初学跆拳道的招式有哪些？跆拳道道带系法

本文目录

• 初学跆拳道的招式有哪些
• 跆拳道道带系法
• 跆拳道基本功图片
• 跆拳道上格挡、中内格挡、下格挡的起始动作是怎样的
• 跆拳道基本功图片有哪些
• 现在流行少儿跆拳道，原因是什么
• 跆拳道一共有多少种腿法
• 跆拳道道服怎么叠图解
• 黑带精英跆拳道馆的道服是什么样的,发个图片看看

初学跆拳道的招式有哪些

跆拳道的基础招式有：前踢、横踢、侧踢、推踢、后踢、摆踢、后旋踢、直拳、上截防、中段内、外截防、下段截防。

附前踢图片以供参考：

下面简略介绍一下几个基本动作要点：

1.前踢：初学者的第一个腿法。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

2.推踢：初学者的第二个腿法。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起，重心略微往前压，利用身体的重量和力量，推的时候腿往前伸展，送髋，推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

3.横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线，支撑脚外旋180度，髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲，严格注意击打的力点在正脚背，踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

跆拳道道带系法

跆拳道道带系法，1、把腰带的中点对准髋骨横断线的腹前中点，大约肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压。2、道带从背后绕过来，两端对整齐，于肚脐眼位置开始系道带。3、左边压右边，道带从肚脐眼位置自下而上钻出，收紧道带。4、接着上面的压住下面的，打一个×号，压在上面的道带自下而上钻出。

跆拳道基本功图片

跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跑步800米。跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉以及坐位体前屈。跆拳道，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道上格挡、中内格挡、下格挡的起始动作是怎样的

1、上格挡

以右手格挡为例，左臂水平贴在胸前，拳背向上；右臂横在左臂下方，与左臂相贴，拳心向上；之后，左拳收回腰间，右臂向上格挡。

2、中格挡

右脚外平移一步；左手举拳位于左手方向，拳面朝上，手和肩膀为90度角；右手横与胸前离胸一拳；左手于左手方向靠近胸前；右手位于腰部，不露拳头，右脚前迈1脚半，身体向左移。

3、下格挡

以左手下格挡为例，左手握拳置于右肩，拳心向自己身体（第一版拳心向外，第二版拳心向内，这里采用的是2013年后的第三版），右手握拳置于右腿正前方，距大腿两拳距离。格挡时左手快速格挡至胸前，拳心向自己，肘关节角度不变，拳高度位置与咽喉平。

扩展资料：

跆拳道的主要特点

1、以腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。

腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

3、强调呼吸，发声扬威

在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。

据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修

在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

跆拳道基本功图片有哪些

1、前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

2、横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。

3、侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

现在流行少儿跆拳道，原因是什么

今天来给大家解答一下为什么现在流行少儿跆拳道，你知道为什么吗？孩子小的时候，任何教育都很容易，一旦孩子长大，教育就不是那么容易了。有些父母在孩子小的时候不重视孩子，孩子长大后出现问题的时候，才想到花钱买教育。父母可以花钱买教育吗？跆拳道教育之所以得到很多家庭的认可，是因为源于跆拳道的“道”从小就能给孩子们带来优秀的品质。有些年轻的父母生孩子后会花钱让他们带孩子来。

在人的成长中，亲情比金钱、权力更为基础和重要。孩子练习跆拳道中最先学习的内容不是踢腿，而是言行举止。因为跆拳道人的行为规范从各方面体现出来，跆拳道是青少年儿童的修行，培养孩子努力工作的精神。培养孩子的不懈品质，培养孩子不屈不挠的性格，都是决定孩子未来人生成就的内容。跆拳道推崇“以礼开始，以礼结束”的商务精神，贯穿“礼仪、廉耻、忍耐、克制、百折不挠”的根本宗旨。

敬礼跆拳道运动非常重视礼仪，它是以敬礼的形式表达的。练习者在学习和训练中必须严格遵守礼仪，学会向跆拳道知识礼仪篇跆拳道知识礼仪篇敬礼。跆拳道中的敬礼是对尊重、礼貌、友好、谦虚、感谢的表示，是内心思想的外在表现。跆拳道的敬礼要求是，面对身体，并排站立，双臂自然地放在身体两侧，上半身向前15度，头部向前45度，肉眼地面稍微停止后恢复直立姿势，并向跆拳道知识礼仪篇敬礼。

着装所有跆拳道练习者在进入训练馆之前，要穿白色干净利落的跆拳道道袍，根据需要，穿上道带、赤脚或鞋进入训练场。训练时间要时刻保持制服干净整洁，每当需要整理衣服时，要先向教练鞠躬，然后向国旗、教练、队友整理衣服，整理完毕后转身向教练鞠躬表示抱歉。声明：本文部分图片来源于网络，标注来源的数据及相关资料均为引用。原创版权所有，转载请注明来源及作者。

跆拳道一共有多少种腿法

跆拳道一共有10种腿法.

1、前踢

当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 

2、推踢

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

3、横踢

跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法；实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势

4、下劈

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。

然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实战姿势。

5、侧踢

实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴向前踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。

发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。

6、勾踢

实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。

7、后踢

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。

8、后旋踢

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。

右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。

9、单腿连踢

同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。

10、双腿连踢

两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。 

扩展资料：

国际跆拳道联盟 跆拳道力量理论,包括六项 质量,加速力,反动力,集中力,平衡,呼吸.

在竞赛技术上的比较下，WTF的跆拳道着重得分技术，包括能迅速得分的脚面旋踢，易于击倒对手的后勾踢等等，速度之快能人赞叹，不过与其他武术同台较量下，则几乎显得无甚用处，而且又因WTF“严格控制手技”，手部攻击难以得分，促成WTF的选手几乎都没有防范手部攻击的倾向。

而ITF的竞赛原则，较为着重于选手的技术交流，所以限制了选手的力量，不能单靠手技力量击倒对手，但在东欧的ITF系统下，开办了可以全力攻击的Pro-ITF比赛，令两种偏向的选手均可选择适合自己的比赛范围下竞技。

至于技术上，因要求选手攻击要明确击中目标并附有合适力量而产生一定效果，同时又因跳跃攻击会有较高的得分，因此比赛技术会偏向轻盈跳跃攻击及着重一击到位有效。 而在始创人崔泓熙所著的跆拳道百科全书中的图片所示，跆拳道最具特式的技术有两大种：

1、跳跃，崔本人身高只有约五尺，面对身型高大的对手难以攻击，在书中有大量跳跃动作，不论手部或腿部均有攻击及防守的技术；

2、多向连击，百科全书中演示了多种连续攻击，包括空中三连击等等；亦有同时应对两个方向的对手的防御动作，令跆拳道的技术别具特式。

参考资料来源：百度百科-跆拳道

跆拳道道服怎么叠图解

跆拳道道服叠法及图片如下；

1、把道服领口朝下平摊于地上。 　　

2、拿起一边袖子与肩的连接处，沿此处平折横放。 　　

3、另一边袖子同样往道衣中间平折横放。 　　

4、把道裤的两条裤腿竖直重叠。 　　

5、再把道裤上下对折。 　　

6、把折好的道裤放在道衣的中间位置。 　　

7、道衣的一侧沿着道裤边往中间竖直平折。 　　

8、道衣的另一侧同样沿裤边往中间竖直平折，盖住道裤。 　　

9、道衣沿衣领中线竖直对折。 　　

10、道服再上下对折成方块状。 　　

11、把腰带两头对齐重叠，然后把折好的道服放在腰带的中点位置。 　　

12、将腰带开口的一头，从另一头对折的中间穿过去拉紧。

黑带精英跆拳道馆的道服是什么样的,发个图片看看

黑带是跆拳道技术水平超过了1级后的标志，黑带具体有细分为一到九段，一段至三段为黑带新手的段位，四段至六段属高水平段位，七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至四段的水平，则授予想对应品位，一品等于一段 ，未成年人最高可考致四品（成年以后自动升为同级段位）。