空气中充足的氧气，可以使跑步摄氧量达到最大化，这也大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。2.肺部功能更加强大，随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。3.减脂瘦身更容易，晨跑对减脂瘦身很有效果，特别是空腹。因为身体经过一个晚上的消耗，体内的糖原已经不足以再为跑步提供能量，只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。5.降低血脂和胆固醇，一晚上的消耗很可能导致在心血管中堆积了一些杂质，而晨跑能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。6.改善脊椎疾病，长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。7.空气更加新鲜，此时的空气污染是最小的。关于晨跑要注意的事项：1.晨跑速度不能太快晨跑是为了锻炼身体，所以千万不要拼速度，跑得快会对心脏产生不必要的负担，慢慢跑对身体更加有利。2.晨跑时间不能太长晨跑是为了激活动力，给自己开个好头，而不是一开始就把自己跑得半死不活的，影响一天的生活以及工作。3.晨跑前一定要热身早晨的身体是最为僵硬的，一上来就跑步很容易出现抽筋等现象，所以热身是非常有必要的。4.晨跑前喝少量的水水是生命之源，跑前一小杯水可以让你跑得更加轻松，而且还能降低出现血栓的概率。5.晨跑选择适宜的服装早晨的温度相对而言是比较低的，根据不同的气温选择不同的服装就显得非常有必要。特别是现在天气特别冷了，大家一定要带上外套，做好保暖的工作。
早上的空气不好吗
不好。早上的空气不是最好的\r\n一方面是二氧化碳的含量较高（尤其是树林里）；另一方面城市机动车辆排出了尾气（包括隔夜的和早上的），由于气温还较低，所以尾气停留在空气的下层而被人体呼吸进来；\r\n最好的是上午9：00左右\r\n最差的是下午2~3点间\r\n因为光合作用的缘故,早上的空气含氧量没晚上高.虽然早上感觉上空气清新，但是由于没有植物的光和作用，实际上是和植物在争氧气的！真正的植物放氧气是在太阳真正升起后才可以的，基本上每天的9点左右为最佳时间！\r\n市区早晨气温低，冷空气下降，是一天中空气污染最大的时候。可以在上午10点以后或下午至傍晚最好。\r\n早上的空气由于一晚的积压，使空气中的有害物质或者灰尘下降，使污染物能直接接触到人们，所以，早上出门的时候一定要注意预防，否则，可能会引起上呼吸道感染等疾病一般在10以后由于气温升搞活太阳照射会使空气变得清新
晨跑好还是晚上跑好，早上6点半开始跑空气很差吗
早上锻炼好还是晚上锻炼好，其实这个差别没有多大的，只要是锻炼都是有益健康的，主要就是不能空腹锻炼，否则会造成很多问题哦。
早上6点半开始，太阳才刚升上来，空气中漂浮着比较多的尘埃、二氧化碳也过多，建议不要在那么早的时间去跑步锻炼，最好是9：00以后。
很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼。殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。
正确认知：美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。
所以不管是早上跑步锻炼还是晚上锻炼，都是要在晚后30分钟后才能进行的，并注意补充水份。
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