哑铃上斜卧推没感觉（去健身房 做哑铃斜上卧推锻炼完 总感觉胳膊困 胸肌没多大反应 怎么回事）
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去健身房 做哑铃斜上卧推锻炼完 总感觉胳膊困 胸肌没多大反应 怎么回事
增肌的训练要达到一定的强度才有效果，可以利用逐渐加大练习强度的方法进行练习。具体是以练习次数为12—15次为度开始练习，逐渐加大难度，练习8—12组，直至练习到只能做一个或是两个的程度，这过程中可以几个大肌肉**叉循环练习，不至于使单一肌肉群过早疲惫，练习过程中心率控制在75%左右。切记，训练是一个循序渐进的过程，不可以急功近利。你锻炼完感觉累或是酸肯定是你一直给某一块肌肉施加压力且是单一和持续的，肌肉没有很好的休息，就好比我们呼吸一样，不是单纯的吸氧就好，还要配合呼气。我只是简单的说了下，具体你还可以咨询下健身房的健身教练，相信他们会给你更细心的指导。祝你锻炼出强壮的体魄！
用哑铃做 斜板卧推没效果
我是一名体院学生 上学期刚结业健身课程 也有这项 我们基本上都是这种感觉 教练总是说方法不对方法不对 我个人感觉可能是因为咱们手臂还是不够强壮 所以把主要精力都放到了用胳膊使劲用力的身上 练习胸肌 我感觉站立测平举练习最明显 我练习了大概一个月 胸肌就有明显的效果 就是站立 哑铃端平 手臂伸直 循环往身体两侧展开 收回 这样胸肌直接受力 注意循循渐进 不要拉伤 要先简单热身
做完哑铃卧推胸没啥感觉啊
我一般哑铃卧推是单只45磅练的，也就是20.4公斤，也没什么很累的感觉，你感觉胳膊累，很正常，应该是刚接触健身没多久，一般就是三头发力，胸肌没怎么发力，建议你还是做俯卧撑，哑铃可以用来做飞鸟
为什么我做哑铃卧推没感觉呢
很正常，一般都是小肌群先力竭，比如三角肌前束和肱三头肌，你可以加一些比如夹胸和哑铃飞鸟之类的动作，因为虽然同样是练习胸肌，但是这些动作用的小肌肉群是肱二头肌
为什么我用哑铃卧推感觉不到胸肌在用力
因为你根本没用胸肌发力，是用的三角肌使劲的。降低重量，自己好好找找发力的感觉。
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