引体向上和卧推（卧推、俯卧撑、引体向上，哪个对搏击帮助更大）
本文目录
- 卧推、俯卧撑、引体向上，哪个对搏击帮助更大
- 卧推和引体向上用的是一块肌肉吗…
- 卧推和引体向上，哪个可以更好锻炼上肢力量
- 同意的重量引体向上和下拉哪个难 卧推和机械推胸哪
- 1）引体向上2）平板卧推3）杠铃深蹲（4）杠铃推举5）杠铃弯举6）仰卧起坐按什么顺序进行
- 引体向上和卧推自身体重哪个难度更大
- 引体向上和卧推哪个对身体健康好处大
卧推、俯卧撑、引体向上，哪个对搏击帮助更大
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。 俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后 、负重、毛巾 、单手、单臂、单指等几类引体向上。 我觉得俯卧撑和卧推才不多，建议二选一。引体向上可以练就强大的腰部肌肉，对搏击很有帮助。加之体能、技术、柔韧（三者都很重要）的训练，对搏击帮助更大。记住，贵在坚持
卧推和引体向上用的是一块肌肉吗…
不能很好地促进引体向上的锻炼，不一样的部位很多。
卧推和引体向上锻炼到的肌肉示意图如下，深色标示部分。只有胸大肌是都有的，但是引体向上中胸大肌参与的比较少，所以想要练引体向上，卧推的作用不是很大，练习杠铃哑铃划船等背阔肌的动作会更有帮助。
卧推和引体向上，哪个可以更好锻炼上肢力量
你这个问题没有方向性，卧推练得是肱三头肌，胸肌，三角肌前束。引体向上练得是背阔肌，肱二头肌，大圆肌，小圆肌，斜方肌。上肢力量，包括拉力和推力。卧推练推力，引体练拉力。这怎么比较？？？
同意的重量引体向上和下拉哪个难 卧推和机械推胸哪
卧推难，引体向上是整个手臂，肩，背的肌肉都要发力。
这用的根本就是不同重量，引体向上拉起的是自身体重，自然就显得难。下拉的重量你能拉自己体重吗？不能的话，你显得轻松。锻炼的都是相同体重，就是明显拉的重量不同而已。
1）引体向上2）平板卧推3）杠铃深蹲（4）杠铃推举5）杠铃弯举6）仰卧起坐按什么顺序进行
1、引体向上——背部背阔肌2、平板卧推——胸部胸大肌3、杠铃深蹲——大腿、臀部4、杠铃推举——肩部三角肌5、杠铃弯举——手臂肱二头肌6、仰卧起坐——腹部腹直肌 首先这几个动作都是针对身体不同位置的。肌肉训练顺序不存在冲突。其次，如果这个训练是你一天的训练内容的话，相信对你来说是不适合的。这些动作一般都是针对性比较强的训练动作，一般用于某一肌肉的强化训练。如果用这么多动作来训练，其实会分散掉你的体力，很多动作可能训练效果就不好了。比如，1号动作引体向上，是背部训练的高级动作，一般只有中高级训练者会采用的背部训练动作。 建议你将同一肌肉用两到三个动作来完成训练，这样效果会更好。当然，如果你的目标不是增长肌肉，而是为了利用多动作采用循环训练，从而使身体在训练中更好的消耗热量，来达到减脂的效果的话，那你应该固定器械来完成可能会更好，因为循环训练会导致体能的快速下降，想深蹲、卧推等动作都是对体能要求比较高的训练动作。 如果你非得在一天里面完成这六个动作的话，那么就你现在列的这个顺序也是可以的。不过是建立在你的训练强度你能撑到最后一个动作。
引体向上和卧推自身体重哪个难度更大
最佳答案明显是错误的。卧推难度更大，而且大很多！对于一个身高体重处于普通水平的成年男子来说（175cm/70kg），想练到卧推自身体重（70kg）1个（极限重量）需要进行系统的训练1年左右，但是这个级别的男子几乎不需要任何锻炼就可以进行自重引体向上一个以上。当然我相信题主说的绝对不是引体向上负重70kg做一个。而其他身高体重级别的普通成年男子基本也是这个规律。说一些题外话，对于一个长期坐板凳的上班族来说，初次进行卧推时，极限重量也就能达到自身体重的一半。越胖的人往往比例越低。而网上动不动就卧推100kg做组的，基本都是用嘴推的。卧推100kg是训练水平的一个分水岭。从开始卧推到能卧推90kg也许用了三年，但是从90kg到100kg可能用的比这个时间还多。至于引体向上嘛。受体重影响非常大。所以有的时候引体数量做得少，很可能是体重的因素影响的。语言组织能力不够好，望见谅！
引体向上和卧推哪个对身体健康好处大
都有好处，锻炼的肌肉部位不同，所以是无法比较哪个更好的。引体向上锻炼背阔肌，卧推锻炼胸肌。
对于力量训练要全身训练 好处都一样 除了深蹲这类
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