器械健身一周几次比较好(女生初步去健身房练器械,一周去几次比较好隔天还是每天一周之内练同一肌群还是穿插练不同肌群)
2024-01-14 16:20:03 :16
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女生初步去健身房练器械,一周去几次比较好隔天还是每天一周之内练同一肌群还是穿插练不同肌群
如果你是为了减脂,则最好每走去5-6次;如果是为了增肌,则每周4次比较合适。同一个肌群每周练两次即可,期间至少要隔一天。本来是劝你作为新人,应该请一个私教。但现在的私教都是以卖课时为目的,所以小心被忽悠。能找个健身房老手带你最好。
进行机械健身锻炼,一周几次为宜
机械,应该是器械吧!每周三至五次即可。根据自己身体状况,可从2至3次开始逐渐增加组数。器械锻炼达到一定程度,需要注意强度、组数、耐力并防止肌肉拉伤。并要逐步增加营养,蛋白质和脂肪的摄入量。
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